시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 4

시금치를 더 많이 섭취할 수 있는 확실한 방법을 찾고 계신가요? 이 스무디는 시금치 한 줌을 과일과 식물성 우유와 함께 갈아 만든 것입니다. 복숭아나 망고 같은 과일을 넣으면 기분 좋은 단맛을 더할 수 있습니다. 신선한 과일이든 냉동 과일이든 모두 좋습니다.

재료:

• 바닐라 아몬드, 코코넛 또는 두유 2컵
• 통귀리 0.5컵
• 신선하거나 냉동 또는 통조림 복숭아 1컵 1/4컵 또는 깍둑썰기한 망고
• 얼음 1컵
• 꽉 채우지 않은 어린 시금치 1컵
• 꿀 1큰술
• 바닐라 추출물 1티스푼
• 바나나 2개

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

압착 귀리, 아몬드 밀크, 복숭아, 망고, 시금치, 꿀

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준비:

1단계
• 믹서기에 우유와 오트밀을 넣고 고속으로 15초간 갈아주세요.
2단계
• 복숭아, 얼음, 시금치, 꿀, 바닐라, 바나나를 넣고 약 45초간 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 유리잔에 담아 서빙하세요.

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