시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 1

이 선명한 초록색 스무디는 식이섬유, 비타민 C, 그리고 루테인(시력에 좋음)이 풍부합니다. 냉동 포도를 냉동실에 보관해 두면 아침 식사 대용 스무디나 언제든 건강 음료로 간편하게 즐길 수 있습니다.

재료:

• 잘게 썬 신선한 파인애플 1컵과 장식용 파인애플 조각 1개
• 다진 케일 1컵
• 냉동 청포도 1컵
• 레몬즙 1큰술
• 곱게 간 생강 1티스푼
• 갈은 아마씨 1티스푼

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

파인애플, 케일, 잎양배추, 포도, 레몬 주스, 생강 뿌리, 아마씨

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준비:

1단계
• 파인애플, 케일, 포도, 레몬즙, 생강, 아마씨를 믹서기에 넣으세요. 고속으로 갈아 부드러워질 때까지 갈고, 필요에 따라 믹서기를 멈추고 주걱이나 나무 숟가락으로 재료를 으깨주세요. 농도가 어떻든 물 1~2큰술을 넣어 조절하세요. 유리잔에 붓고 파인애플 조각으로 장식하세요.

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