시간: 15분
복잡성: 쉽게
인분: 1

스무디 볼은 건강한 식단을 추구하는 사람들 사이에서 최신 트렌드입니다. 스무디를 그릇에 담아 숟가락으로 떠먹는 형태로, 빨대가 필요 없기 때문에 씨앗, 견과류 버터, 아보카도 등을 넣어 걸쭉하고 풍부한 식감을 더할 수 있습니다. 스무디 볼은 색색의 과일 조각과 견과류로 아름답게 장식되어 마치 예술 작품처럼 보입니다.

재료:

• 무가당 코코넛 밀크 0.5컵 (필요에 따라 더 추가하세요)
• 코코넛 밀크 소량에 20분 이상 불린 치아씨드 2큰술
• 계피 약간
• 유기농 시금치 두 줌
• 냉동 바나나 1개
• 냉동 유기농 아사이베리 펄프 100g
• 스무디를 걸쭉하게 하려면 얼음을 넣으세요.

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

시금치, 코코넛 밀크, 치아씨드, 아사이베리

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준비:

1단계
• 고성능 블렌더에 코코넛 밀크, 불린 치아씨드, 계피, 시금치, 바나나, 아사이베리 펄프를 넣고 갈아주세요.
2단계
• 걸쭉하고 크리미해질 때까지 갈아주세요. 농도는 아주 걸쭉해야 합니다. 너무 걸쭉하면 코코넛 밀크를 더 넣고, 충분히 걸쭉하지 않으면 얼음이나 냉동 바나나를 더 넣으세요.

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