브레이즈드 케일


케일 조림 만드는 법
시간: 15분
복잡성: 쉽게
인분: 4


올리브 오일과 마늘 조각이 이 잎채소 메인 요리에 정통 이탈리아 풍미를 더해줍니다.

1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 178, 총 지방 11 G., 포화지방 1.5 G., 단백질 6 G., 탄수화물 18 G., 섬유 3.5 G., 나트륨 336 밀리그램


재료:

  • 굵게 다진 어린 케일 700g (잎과 줄기 포함)
  • 올리브 오일 3큰술
  • 얇게 썬 마늘 2쪽
  • 야채 육수 또는 물 1/2컵
  • 소금과 후추
  • 레드 와인 식초 2큰술
재료 대체
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

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준비:

    1단계
  • 중불에서 센 불 사이로 큰 프라이팬에 올리브유를 두르고 가열합니다. 마늘을 넣고 갈색으로 변하지 않도록 부드러워질 때까지 볶습니다.

    불을 강하게 높이고 육수와 양배추를 넣고 잘 저어주세요. 뚜껑을 덮고 5분간 끓입니다. 뚜껑을 열고 국물이 완전히 졸아들 때까지 계속 저어가며 익힙니다. 소금과 후추로 간을 하고 식초를 넣어주세요.

투표 수: 91

사진 - 바비 플레이레시피 작성자 - (바비 플레이) - 유명 셰프, 레스토랑 경영자, 리얼리티 TV 진행자, 레스토랑 소유주
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