시간: 40분
복잡성: 쉽게
인분: 4

건강하고 간편한 병 샐러드로 치킨 파히타를 만들어 보세요. 준비 방법은 아주 간단합니다. 닭고기와 채소, 파히타 시즈닝을 베이킹 시트에 올려 버무린 후 오븐에 구워주세요. 구운 고구마와 샐러드 채소를 겹겹이 쌓아 병에 담으면 완성입니다. 완성된 병은 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있으며, 매일 아침 한 그릇씩 꺼내 드시고 취향에 따라 갈은 치즈, 슬라이스 아보카도, 고수 등을 토핑으로 얹어 드시면 됩니다.

재료:

• 껍질과 뼈를 제거한 닭가슴살 4개 (약 700g)
• 얇게 썬 빨간 피망 2개
• 애호박 2개, 얇게 슬라이스
• 양파 1개, 얇게 썬 것
• 올리브 오일 1큰술
• 1큰술 파히타 양념 (소금 없이)
• 소금 0.5티스푼
• 구운 고구마 중간 크기 2개, 깍둑썰기
• 취향에 맞는 샐러드 채소 3컵
• 제공 방법: 아보카도, 치즈, 고수, 라임 주스, 사워크림(선택 사항)

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

닭가슴살, 단고추, 서양 호박, 양파, 파히타 시즈닝, 고구마, 잎상추, 아보카도, 치즈, 고수, 라임 주스, 크림

저희는 추천합니다

준비:

1단계
• 오븐을 220°C로 예열하세요.
2단계
• 닭고기, 피망, 애호박, 양파를 큰 베이킹 시트에 올립니다. 식용유를 뿌리고 양념을 넣어 골고루 섞어줍니다. 뚜껑을 덮지 않고 닭고기가 완전히 익을 때까지 20~25분간 굽습니다.
3단계
• 만드는 방법은 간단합니다. 닭고기 혼합물, 고구마, 샐러드 채소를 순서대로 메이슨 병 4개에 나눠 담습니다. 3~5일 동안 보관 가능합니다. 아침에 아보카도, 치즈, 고수, 라임즙, 그리고 원한다면 사워크림을 얹어 드세요.
  
  

  메모

  
  고구마는 미리 구워서 일주일 내내 간식으로 먹거나 이 샐러드에 넣어 드세요. 또는 채소와 닭고기를 함께 구워도 좋습니다. 이때 식용유 1티스푼과 양념을 추가하면 됩니다.
  

투표 수: 1