마히마히 생선 타코

복잡성: 평균
인분: 4
생선 타코는 고기 타코와 마찬가지로 사워크림, 채 썬 양배추, 살사를 곁들여 드세요.
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 418, 총 지방 20 G., 포화지방 2 G., 단백질 26 G., 탄수화물 33 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 83 밀리그램, 나트륨 502 밀리그램, 설탕 2 G.
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재료:
생선 타코
- 마히마히와 같이 살이 부드러운 흰살 생선 450g
- 밀가루 토르티야 8개
- 할라피뇨 고추 1개를 굵게 다진 것
- 1큰술 안초 칠리 파우더
- 카놀라유 1/4 큰술
- 라임 1개의 즙
- 다진 신선한 고수 잎 1/4컵
속재료
- 채 썬 흰 양배추
- 핫소스
- 프랑스 크렘 프레슈 또는 사워크림
- 붉은 양파를 얇게 반달 모양으로 썰었습니다.
- 잘게 다진 파
- 다진 고수 잎
- 으깬 토마토 살사, 레시피는 아래를 참조하세요.
으깬 토마토 살사
- 잘 익은 큰 토마토 4개를 다진 것
- 세라노 고추 1개
- 얇게 썬 할라피뇨 고추 1개
- 치폴레 핫소스 1큰술
- 땅콩버터 2큰술
- 작은 양파 1개, 굵게 다진 것
- 마늘 4쪽을 굵게 다진 것
- 오레가노 1큰술
- 다진 신선한 고수 잎 1/4컵
- 소금과 후추
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
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2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
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1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
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준비:
- 1단계
- 그릴을 중불로 예열하세요. 생선을 중간 크기의 접시에 담으세요. 기름, 라임즙, 안초 칠리 파우더, 할라피뇨, 고수를 섞어 생선 위에 골고루 뿌리세요. 15~20분간 재워두세요.
생선을 양념장에서 꺼내 껍질 쪽이 아래로 가도록 뜨거운 그릴에 올립니다. 각 면을 4분씩 굽고 뒤집어서 30초간 더 구운 후 불에서 내립니다. 5분간 그대로 두었다가 포크로 살을 발라냅니다.
내려놓으세요 토르티야 그릴에 올려 20초간 구워주세요. 구운 생선을 플랫브레드 위에 골고루 얹고, 제안된 토핑 중 원하는 것을 추가하거나 모두 얹어주세요.
2단계 - 으깬 토마토 살사:
그릴을 예열하거나 사이드 버너를 사용하세요. 중간 크기의 프라이팬에 기름을 두르고 적양파와 마늘을 넣어 부드러워질 때까지 볶습니다. 토마토, 세라노 고추, 할라피뇨를 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 약 15~20분간 끓입니다.
핸드블렌더를 사용하여 재료가 부드러워질 때까지 갈아준 후 10~15분간 더 끓입니다. 핫소스, 오레가노, 고수, 라임즙을 넣고 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 6~8인분입니다.
투표 수: 1
레시피 작성자 - 바비 플레이 (바비 플레이) - 유명 셰프, 레스토랑 경영자, 리얼리티 TV 진행자, 레스토랑 소유주카테고리
레시피 / 건강한 식단 / 건강한 저녁 식사 / 건강에 좋은 구운 요리 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 저녁 / 그릴, 바비큐 / 구운 생선 / 패스트푸드 / 토르티야 요리 / / 멕시코 요리 / 텍스멕스 / 바비 플레이비슷한 레시피
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