계란과 마리나라 소스를 곁들인 샤크슈카


계란과 마리나라 소스를 곁들인 샤크슈카 만드는 법
주방:동부,
메뉴:아침,
시간: 1시간 5분
복잡성: 쉽게
인분: 4


샥슈카는 전 세계 수많은 사람들의 마음을 사로잡은 마그레브 지방의 요리입니다. 한 냄비에 모든 재료를 넣고 조리하며, 보통 아침이나 저녁 식사로 즐겨 먹습니다. 계란을 걸쭉하고 매콤한 토마토 소스에 끓여 신선한 허브를 뿌려 따뜻한 납작빵이나 갓 구운 빵과 함께 먹습니다. 다진 고기를 넣기도 하지만, 소금물에 절인 치즈를 조금 넣어 채식으로 만들어도 맛있습니다.

1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 601, 총 지방 47 G., 포화지방 15 G., 단백질 19 G., 탄수화물 31 G., 섬유 8 G., 콜레스테롤 304 밀리그램, 나트륨 1742 밀리그램, 설탕 17 G.


재료:


계란
  • 올리브 오일 2큰술
  • 작은 적양파 1개, 얇게 슬라이스
  • 다진 마늘 1쪽
  • 작은 노란색 피망 1개, 얇게 썬 것
  • 으깬 고춧가루 약간
  • 갈은 고수 0.5티스푼
  • cumin 가루 0.5 tsp
  • 클래식 마리나라 소스 3컵 (레시피는 아래 참조)
  • 큰 달걀 5~6개
  • 부서진 페타 치즈 3/4컵
  • 다진 신선한 파슬리 3큰술

클래식 마리나라 소스
  • 올리브 오일 1/3컵
  • 다진 마늘 6쪽
  • 다진 토마토 750g짜리 3팩
  • 이탈리아 시즈닝 1티스푼
  • 바질 큰 가지 1개
  • 무염 버터 3큰술
재료 대체
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

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준비:

    1단계
  • 오븐을 190°C로 예열하세요.
  • 2단계
  • 오븐 사용이 가능한 큰 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중불보다 센 불로 가열합니다. 양파, 마늘, 피망, 고춧가루, 소금 1/2작은술을 넣고 가끔씩 저어가며 채소가 부드러워질 때까지 약 8분간 볶습니다. 고수와 커민을 넣고 1분간 더 볶습니다. 소스를 넣고 끓기 시작하면 불을 약하게 줄입니다.
  • 3단계
  • 작은 그릇에 달걀 하나를 깨뜨려 넣고, 소스 가운데에 공간을 만들어 달걀을 넣으세요. 나머지 달걀도 같은 방법으로 팬 전체에 골고루 나눠 담으세요. 페타 치즈를 뿌리되, 노른자에 닿지 않도록 주의하세요. 노른자가 깨질 수 있습니다.
  • 4단계
  • 팬을 오븐에 넣고 달걀흰자가 익을 때까지 10~13분간 굽습니다. 파슬리를 뿌려 즉시 서빙하세요.

    클래식 마리나라 소스:
    분량: 8큰술

    큰 냄비에 올리브유를 두르고 중불로 가열합니다. 마늘을 넣고 노릇해질 때까지 3~4분간 자주 저어가며 볶습니다. 토마토, 이탈리안 시즈닝, 바질, 소금 1티스푼, 후추 약간을 넣습니다. 끓기 시작하면 가끔씩 저어가며 7분간 더 끓입니다. 불에서 내리고 버터를 넣어 녹입니다. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

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