생강 소스를 곁들인 팬에 구운 연어

복잡성: 쉽게
인분: 4
맛있는 아시아식 연어구이를 만들어 보세요. 재우는 시간을 제외하면 모든 과정이 단 몇 분밖에 걸리지 않습니다. 이 레시피에는 껍질이 붙은 연어 필레를 사용합니다. 간장, 생강, 메이플 시럽, 핫소스, 향신료를 섞은 양념에 30분 동안 재워두고, 구울 때 연어에 발라줄 양념을 조금 남겨둡니다. 연어는 놀랍도록 촉촉하고 껍질은 바삭하며, 짭짤하고 달콤하면서도 매콤하고 새콤한 풍미가 가득한 맛있는 소스가 발라진 요리로 완성됩니다. 잘게 다진 파와 참깨를 뿌려 드세요.
1회 제공량당 영양 정보:
1회 제공량: 1/14
칼로리 296, 총 지방 21 G., 포화지방 4 G., 단백질 24 G., 탄수화물 2 G., 콜레스테롤 62 밀리그램, 나트륨 269 밀리그램, 설탕 1 G.
1회 제공량: 1/14
칼로리 296, 총 지방 21 G., 포화지방 4 G., 단백질 24 G., 탄수화물 2 G., 콜레스테롤 62 밀리그램, 나트륨 269 밀리그램, 설탕 1 G.
재료:
- 올리브유 1/4컵 + 튀김용 추가
- 간장 3큰술
- 참기름 2큰술
- 다진 생강 1큰술
- 메이플 시럽 1큰술
- 중국 겨자 1큰술
- 스리라차 소스 1큰술
- 다진 마늘 2쪽
- 껍질이 있는 연어 필레 4개 (각 170-200g)
- 잘게 다진 파 1묶음
- 뿌릴 참깨
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
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준비:
- 1단계
- 큰 볼에 올리브 오일, 간장, 참기름, 생강, 메이플 시럽, 중국 겨자, 스리라차 소스, 마늘을 넣고 잘 섞어주세요. 양념의 3분의 1을 작은 볼에 덜어 따로 두세요. 연어 필레를 큰 볼에 넣고 뚜껑을 덮어 냉장고에서 30분간 재워둡니다. 2단계
- 중불로 달군 큰 프라이팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 기름을 두릅니다. 생선 껍질 쪽이 아래로 가도록 팬에 올려 바삭해질 때까지 약 5분간 굽습니다. 남겨둔 양념장을 생선 위에 부어줍니다. 뒤집어서 연어 속까지 익고 살이 노릇노릇해질 때까지 3~4분 더 굽습니다. 송송 썬 파와 참깨를 뿌려 완성합니다.
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레시피 작성자 - 몰리 예는 미국의 블로거이자 요리책 작가입니다.
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