바나나와 대추 스무디
투표 수: 1
시간: 5분
복잡성: 쉽게
수량: 칵테일 1잔
복잡성: 쉽게
수량: 칵테일 1잔
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 300, 총 지방 1.5 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 71 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 5 밀리그램, 나트륨 60 밀리그램, 설탕 59 G.
칼로리 300, 총 지방 1.5 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 71 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 5 밀리그램, 나트륨 60 밀리그램, 설탕 59 G.
이 저지방 고섬유질 스무디는 크리스마스 에그노그처럼 달콤합니다. 바나나와 저지방 플레인 요거트로 만들고, 말린 대추는 단맛을 더하고 은은한 캐러멜 향을 선사하며, 육두구의 향긋한 풍미와 완벽한 조화를 이룹니다. 아침 식사, 운동 후, 또는 하루 중 언제든 건강한 간식으로 이 영양 가득한 스무디를 즐겨보세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 단단하고 (약간 덜 익은) 중간 크기 바나나 반 개
- 저지방 무가당 요구르트 1/3컵
- 메드줄 대추 3개, 반으로 잘라 씨를 제거함
- 갓 갈은 육두구 한 꼬집
- 얼음 1컵
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 바나나, 요거트, 대추, 육두구를 믹서기에 넣으세요. 고속으로 약 1분간 거의 부드러워질 때까지 갈아주세요.
- 얼음을 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 필요에 따라 찬물 1~2큰술을 넣어 농도를 조절하세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 지방 함량이 낮음 / 블렌더 / 청량음료 / 밀크셰이크, 아이스크림 음료 / 부드러운 음료 / 아침 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 푸드 네트워크 - 레시피
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