오트밀과 땅콩버터가 들어간 에너지바
투표 수: 2
시간: 1시간 15분
복잡성: 쉽게
수량: 14개의 막대
복잡성: 쉽게
수량: 14개의 막대
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 240, 총 지방 10 G., 포화지방 G., 단백질 6 G., 탄수화물 30 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
칼로리 240, 총 지방 10 G., 포화지방 G., 단백질 6 G., 탄수화물 30 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
귀리, 쌀 그래놀라, 건과일로 만든 이 바는 짭짤하고 달콤한 맛이 바삭한 식감과 완벽하게 어우러져 이동 중에도 간편하게 즐길 수 있는 건강 간식입니다. 천연 땅콩버터는 포만감을 주지만, 아몬드버터나 헤이즐넛버터 등 다른 견과류 버터로 대체하셔도 좋습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
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레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 9x13인치 베이킹 접시에 쿠킹 스프레이를 뿌리고 잠시 옆에 두세요.
- 중불에 올린 작은 냄비에 꿀, 땅콩버터, 메이플 시럽, 카놀라유, 흑설탕, 계피를 넣고 잘 섞어주세요. 3~5분 정도 끓어오르면 불에서 내리고 바닐라 추출액을 넣어 저어주세요.
- 큰 그릇에 오트밀, 쌀 뮤즐리, 밀배아, 땅콩, 말린 살구, 무화과, 소금을 넣고 섞으세요.
- 땅콩 혼합물을 시리얼 혼합물 위에 붓고 주걱으로 살살 섞어줍니다. 베이킹 팬에 옮겨 담고 베이킹 페이퍼를 덮은 후 팬 바닥에 꾹꾹 눌러줍니다. 완전히 식힙니다 (냉장고에 넣으면 더 빨리 식습니다). 사각형 또는 막대 모양으로 잘라줍니다.
레시피 작성자 - 다나 앤젤로 화이트는 공인 영양사이자 공인 운동 트레이너이며, 요리 및 스포츠 영양 전문 브랜드인 다나 화이트 뉴트리션(Dana White Nutrition, Inc.)의 대표입니다.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 건강 간식 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 디저트 / 사탕 / 아침 시리얼, 그래놀라, 뮤즐리 / 전채 요리 / 간식
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