블루베리 요거트 스무디
투표 수: 1
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 1
복잡성: 쉽게
인분: 1
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 194, 총 지방 1 G., 포화지방 G., 단백질 10 G., 탄수화물 40 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
칼로리 194, 총 지방 1 G., 포화지방 G., 단백질 10 G., 탄수화물 40 G., 섬유 G., 콜레스테롤 밀리그램, 나트륨 밀리그램, 설탕 G.
지방은 최소화하고 비타민은 극대화한 맛있는 음료입니다. 건강하고 활기찬 하루를 시작하거나 운동 후 에너지를 보충하기에 안성맞춤입니다. 어떤 분들은 맛이 너무 시큼하고 단맛이 부족하다고 느낄 수도 있습니다. 이는 간단하게 조절할 수 있습니다. 믹서기에 재료를 넣고 갈면서 꿀이나 바나나(얼린 바나나를 넣으면 아이스크림처럼 걸쭉해집니다)를 추가해 보세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 탈지유 1/2컵 (지방 함량 1% 이하)
- 저지방 1/2컵 그릭 요거트
- 무설탕 냉동 블루베리 1컵
- 꿀 1티스푼
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 건강한 아침 식사 / 청량음료 / 밀크셰이크, 아이스크림 음료 / 과일 음료, 주스 / 부드러운 음료 / 아침 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 엘리 크리거
레시피 모음
비슷한 레시피
