튀긴 콜리플라워

주방:아시아 사람,
시간: 20분 복잡성: 쉽게
인분: 4
콜리플라워를 빠르고 맛있게 요리하는 방법은 아시아풍 소스에 볶는 것입니다. 먼저 잘게 썬 콜리플라워를 뜨겁게 달군 팬에 넣고 재빨리 볶다가 소스 재료를 하나씩 넣고 다진 파를 넣어주세요. 스리라차 소스를 더 넣으면 매콤한 맛을 즐길 수 있습니다. 뜨거운 팬에 빠르게 저어가며 볶으면 콜리플라워가 촉촉하면서도 아삭한 식감을 유지합니다.
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 66, 총 지방 3 G., 포화지방 - G., 단백질 4 G., 탄수화물 9 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 801 밀리그램, 설탕 3 G.
칼로리 66, 총 지방 3 G., 포화지방 - G., 단백질 4 G., 탄수화물 9 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 - 밀리그램, 나트륨 801 밀리그램, 설탕 3 G.
재료:
- 콜리플라워 1개
- 식물성 기름 2티스푼
- 다진 마늘 2쪽
- 간장 2큰술
- 라임 1개의 즙 (또는 약간의 쌀식초)
- 다진 파 2개
- 스리라차 소스 1큰술 또는 다른 매운 소스 (필요에 따라 더 추가)
- 라임 조각을 곁들여 드세요.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
3/4컵(st.) - 180ml
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1/2컵(st.) - 125ml
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1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
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준비:
- 1단계
- 콜리플라워를 큰 송이로 자른 다음, 손으로 아주 작은 조각으로 찢어주세요.
두껍고 큰 프라이팬을 중불보다 센 불로 달굽니다. 식용유를 두르고 콜리플라워와 마늘을 넣습니다. 콜리플라워가 부분적으로 바삭해질 때까지 자주 저어가며 볶습니다. 3분간 더 볶은 후 불을 줄입니다.
2단계 - 간장, 라임즙, 그리고 다진 파의 대부분을 넣고 (나머지는 나중에 얹을 때 사용), 잘 저어 1분간 더 익힌 후 핫소스를 넣고 골고루 섞어주세요.
더 진한 색과 풍미를 원하시면 소스를 조금 더 넣으세요.
3단계 - 콜리플라워를 뜨거운 그릇에 담고 남은 파를 얹은 후 라임 조각과 함께 드세요. 콜리플라워는 속재료로도 활용할 수 있습니다. 부리토.
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레시피 작성자 - 리 드럼몬드 (리 드럼몬드) - 블로거, 요리 작가, 사진작가, TV 진행자카테고리
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