시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 2

이 레시피는 맛있는 스무디를 만들 수 있는 좋은 방법이며, 든든한 음료로 즐기거나, 좀 더 건강하고 든든한 디저트로 스무디 볼을 만들어 먹을 수도 있습니다. 스무디는 냉동 베리와 바나나를 사용하여 자연스러운 단맛을 더했습니다. 더 달게 드시고 싶다면 꿀을 넣어주세요. 과일과 오렌지 주스, 바닐라 요거트를 함께 갈아 더욱 부드러운 질감을 즐길 수 있습니다. 또는 스무디 볼로 만들어 드셔도 좋습니다. 그릇 (그릇에 담아) 스무디를 그릇에 담고 신선한 베리류, 요거트, 그래놀라, 치아씨드 등 가장 유익한 재료들을 얹어 장식합니다.

재료:

부드러운 음료

• 냉동 베리류 혼합 1컵 (블루베리, 건포도, 딸기 등)
• 오렌지 주스 3/4컵
• 저지방 바닐라 요거트 1/4컵
• 잘 익은 바나나 1개를 얼린 것
• 꿀 1티스푼 (선택 사항)

스무디볼 토핑

• 신선한 블루베리 1/4컵
• 신선한 라즈베리 1/4컵
• 저지방 바닐라 요거트 2큰술
• 2~3 큰술 그래놀라 (아침 시리얼)
• 치아씨드 1티스푼

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

바나나, 블루베리, 현재, 산딸기, 벚나무, 요구르트, 치아씨드, 오렌지 주스, 꿀

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준비:

1단계
• 부드러운 음료베리류, 오렌지 주스, 요구르트, 바나나, 그리고 꿀(사용하는 경우)을 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.
2단계
• 그릇에 담아 드세요: 스무디를 그릇에 붓습니다. 블루베리, 라즈베리, 바닐라 요거트, 그래놀라를 얹고 치아씨드를 뿌립니다.

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