시간: 5분
복잡성: 쉽게
수량: 칵테일 1잔

땅콩 스무디는 훌륭한 아침 식사나 건강 간식이 될 뿐만 아니라 맛도 뛰어납니다. 이 레시피 자체도 맛있지만, 기본 레시피를 활용하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 다양한 맛의 요거트를 사용하거나 냉동 베리류나 다른 과일을 추가할 수 있습니다. 땅콩 스무디는 포만감이 좋고 오랫동안 에너지를 공급해 줍니다.

재료:

• 잘 익은 바나나 1개를 4등분하여 냉동 보관합니다.
• 탈지유 1/2컵
• 저지방 1/4컵 그릭 요거트
• 땅콩버터 1.5큰술

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

바나나, 우유, 요구르트, 땅콩버터

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준비:

1단계
• 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.

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