시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 4

이 간단하고 맛있는 스무디 볼은 맛도 좋지만 건강에도 아주 좋습니다. 식이섬유, 비타민, 단백질이 풍부하고, 다양한 과일로 장식하면 보기만 해도 기분이 좋아져요! 이 레시피에 제시된 토핑 대신 좋아하는 과일을 자유롭게 사용하셔도 좋습니다.

재료:

• 냉동 파인애플 2컵
• 바닐라 요거트 1컵
• 설탕을 넣은 연유 2큰술
• 달콤하게 구운 코코넛 플레이크 2큰술
• 블루베리 1/3컵
• 큰 딸기 2개, 얇게 슬라이스
• 키위 1개, 껍질을 벗기고 동그랗게 썰어주세요.
• 치아씨드 2티스푼

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

딸기, 파인애플, 요구르트, 연유, 치아씨드

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준비:

1단계
• 믹서기에 파인애플, 요구르트, 연유를 넣고 갈아주세요.
2단계
• 믹서에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 필요에 따라 볼 가장자리에 묻은 재료를 긁어내 주세요. 그릇에 옮겨 담고 코코넛 플레이크, 과일, 치아씨드를 올려 장식하세요.

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