퀴노아와 피망 샐러드

주방:동부,
시간: 25분 복잡성: 쉽게
인분: 6
퀴노아, 빨간 피망, 구운 피칸을 넣어 간단하면서도 든든한 샐러드를 만들어 보세요. 명절 식탁에 딱 맞는 훌륭한 사이드 메뉴입니다. 사과 식초와 올리브 오일을 곁들여 새콤한 맛을 더하고, 시나몬 가루를 살짝 뿌려 중동풍의 풍미를 더해 보세요.
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 217, 총 지방 12 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 22 G., 섬유 4 G., 나트륨 207 밀리그램, 설탕 2 G.
칼로리 217, 총 지방 12 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 22 G., 섬유 4 G., 나트륨 207 밀리그램, 설탕 2 G.
재료:
- 퀴노아 1컵
- 마늘 1쪽
- 씨를 제거하고 얇게 썬 빨간 피망 2개
- 굵게 다진 신선한 납작잎 파슬리 0.5컵
- 구운 피칸 0.5컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
- 사과식초 1큰술
- 계피가루 1/4 티스푼
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
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준비:
- 1단계
- 냄비에 물을 끓여 소금을 넣으세요. 퀴노아를 넣고 알갱이가 부드러워지고 살짝 벌어지기 시작할 때까지 약 20분간 익히세요. 물기를 빼고 퀴노아를 큰 그릇에 옮겨 담으세요. 2단계
- 마늘을 굵은 소금 약간과 함께 으깨어 퀴노아가 담긴 그릇에 넣으세요. 피망, 파슬리, 피칸, 올리브 오일, 식초, 계피, 후추를 약간 갈아 넣고 잘 섞어주세요.
투표 수: 2
카테고리
레시피 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 채식 요리 / 여름 요리 / 메인 코스 / 사이드 메뉴 / 곡물, 콩류 / 샐러드 / 야채 샐러드 / 파스타와 곡물을 곁들인 샐러드 / 푸드 네트워크 - 레시피 / 아랍 요리레시피 모음
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