시간: 5분
복잡성: 쉽게
수량: 칵테일 1잔

단백질과 식이섬유가 풍부한 이 스무디는 아침 식사나 하루 중 건강한 간식으로 제격입니다. 변화를 주고 싶다면 땅콩 대신 밀배아 한 큰술을 넣어보세요.

재료:

• 갈라 또는 핑크 레이디 사과 1개, 씨를 제거하고 조각으로 자른 것
• 저지방 그릭 요거트 1/4컵
• 볶은 소금땅콩 2큰술
• 꿀 1큰술
• 얼음 3/4컵

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

사과, 요구르트, 땅콩, 꿀

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준비:

1단계
• 사과, 요구르트, 땅콩, 찬물 2큰술, 꿀을 믹서기에 넣으세요. 혼합물이 거의 부드러워질 때까지 약 1분간 고속으로 갈아주세요.
2단계
• 얼음을 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 스무디가 너무 걸쭉하면 물 1~2큰술을 추가하세요.

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