현미

• 특제 소스
• 콩과 쌀로 만든 커틀릿

특제 소스는 유명 패스트푸드점에서만 맛볼 수 있다고 생각하시나요? 틀렸습니다! 이 더블 패티 채소 버거 레시피에는 맛있는 특제 소스가 들어갑니다. 검은콩, 비트, 현미로 만든 이 소스는... 더 읽어보기

신선한 방울양배추, 그래니 스미스 사과, 그리고 익힌 현미밥을 함께 섞으면 단 15분 만에 맛있는 사이드 디쉬이자 애피타이저로 즐길 수 있는 요리가 완성됩니다. 이 레시피에서는 방울양배추를 얇게 채 썰어야 합니다. 더 쉽게 하려면 - 더 읽어보기

이 소박한 가을 요리는 정말 포근하고 만들기 쉬워요! 팬에 밥을 짓는 동안 도토리호박 반쪽을 전자레인지에 돌리면 동시에 익답니다. 이제 모든 재료를 합쳐서 오븐에 넣기만 하면 끝이에요. 더 읽어보기

만들기 쉬운 이 요리는 이탈리아 요리의 풍미와 향을 가득 담고 있습니다. 닭고기 커틀릿에 밀가루를 묻혀 노릇하게 튀긴 후, 레몬즙과 화이트 와인(드라이 와인도 괜찮습니다)을 팬에 넣습니다. 더 읽어보기

하니낫 호박은 버터넛 스쿼시와 비슷하게 생겼지만, 더 달콤하고 크기가 작으며 껍질이 얇습니다. 속을 채워 반으로 잘라 구운 후 접시에 통째로 담아내는 화려한 요리로 제격입니다. 더 읽어보기

이 볶음 요리는 간단하게 만들 수 있는 소스 덕분에 놀라운 감칠맛을 냅니다. 겉을 살짝 구운 닭가슴살과 아스파라거스 위에 소스를 부어 걸쭉해지면서 재료 하나하나에 맛있게 스며들도록 잠시 두세요. 전체 요리 시간은 20분이면 충분합니다. 더 읽어보기

가장 맛있는 곡물 볼은 다양한 식감, 온도, 풍미를 조화롭게 섞어 만들 수 있습니다. 신선한 재료와 익힌 재료를 함께, 짭짤한 맛과 부드러운 맛을 한 그릇에 담아보세요. 이 레시피에서는 두부 큐브에 가벼운 코팅을 입혔습니다... 더 읽어보기

현미밥 짓는 것 자체는 어렵지 않지만, 너무 질지도 않고 너무 뻑뻑하지도 않게 딱 알맞게 지으려면 꽤 까다로울 수 있습니다. 이 레시피를 따라 하면 번거로움 없이 언제나 맛있는 현미밥을 만들 수 있을 거예요. 더 읽어보기

전자레인지는 이 생선 야채 스튜처럼 빠르고 건강한 식사를 준비하는 데 이상적입니다. 단 15분 만에 식탁에 올릴 수 있죠. 평일 저녁 식사로 제격인 이 스튜는 부드러운 가자미 필레가 고르게 익어 더욱 맛있습니다. 더 읽어보기

이 레시피를 사용하면 현미밥이 언제나 완벽하고 고르게 익을 거예요. 가장 중요한 규칙은 뚜껑을 절대 열어보지 않는 것입니다. 밥이 다 되면 뚜껑을 덮고 몇 분 더 뜸을 들이세요. 그러면 놀라운 결과를 보실 수 있을 거예요. 기본 레시피를 익히고 나면, 더 읽어보기

오븐에 굽는 시간을 낭비하지 않고도 슬로우 쿠커를 이용하면 푸짐한 속을 채운 피망 요리를 만들 수 있습니다! 슬로우 쿠커에 다진 소고기와 쌀을 갈색이 될 때까지 볶은 후, 큰 피망에 채워 넣고 압력솥에서 익을 때까지 조리하세요. 피망이 다 익으면... 더 읽어보기

맛과 풍미가 조화로운 이 요리는 준비하기 쉽고 맛있습니다. 향긋한 허브를 곁들인 꿀간장 소스를 바른 구운 연어 필레를 현미밥과 에다마메 콩과 함께 제공합니다. 평일 저녁 간단하게 즐기기 좋습니다. (연인들에게 추천) 더 읽어보기

부리토는 얇은 또띠아에 풍부한 맛과 영양, 그리고 다양한 식감을 담아내는 훌륭한 음식으로, 집에서든 직장에서든 이동 중이든 언제 어디서나 즐기기 좋습니다. 이 부리토에서는 부드러운 버터넛 스쿼시와 고춧가루가 완벽한 조화를 이룹니다. 더 읽어보기

아보카도, 베이컨 튀김, 파, 그리고 매콤한 고추장 소스가 평범한 현미밥을 근사한 한국식 요리로 변신시켜 줍니다. 마지막으로 계란 프라이를 얹어 마무리합니다. 반숙 노른자는 밥에 곁들여 먹기 좋은 소스가 되지만, 노른자를 그대로 드시고 싶다면... 더 읽어보기

어젯밤 저녁 식사 후 남은 밥은 온 가족이 좋아할 새롭고 맛있는 요리의 완벽한 베이스가 될 수 있습니다. 밥에 강판에 간 당근, 완두콩, 파, 계란 프라이를 넣고 볶다가 볶은 재료를 추가하면... 더 읽어보기

간편식으로 맛있는 태국식 반찬을 만드는 훌륭한 예시입니다. 냉동된 밥과 완두콩이 있다면 코코넛 오일에 코코넛 플레이크와 향신료를 넣고 볶아 보세요. 결과는... 더 읽어보기

이 건강하고 든든한 덮밥의 주재료는 뼈와 껍질을 제거한 삶은 닭가슴살과 에다마메(덜 익은 콩)입니다. 표고버섯 줄기, 파, 큰 양파로 만든 진한 육수는 강렬한 아시아풍의 풍미와 향을 더합니다. 더 읽어보기

건강한 식습관을 위한 간단한 조언이 있습니다. 바로 "무지개처럼 다양한 색깔의 음식을 먹으라"는 것입니다. 피망, 옥수수, 닭고기, 파를 넣고 볶은 이 알록달록한 요리는 이를 실천하는 좋은 방법입니다. 닭가슴살 대신 일반 닭가슴살을 사용해도 좋습니다. 더 읽어보기

인도식 티카 마살라는 꼭 닭고기로만 만들 필요는 없습니다. 똑같이 맛있는 채식 버전도 만들어 보세요. 콜리플라워, 병아리콩, 완두콩으로 티카 마살라 속을 채우고, 전통적인 크림 대신 사워크림이나 요거트를 사용하면 더욱 풍미 있는 요리가 됩니다. 더 읽어보기

양배추 잎을 뜨거운 물에 살짝 쪄서 부드럽고 선명한 초록색이 되도록 하면 또띠아나 피타 빵 대신 부리토를 만들기에 안성맞춤입니다. 양배추 한 묶음을 통째로 쪄서 젖은 종이 타월 사이에 잎을 겹겹이 쌓아 보관하세요. 더 읽어보기

• 버거
• 랜치 소스

이 채식 버거의 패티는 버섯, 강낭콩, 현미로 만듭니다. 포토벨로 버섯은 고기 같은 풍미를 더하고, 강낭콩은 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 패티가 팬에서 부서지지 않도록 냉장고에서 충분히 식혀주세요. 더 읽어보기

아이 학교에 가져갈 건강한 현미밥과 아시아풍 채소 덮밥을 준비해 보세요. 아이들이 채소를 더 잘 먹도록 피망 모양을 잘라 넣어 보세요. 다양한 모양의 쿠키 커터를 사용해도 좋습니다. 참깨 스틱은 따로 담아주면 더 좋겠죠. 더 읽어보기

이 푸짐한 아시아풍 덮밥은 건강한 탄수화물, 식이섬유, 단백질이 균형 있게 어우러진 완벽한 한 끼 식사입니다. 맛도 훌륭하죠. 현미밥에 볶은 배추, 겨자당근, 숙주나물 등이 곁들여져 나옵니다. 더 읽어보기

다음 명절에 근사하면서도 만들기 쉬운 사이드 메뉴를 찾고 계신다면, 현미, 허브, 멕시칸 치즈, 향신료로 속을 채운 토마토를 만들어 보세요. 남은 재료를 활용하기에도 좋습니다. 더 읽어보기

이 초간단 평일 저녁 메뉴는 찜 요리가 고기에만 어울리는 게 아니라는 걸 확실히 증명해 줍니다! 새콤달콤하고 부드러운 고구마를 큼직하게 썬 당근과 살짝 아삭한 케일과 함께 맛있는 소스에 푹 끓여냈어요. 남녀노소 누구나 좋아할 거예요. 더 읽어보기

간편하게 즐길 수 있는 육즙 가득한 부리토를 누가 마다할 수 있을까요? 아이들이 평소에 잘 먹지 않는 건강한 채소와 샐러드를 식단에 포함시키는 좋은 방법이기도 합니다. 현미, 콩, 아보카도를 통밀 또띠아에 넣은 이 부리토는 정말 최고의 선택입니다. 더 읽어보기

현미, 검은콩, 훈제 소시지, 채소를 넣어 만든 이 요리는 남부 지방의 두 가지 대표 음식인 점핑 존과 잠발라야를 결합한 것입니다. 저크 시즈닝을 더하면 달콤하고 짭짤한 풍미가 어우러진 더욱 깊고 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다. 더 읽어보기

현미와 통밀을 함께 지어 매콤한 토마토 땅콩 소스를 섞어 피망에 채워 넣을 든든한 채식 속을 만드세요. 썰어 놓은 피망에 속을 채우고 구우세요. 더 매콤하게 드시고 싶다면 토마토 땅콩 소스를 생략하셔도 됩니다. 더 읽어보기

이 채식 덮밥은 잘게 부순 두부를 매콤한 포블라노 소스에 끓여 만든 요리입니다. 고기를 좋아하는 사람조차도 이 군침 도는 요리를 거부하기 어려울 거예요. 현미밥, 검은콩, 피코 데 가요(살사)와 함께 드세요. 더 읽어보기

이 속을 채운 고추는 멕시코식 치킨 파히타의 생생한 풍미를 가득 담고 있습니다. 고추 자체를 또띠아 대신 사용하며, 다양한 색깔의 고추를 넣어 멕시코풍의 화려하고 먹음직스러운 비주얼을 연출할 수 있습니다. 속 재료는 잘게 다진... 더 읽어보기

이 인기 있는 미국식 중국 요리는 실존 인물인 좌종당 장군의 이름을 따서 지어졌지만, 그 인물과는 아무런 관련이 없습니다. 하지만 그렇다고 해서 이 닭고기 요리의 맛이 떨어지는 것은 아닙니다. 육즙 가득한 닭고기를 누가 마다할 수 있겠습니까? 더 읽어보기

달콤하고 짭짤한 호이신 간장은 광둥 요리에 사용되며, 특히 구운 고기에 자주 곁들여집니다. 이 레시피에서는 기름기가 적은 돼지 안심에 호이신 간장을 발라 구운 후 현미밥과 간단한 소스를 곁들여 제공합니다. 더 읽어보기

이 태국식 카레는 두부, 버터넛 스쿼시, 그린빈, 피망을 넣고 레드 카레 페이스트와 코코넛 밀크로 만든 풍미 가득한 소스에 끓여 만듭니다. 저칼로리 건강 요리를 원하시면 다음 재료를 사용하세요. 더 읽어보기

이 건강한 현미 참치 덮밥은 새콤한 요거트 소스와 강황을 넣어 구운 고구마 덕분에 채소가 듬뿍 들어있고 풍미가 뛰어납니다. 신선한 재료, 집에 있는 식재료, 냉동 재료 등을 활용하여 만들 수 있습니다. (회사명: [회사명]) 더 읽어보기

이 푸짐하고 영양 가득한 샐러드는 단 15분 만에 완성됩니다. 준비 시간을 줄이려면 생강은 잘게 다지는 대신 강판에 갈고, 표고버섯은 칼 대신 가위로 꼭지를 다듬고, 미리 익힌 재료를 구입하세요. 더 읽어보기

• 그린 가디스 주유소
• 밥그릇

이 맛있고 건강한 볼 요리에서 트리샤 이어우드는 현미밥을 베이스로 설탕완두콩, 애호박, 회향 뿌리, 표고버섯 등 살짝 볶은 채소를 곁들였습니다. 놀랍도록 촉촉하고 풍미가 가득하며, 마지막으로 신선한 채소 슬라이스를 얹었습니다. 더 읽어보기

슬로우쿠커로 만든 현미 필라프는 특히 폭신하고 부드러우며, 가스레인지에서 만드는 것보다 빨리 익습니다. 버터에 볶은 버섯(풍미를 더하려면 여러 종류의 버섯을 사용하는 것이 좋습니다)은 훌륭한 풍미를 더해줍니다. 밥을 넣고 - 더 읽어보기

푸짐하고 따뜻한 텍스멕스 수프는 집에 있는 재료로 30분 남짓이면 완성됩니다. 청양고추가 들어간 통조림 토마토, 검은콩과 강낭콩 통조림, 냉동 현미 등 이미 집에 있는 재료들을 활용해 보세요. 더 읽어보기

이 요리의 비밀 재료는 잘게 다진 올리브인데, 올리브가 맛있는 소금 역할을 합니다. 샐러드 드레싱에 올리브 6개만 넣으면 부드러운 틸라피아에 풍부한 풍미가 배어듭니다. 오븐에 구워서 드세요. 더 읽어보기

어젯밤 저녁 식사 후 남은 소고기 미트볼과 밥이 있다면, 아침 부리토를 만들어 먹기에 딱 좋은 기회입니다! 속 재료에는 통조림 콩, 잘게 썬 치즈, 신선한 피코 데 가요 살사, 아보카도, 그리고 신선한 잎채소가 들어갑니다. 더 읽어보기

• 크랩 케이크
• 아이올리

제프리 자카리안은 이 미니 크랩 케이크를 하우스 파티의 전채 요리로 내놓을 것을 제안합니다. 진짜 게살, 현미, 향신료로 만들어 놀랍도록 촉촉하고 맛있으며, 큼직한 일본식 빵가루 덕분에 더욱 풍미가 좋습니다. 더 읽어보기

• 근대
• 충전재

이탈리아식 롤은 양배추롤과 비슷하게 만들지만, 양배추 대신 근대 잎을 사용하고, 고기 대신 삶은 녹색 렌틸콩에 염소 치즈와 현미를 넣어 속을 채웁니다. 이 양배추롤은 놀라울 정도로 건강에 좋고 영양소가 풍부합니다... 더 읽어보기

• 커틀릿
• 이닝

중동식 채식 샌드위치인 이 요리는 놀랍도록 맛있고 든든하며 육즙이 풍부합니다. 패티는 갈색 렌틸콩, 현미, 케일을 섞어 만들었으며 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 패티를 빚은 후에는 살짝 냉동하세요. 더 읽어보기

이 건강한 리조또는 현미와 보리쌀을 섞어 만들었는데, 보리쌀은 전분이 많은 일반 쌀을 대체할 수 있는 훌륭한 재료로 섬유질과 고소한 풍미를 더해줍니다. 또한 다양한 채소와 버섯이 풍부하게 들어있고 지방 함량도 낮습니다. 더 읽어보기

직장에 있거나 집안일을 하는 동안 슬로우 쿠커에 넣어 맛있고 건강한 닭고기 수프를 만들어 보세요. 채소와 식이섬유가 풍부한 현미가 듬뿍 들어가 있고, 레몬즙과 딜이 풍미를 더해줍니다. 더 읽어보기

베이컨과 계란이 건강에 좋지 않은 아침 식사라고 누가 그랬나요? 적당량을 섭취하고, 제대로 조리하고, 현미, 브로콜리, 신선한 허브, 당근과 같은 건강한 재료를 곁들이면 훌륭한 아침 식사가 될 수 있습니다. 더 읽어보기

많은 사람들이 두부가 너무 밋밋하다고 생각하지만, 이 레시피는 그렇지 않습니다. 이 볶음 요리를 만들기 전에, 단단한 구운 두부를 매콤한 마늘 소스, 간장, 참기름으로 만든 양념에 버무려 맛이 잘 배도록 합니다. 더 읽어보기

이 수프를 만들려면 닭고기는 따로 삶고, 밥과 당근, 토마토, 토마토 페이스트도 따로 삶으세요. 그런 다음 닭고기를 잘게 썰고, 밥은 곱게 갈아주세요. 더 읽어보기

이 부리토는 닭고기와 콩 외에도 현미, 버터넛 스쿼시, 잘게 썬 체다 치즈로 속을 꽉 채웠습니다. невероятно 촉촉하고 든든하며 건강에도 좋습니다. 남은 구운 닭고기를 활용하고, 통조림 검은콩으로 맛있는 살사를 만들어 보세요. 더 읽어보기

• 쌀 한 겹
• 병아리콩 층
• 가지 한 겹

피크닉을 계획할 때는 전날 밤에 간식을 준비해서 1쿼트(약 1리터) 크기의 유리병에 소분해 두세요. 올리브와 고수를 곁들인 비네그레트 드레싱을 뿌린 현미밥, 매콤한 모로코식 병아리콩, 잘게 찢은 구운 닭고기, 그리고 튀긴 채소를 층층이 쌓아 만든 전채 요리가 좋을 거예요. 더 읽어보기

찹수이는 미국에서 인기 있는 아시아식 스튜로, 중국 이민자들이 발명했습니다. 닭고기(또는 칠면조고기) 조각과 배추, 셀러리, 죽순, 표고버섯 등의 다양한 채소, 그리고 향신료가 들어갑니다. 이 모든 재료를 냄비에 넣고 끓입니다... 더 읽어보기

건강에 좋은 현미를 더욱 맛있게 즐기려면 끓는 물 대신 오븐에 구워 보세요. 끓는 물, 버터, 소금을 현미에 붓고 뚜껑을 꼭 덮어 오븐에 넣으면 됩니다. 완벽하게 익은 현미밥이 완성됩니다. 더 읽어보기

이 도시락은 채소, 계란, 그리고 섬유질이 풍부한 현미와 같은 통곡물을 강조하는 거대생물학적 식단 철학에 따라 구성되었습니다. 모든 채소는 유익한 영양소 손실을 최소화하는 방식으로 조리되었습니다. 더 읽어보기

이 맛있고 건강한 지중해식 수프는 다진 칠면조 고기를 야채와 함께 볶은 후 육수와 다진 토마토를 얹어 만듭니다. 현미와 양배추를 넣어 드셔도 좋습니다. 더 읽어보기

이 필라프는 풍부하고 매콤한 야생 쌀의 풍미와 새콤달콤한 석류씨의 과즙이 조화를 이룹니다. 야생 쌀 혼합물을 닭고기 육수에 버터에 볶은 셀러리와 양파와 함께 끓여 풍미를 더합니다. 마지막으로, 석류씨를 뿌려 마무리합니다. 더 읽어보기

큼지막한 그릇에 곡물 베이스와 아삭한 양배추, 맛있는 소고기 스테이크를 듬뿍 담아내면 맛있고 든든하며 건강에도 좋습니다. 그릇의 베이스를 만들려면 프라이팬에 익힌 현미와 퀴노아를 섞고 채 썬 사보이 양배추를 넣고 끓여주세요. 더 읽어보기

이 푸짐하고 건강한 아시아풍 샐러드는 삶은 밀(또는 현미), 구운 칠면조, 파와 함께 볶은 설탕완두콩, 그리고 신선한 채소로 만들어집니다. 모든 재료는 참깨 드레싱으로 버무려지는데, 드레싱에는... 더 읽어보기

볶음 요리는 맛있고 건강한 아시아식 식사를 빠르게 준비하는 좋은 방법입니다. 모든 재료를 센 불에 볶으면 겉은 바삭하면서도 속은 촉촉하고 영양가도 그대로 유지됩니다. 표고버섯 볶음 - 더 읽어보기

쌀과 콩은 미국에서 인기 있고 든든하며 건강에도 좋은 채식 요리입니다. 두 가지 주요 재료는 같지만, 추가되는 재료는 지역에 따라 다릅니다. 예를 들어 캘리포니아식 쌀과 콩이 있습니다. 더 읽어보기

가자미 필레에 올리브 오일, 새콤한 캐리비안 소스, 고수, 라임 제스트를 섞은 양념을 뿌리고 오븐에 구워냅니다. 부드러운 흰살 생선이 매콤한 양념을 빠르게 흡수하여 촉촉하고 풍미 가득한 식감을 자랑합니다. 현미밥과 함께 드세요. 더 읽어보기

이름은 거창하지만, 이 샐러드는 특히 이미 지은 현미밥(시판 냉동 현미밥을 사용해도 됩니다)과 구운 닭고기가 있다면 아주 간단하고 빠르게 만들 수 있습니다. 닭고기는 잘게 찢어 신선한 재료와 섞으면 됩니다. 더 읽어보기

코코넛 밀크와 코코넛 워터를 섞은 물에 현미를 넣고 천천히 끓여 만든 이 죽은 쌀의 전분이 놀랍도록 부드럽고 크리미한 푸딩으로 변합니다. 기분 좋은 식감 외에도 코코넛 밀크는 달콤한 맛을 더해줍니다. 더 읽어보기

브로콜리, 닭고기, 치즈, 밥이 듬뿍 들어간 맛있고 든든한 캐서롤입니다. 소스에 버터나 크림을 넣지 않아 지방 함량은 낮으면서도 놀랍도록 크리미한 식감을 자랑합니다. 더 읽어보기

아보카도를 곁들인 연어 포케를 밥 위에 얹은 이 요리는 마치 간편하게 즐기는 초밥 버전 같아요. 재료를 그릇에 담기만 하면 되거든요. 밥은 흰쌀밥이나 현미밥 중에서 취향에 따라 고를 수 있고, 얇게 썬 아보카도와 포케를 얹으면 완성입니다. 더 읽어보기

캘리포니아 샐러드는 다양한 재료가 어우러져 놀라운 풍미와 대조적인 식감을 선사하는 요리입니다. 이 샐러드는 유럽, 아시아, 오세아니아 등의 영향을 받은 캘리포니아 요리의 정수를 담고 있습니다. 더 읽어보기

• 현미
• 중동 향신료 혼합물 라스 엘 하누트

이 요리는 쌀, 닭고기, 피망을 곁들인 풋콩 등 간단하고 저렴한 재료로 만들어지지만, 향긋한 라스 엘 하누트 양념과 풍부한 신선한 허브, 구운 잣이 더해져 비할 데 없는 모로코 풍미를 자랑합니다. 더 읽어보기

비타민과 유익한 미량 원소가 풍부한 이 맛있고 든든한 샐러드는 15분도 채 안 걸려 완성됩니다. 게으른 사람들에게 딱 맞는 저녁 메뉴죠. 요거트 드레싱 재료를 믹서기에 넣고 갈아준 다음, 기름 없이 살짝 볶아주기만 하면 끝입니다. 더 읽어보기

표고버섯, 부드러운 완두콩, 밥을 곁들인 아시아식 치킨 너겟을 맛있는 아시아식 소스를 뿌려 준비해 보세요. 소스 재료는 간장, 진참기름, 생강, 쌀식초, 그리고... 더 읽어보기

한국의 전통 간식인 김치를 이용해 독특한 소스를 만들 수 있습니다. 김치의 새콤달콤한 맛은 어떤 밋밋한 반찬에도 풍미를 더해줍니다. 김치를 믹서기에 넣고 물과 쌀식초를 약간 넣어 부드러워질 때까지 갈아주면 소스가 완성됩니다. 더 읽어보기

김치는 주로 배추와 같은 발효 채소로 만든 한국 음식으로, 요구르트에 버금가는 유익한 미량 영양소와 프로바이오틱스를 다량 함유하고 있습니다. 건강한 식단을 추구하는 사람들에게 김치는 좋은 식품입니다. 더 읽어보기

통곡물과 시리얼을 섞어 죽을 만들면 최고로 건강한 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 저녁에는 가공하지 않은 쌀, 스틸컷 오트밀, 보리, 밀을 밥솥에 넣고 오렌지 껍질과 나뭇가지를 넣어 끓이세요. 더 읽어보기

인도 요리 전통의 영향을 보여주는 이 요리는 상당히 많은 재료로 구성되어 있습니다. 겉보기에는 풍성해 보이지만, 각 재료의 맛은 그 자체로 훌륭하며 다른 재료들과도 아름다운 조화를 이룹니다. 모두 - 더 읽어보기

이 밥 반찬은 풍부한 재료와 다양한 맛이 어우러진 독특한 풍미로 다른 반찬들과 차별화됩니다. 또한 보기에도 보기 좋아 육류나 가금류 요리와 함께 명절 식탁에 올리기에 안성맞춤입니다. 더 읽어보기

• 볶음 요리
• 양념장
• 소스

쿵파오 가지볶음은 유명한 중국식 볶음 요리인 쿵파오 치킨의 채식 버전입니다. 아시아풍 소스와 향신료에 완벽하게 어우러지는 영양가 높고 쫄깃한 가지는 닭고기를 대체하기에 손색이 없습니다. 조리 시간도 짧습니다. 더 읽어보기

이 캐서롤 요리에서는 닭고기 파프리카시를 곁들임 요리와 함께 조리합니다. 피망은 흔하지 않은 재료이지만 비타민 C가 풍부하고 자연스러운 단맛을 더해줍니다. 현미는 소스를 듬뿍 머금어 풍부하고 진한 맛을 냅니다. 더 읽어보기

귀리, 쌀 그래놀라, 건과일로 만든 이 바는 짭짤하고 달콤한 맛이 바삭한 식감과 완벽하게 어우러져 이동 중에도 간편하게 즐길 수 있는 건강 간식입니다. 천연 땅콩버터는 포만감을 주지만... 더 읽어보기

• 버거
• 감귤과 케이퍼를 곁들인 아이올리

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• 베이컨
• 쌀
• 채소

지아다의 특별한 속을 채운 사이드 메뉴는 빵 대신 두 종류의 쌀을 사용합니다. 진주양파, 방울양배추, 헤이즐넛, 다진 베이컨이 달콤하고 짭짤한 맛을 더합니다. 더 읽어보기

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두 종류의 콩이 들어간 이 채식 칠리는 평일 점심으로 좋습니다. 더 읽어보기

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15분 안에 셀러리, 햄, 통조림 콩, 전자레인지에 데운 현미밥으로 샐러드를 뚝딱 만들 수 있습니다. 더 읽어보기

레스토랑에서 주문하는 탕수육은 기름지고 짜기 쉽지만, 푸드 네트워크 매거진에서 소개하는 이 홈메이드 레시피는 기름기는 적으면서도 포만감이 뛰어납니다. 닭가슴살과 같은 엄선된 재료를 사용한 현명한 조리법이 그 비결입니다. 더 읽어보기

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바삭한 빵가루 겉면, 마늘 향이 은은하게 나는 부드러운 채소 속, 든든한 현미밥, 그리고 크리미한 치즈 소스가 어우러진 이 푸드 네트워크의 주키니와 케일 캐서롤 레시피는 정말 맛있는 한 끼 식사입니다. 더 읽어보기

이 바삭한 베트남식 롤은 건강하고 가벼우며, 밥을 곁들이면 완벽한 한 끼 식사가 됩니다. 글루텐 프리이며 어른들을 포함한 모든 사람의 입맛을 사로잡을 것입니다. 더 읽어보기

• 채식주의자를 위한 콩 요리:
• 현미:

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푸드 네트워크 매거진의 이 새콤달콤 치킨은 신선한 채소와 간장, 고추장, 마늘을 섞은 양념에 재빨리 볶아 만듭니다. 센 불에서 빠르게 볶으면 닭고기는 겉은 바삭하고 속은 풍미 가득한 맛을 냅니다. 더 읽어보기

• 크리올 향신료 믹스:

에머릴 라가세는 이 매콤한 칠리 요리를 밥 위에 얹고, 각 그릇에 사워크림과 부드러운 아보카도 조각을 토핑으로 얹어 제공합니다. 더 읽어보기

푸드 네트워크 매거진에 소개된 이 푸짐한 요리는 영양 균형이 잘 잡힌 완벽한 한 끼 식사로 제격입니다. 훈제 소시지, 건강에 좋은 현미, 케일, 그리고 검은콩이 들어갑니다. 더 읽어보기

태국식 메인 요리를 한 번도 만들어 본 적이 없다면, 엘리 크리거의 인기 레시피를 활용해 생선 요리부터 시작해 보세요. 그녀는 매콤한 소스를 만들기 위해 레드 커리 페이스트와 코코넛 밀크를 섞은 후, 그 소스에 할리벗을 넣고 살이 분리될 때까지 끓입니다. 더 읽어보기

• 곡물 반죽
• 빵

스트루안은 부드러운 여러 곡물로 만든 빵입니다. 스트루안 빵은 스코틀랜드에서 유래했다고 전해지는데, 그곳에서는 가족의 맏딸이 성 미카엘 축일(9월 29일) 전날 밤에 수확한 곡물로 빵을 만드는 풍습이 있었다고 합니다. 더 읽어보기

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