여러분이 좋아하는 레스토랑 메뉴를 건강하게 즐겨보세요

패스트푸드점, 레스토랑, 드라이브스루에서 즐겨 찾는 메뉴들을 집에서 만든 건강한 요리로 즐겨보세요. 중국 요리, 텍스멕스 요리, 중동 요리, 태국 요리, 일본 요리, 프라이드 치킨, 피자 등 다양한 선택지가 있습니다.

닭고기와 브로콜리를 넣은 볶음 요리

나머지 재료를 준비하는 동안 닭고기를 재워두세요. 30분도 채 안 되어 근사한 저녁 식사를 완성할 수 있습니다. 배달을 기다리는 시간보다 훨씬 빠르죠.

레시피: 브로콜리를 곁들인 팬에 구운 닭고기

베이컨, 치즈, 할라피뇨를 넣은 퀘사디아

텍사스 멕시코 음식 배달 메뉴의 대표적인 퀘사디아는 녹인 치즈에 푹 절여져 있는 경우가 많습니다. 하지만 이제는 좀 더 가벼운 퀘사디아를 맛볼 차례입니다. 칠면조 베이컨, 저지방 치즈, 그리고 풍부한 향신료가 통곡물 속에 듬뿍 들어있습니다.

레시피: 베이컨, 치즈, 할라피뇨 고추를 넣은 퀘사디아

닭고기를 새콤달콤 소스에 버무린 것

이 조리법에서는 오렌지 주스와 꿀이 소스의 단맛을 더하고, 닭고기는 튀기지 않고 고온에서 빠르게 익혀 황금빛 갈색을 냅니다.

레시피: 닭고기와 야채를 새콤달콤한 소스에 졸인 요리

옥수수빵을 입혀 구운 닭고기

튀긴 치킨이 먹고 싶을 땐 패스트푸드를 사 먹는 대신 오븐에 구운 치킨을 만들어 보세요. 오븐에 구운 치킨은 튀긴 치킨처럼 바삭하지만 기름기는 훨씬 적습니다.

레시피: 오븐에 구운 바삭한 치킨

살사 베르데를 곁들인 닭고기와 콩 부리토

속이 꽉 찬 거대한 부리토를 사기 전에 엘리 크리거의 아이디어를 따라해 보세요. 그녀는 텍스멕스 스타일의 이 간식에 무염 콩, 통밀 토르티야, 그리고 사워크림 대신 그릭 요거트를 넣어 색다른 맛을 선사합니다.

레시피: 닭고기 속과 베르데 소스가 들어간 부리토

닭고기 덮밥

닭고기를 육수에 삶으면 기름 없이 조리할 수 있고, 듬뿍 넣은 채소는 영양을 풍부하게 하고 아삭한 식감을 더해줍니다.

레시피: 밥, 닭고기, 파를 넣은 그릇

두부를 곁들인 야채 클럽 샌드위치

야채가 듬뿍 들어간 이 푸짐한 샌드위치는 보기만 해도 군침이 도는 맛입니다. 진한 아보카도 스프레드와 훈제 두부 덕분에 베이컨이나 차가운 고기는 필요 없어요.

레시피: 채식주의자용 클럽 샌드위치

두부와 아시아 채소를 곁들인 우동

면 요리를 더 건강하게 즐기려면, 1인분 양을 조절하고 재료를 직접 선택하는 것이 중요합니다. 이 요리에는 무염 간장과 단백질이 풍부한 두부가 들어갑니다.

레시피: 두부를 넣은 아시안 누들

두부 파르마 샌드위치

안심하세요. 이 샌드위치도 여전히 두 손으로 먹어야 합니다. 하지만 두부, 저지방 모짜렐라 치즈, 통곡물 바게트, 토마토 덕분에 훨씬 가볍습니다.

레시피: 두부 파마산 샌드위치

아침 부리토

드라이브스루에서 간편하게 사 먹는 아침 식사는 맛있지만 지방과 칼로리가 높습니다. 집에서 부리토를 만들어 보세요. 통밀 또띠아에 계란, 콩, 채소와 같은 건강한 재료를 넣어 속을 채우면 됩니다.

레시피: 아침 식사로 치즈와 콩을 곁들인 플랫브레드

아시안 서머롤

아시아 음식 배달 주문에 롤이 빠질 수 없죠. 튀긴 썸머롤 대신, 부드러운 라이스페이퍼에 야채와 새우를 싸서 만든 신선한 롤을 드셔보세요.

레시피: 달콤새콤한 소스를 곁들인 부드러운 아시아식 여름 롤

틸라피아와 밥, 마살라 소스

배달 메뉴에 있는 인도 요리들은 먹음직스럽지만, 대부분 진하고 걸쭉한 소스를 포함하고 있습니다. 이 요리는 인도 향신료로 양념하고, 기름기가 적은 생선에 차가운 요구르트 소스를 곁들인 것입니다.

레시피: 마살라 소스를 곁들인 구운 틸라피아와 밥

파마산 치즈를 곁들인 오븐 구이 치킨

이탈리아 레스토랑에서 치킨 파르메산을 주문하면 보통 치즈를 듬뿍 얹은 튀긴 닭고기와 푸짐한 파스타가 함께 나옵니다. 하지만 칼로리와 지방 섭취를 줄이려면 집에서 오븐에 구워 만든 치킨 파르메산을 통밀 파스타와 함께 드세요.

레시피: 치즈를 얹은 닭가슴살을 오븐에 구우세요