건강 스무디
투표 수: 1
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
오늘은 분홍색 음료로 기분 전환해 보는 건 어떠세요? 아니면 초록색이나 보라색은 어떠세요? 바나나와 아보카도를 넣어 기본 스무디를 만든 후, 원하는 색상 옵션을 선택하여 원하는 색깔로 만들 수 있습니다. 딸기와 비트, 망고와 강황, 블루베리, 파인애플, 케일 등을 추가하면 아침 스무디에 무지개 색깔을 입힐 수 있을 뿐 아니라 비타민과 유익한 미량 영양소도 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 밝고 건강한 하루를 시작해 보세요!
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
기본 바나나 아보카도 스무디
- 무가당 아몬드 우유 2/3컵
- 갈은 아마씨 1큰술
- 꿀 1큰술
- 잘 익은 중간 크기 바나나 1개
- 잘 익은 아보카도 반 개
- 얼음 1컵
분홍색
- 냉동 딸기 1컵 (해동)
- 삶은 비트 1개, 깍둑썰기
노란색
- 냉동 망고 조각 1컵 (해동)
- 강황 가루 0.5티스푼
녹색
- 냉동 흰 포도 1컵
- 케일 잎 0.5컵
- 깍둑썰기한 파인애플 0.5컵
제비꽃
- 해동한 냉동 블루베리 1.5컵
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 기본 바나나 아보카도 스무디:
블렌더에 아몬드 밀크, 아마씨, 꿀, 바나나, 아보카도를 넣고 고속으로 약 1분간 거의 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 얼음을 넣고 완전히 부드러워질 때까지 다시 갈아줍니다. - 스무디를 분홍색, 노란색, 녹색 또는 보라색으로 만들려면 각 색상에 맞는 색소 첨가제를 넣고 다시 부드러워질 때까지 갈아주세요.
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