냉동 베리 바나나 스무디
투표 수: 63
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 스무디 큰 사이즈 2개
복잡성: 쉽게
인분: 스무디 큰 사이즈 2개
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 366, 총 지방 7 G., 포화지방 4 G., 단백질 8 G., 탄수화물 75 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 20 밀리그램, 나트륨 88 밀리그램, 설탕 58 G.
칼로리 366, 총 지방 7 G., 포화지방 4 G., 단백질 8 G., 탄수화물 75 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 20 밀리그램, 나트륨 88 밀리그램, 설탕 58 G.
냉동 베리와 과일로 만든 스무디는 아이스크림 대용으로 훌륭합니다. 하지만 일반 아이스크림과는 달리 더 건강하고 칼로리도 낮습니다. 여름 디저트로 제격이죠! 바나나는 스무디에 가장 적합한 과일 중 하나로 꼽힙니다. 영양가가 풍부하고 단맛이 강해서 설탕을 따로 넣을 필요가 없습니다. 딸기와 함께 갈면 더욱 클래식한 맛을 즐길 수 있고, 라즈베리나 체리를 넣어도 좋습니다. 우유나 요구르트를 넣으면 스무디가 더 부드럽고 크리미한 맛을 냅니다. 모든 재료를 넣고 갈아서 맛있게 드세요!
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 냉동 바나나 1개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것 (레시피 끝부분의 참고 사항 참조)
- 냉동 딸기, 라즈베리 또는 체리 2컵
- 차가운 우유 1컵
- 무가당 플레인 또는 바닐라 요거트 0.5컵 (더 묽은 질감을 원하시면 단맛이 나는 마시는 요거트로 대체 가능하지만, 꿀의 양을 줄이거나 생략하세요)
- 갓 짜낸 오렌지 주스 0.5컵
- 꿀 2~3큰술 또는 기호에 따라
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 잔에 부어 드세요.
비건 스무디
우유와 요구르트 대신 쌀우유 1컵을 사용하거나, 두유와 요구르트를 사용하세요.메모
냉동 베리와 과일을 사용하면 얼음을 넣을 필요가 없어 스무디의 맛을 희석시키지 않습니다. 바나나는 껍질을 벗기고 얇게 썰어 지퍼백에 넣어 냉동하세요. 냉동 바나나는 미리 만들어 스무디, 셰이크를 만들거나 머핀, 컵케이크를 구울 때 사용할 수 있습니다.
걸쭉한 스무디를 편리하게 마시려면 스무디 전용 빨대나 숟가락을 사용하세요.
레시피 작성자 - 재키 호리건은 작가이자 요리 프로그램 진행자입니다.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 채식 요리 / 차가운 요리 / 청량음료 / 밀크셰이크, 아이스크림 음료 / 부드러운 음료 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 디저트 / 과일 디저트
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