시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 2

스무디 볼을 만들 때는 일반 스무디처럼 갈지 말고 소프트 아이스크림처럼 부드러운 질감이 될 때까지 갈아야 합니다. 이 레시피는 그릭 요거트, 냉동 바나나, 얼음의 완벽한 조합입니다. 포만감도 좋고 몇 시간 동안 에너지를 공급해 줍니다. 땅콩버터에 초콜릿 맛을 더하고 싶다면 코코아 가루 한두 스푼을 넣고 카카오닙스를 듬뿍 뿌려 드세요.

재료:

• 무가당 아몬드 우유 1컵
• 얼음 1컵
• 무지방 플레인 그릭 요거트 0.5컵
• 크리미 땅콩버터 1/4컵
• 치아씨드 1큰술
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 냉동 바나나 2개, 슬라이스
• 굵은 소금 (땅콩버터에 소금이 들어있지 않은 경우)

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

바나나, 아몬드, 치아씨드, 아몬드 밀크, 요구르트

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준비:

1단계
• 아몬드 밀크, 얼음, 요거트, 땅콩버터, 치아씨드, 바닐라, 바나나, 그리고 소금(사용하는 경우)을 믹서기에 넣고 2~3분간 크림처럼 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
2단계
• 접시에 담고 원하는 토핑을 얹어 장식하세요.
  
  추천 토핑:
  다진 아몬드, 슬라이스한 바나나, 카카오닙스, 치아씨드, 햄프씨드, 땅콩버터.

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