블루베리 베리 스무디
투표 수: 1
시간: 8시간 10분
복잡성: 쉽게
수량: 700ml
복잡성: 쉽게
수량: 700ml
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 117, 총 지방 1 G., 포화지방 0 G., 단백질 2 G., 탄수화물 28 G., 섬유 4 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 20 밀리그램, 설탕 18 G.
칼로리 117, 총 지방 1 G., 포화지방 0 G., 단백질 2 G., 탄수화물 28 G., 섬유 4 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 20 밀리그램, 설탕 18 G.
항산화 성분, 오메가-3 지방산, 비타민이 풍부한 이 과일 무첨가 스무디로 하루를 시작하세요. 두유를 베이스로 하고 바나나를 비롯한 다양한 냉동 베리와 과일을 얹어 부드러운 식감을 자랑합니다. 보라색은 아름다운 색감을 더할 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 체내 유해 물질 배출에 도움을 줍니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 무지방 두유 120ml
- 아사이, 포도 또는 석류 주스 120ml
- 냉동 바나나 110g
- 냉동 딸기 110g
- 냉동 블루베리 110g
- 냉동 복숭아 110g
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 믹서기에 두유, 아사이 주스, 바나나, 딸기, 블루베리, 복숭아를 넣고 갈아주세요. 뚜껑을 덮고 하룻밤 또는 최대 8시간 동안 냉장 보관하세요.
- 아침이나 과일이 반쯤 해동되었을 때, 믹서기 본체에 볼을 올려놓고 가장 낮은 속도로 작동시킨 후 천천히 중간 속도로 올립니다. 중간 속도로 1분간 갈아줍니다. 속도를 가장 높게 올려 1분 더 갈아줍니다. 바로 드세요.
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