진한 바나나 베리 스무디
투표 수: 15
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 318, 총 지방 2.5 G., 포화지방 1 G., 단백질 9 G., 탄수화물 73 G., 섬유 7 G., 콜레스테롤 6 밀리그램, 나트륨 83 밀리그램, 설탕 53 G.
칼로리 318, 총 지방 2.5 G., 포화지방 1 G., 단백질 9 G., 탄수화물 73 G., 섬유 7 G., 콜레스테롤 6 밀리그램, 나트륨 83 밀리그램, 설탕 53 G.
이 진하고 크리미한 베리 스무디는 준비 시간이 짧고, 맛은 그 노력에 대한 보상을 톡톡히 합니다. 베리 씨앗조차도 맛을 해치지 않아요. 더운 여름에는 민트 잎 몇 장을 넣어 상쾌함을 더할 수 있습니다. 마시기 편하게 하려면 오렌지 주스(약 1/2컵)를 더 넣거나 플레인 요구르트 대신 걸쭉한 요구르트를 사용하면 됩니다. 새콤달콤한 맛의 완벽한 균형을 자랑하는 이 스무디는 걸쭉해서 과일 샐러드 드레싱으로도 활용할 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 냉동 혼합 베리 1컵 (딸기, 라즈베리, 블랙베리, 건포도)
- 냉동된 잘 익은 바나나 1개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것 (레시피 끝부분의 참고 사항 참조)
- 저지방 바닐라 추출물 1/2 큰술 요구르트더 묽은 스무디를 원하시면 마시는 요구르트를 사용하세요.
- 갓 짜낸 오렌지 주스 1/4컵
- 꿀 1티스푼 (선택 사항)
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.
출구: 2큰술메모
냉동 베리와 과일을 사용하면 얼음을 넣을 필요가 없어 스무디의 맛을 희석시키지 않습니다. 바나나는 껍질을 벗기고 얇게 썰어 지퍼백에 넣어 냉동하세요. 냉동 바나나는 미리 만들어 스무디, 셰이크를 만들거나 머핀, 컵케이크를 구울 때 사용할 수 있습니다.
걸쭉한 스무디를 편리하게 마시려면 스무디 전용 빨대나 숟가락을 사용하세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 청량음료 / 밀크셰이크, 아이스크림 음료 / 과일 음료, 주스 / 부드러운 음료 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 푸드 네트워크 - 레시피
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