코코넛 치아씨드 푸딩 (병에 담아 제공)
투표 수: 1
시간: 8시간 10분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 219, 총 지방 12 G., 포화지방 6 G., 단백질 3 G., 탄수화물 25 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 46 밀리그램, 설탕 16 G.
칼로리 219, 총 지방 12 G., 포화지방 6 G., 단백질 3 G., 탄수화물 25 G., 섬유 5 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 46 밀리그램, 설탕 16 G.
이 푸딩은 유리병에 담아 만드는 간단한 요리입니다. 치아씨드를 코코넛 밀크에 담가 냉장고에서 하룻밤 동안 불린 후, 아침에 완성된 푸딩 위에 신선한 베리류, 과일, 견과류를 얹어 드시면 됩니다. 아침 식사로 오트밀 대신 드시거나, 유리병에 담아 직장에 가져가 디저트로 즐겨도 좋습니다. 치아씨드 푸딩은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 저지방 코코넛 밀크 1캔(400g)
- 치아씨드 3큰술
- 천연 메이플 시럽 3큰술
- 신선한 파인애플 조각 0.5컵
- 중간 크기 키위 2개, 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스합니다.
- 라즈베리 1/4컵
- 다진 구운 아몬드 2큰술
- 특수 장비용량 240ml의 유리병 4개 (뚜껑 포함)
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 중간 크기의 볼에 코코넛 밀크, 치아씨드, 메이플 시럽을 넣고 섞어주세요. 혼합물을 240ml 유리병 4개에 골고루 나눠 담습니다. 뚜껑을 닫고 하룻밤 동안 냉장 보관하여 치아씨드가 불어나고 혼합물이 푸딩처럼 걸쭉해지도록 합니다.
- 파인애플, 키위, 라즈베리, 아몬드를 푸딩 위에 각각 따로 쌓아 올립니다. 뚜껑을 덮고 냉장고에 넣어 하루 정도 보관하세요.
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