콩과 옥수수를 넣은 샐러드


콩과 옥수수 샐러드 만드는 법
메뉴:저녁,
시간: 25분
복잡성: 쉽게
인분: 4


레이첼 레이는 시판 재료를 활용하여 붉은 피망, 선명한 옥수수, 쫄깃한 검은콩에 가벼운 커민 레몬 드레싱을 곁들인 간단한 사이드 메뉴를 선보입니다.

1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 257, 총 지방 8 G., 단백질 9 G., 탄수화물 37 G.


재료:

  • 400그램 검은콩 (액체 없이)
  • 냉동 곡물 2컵 옥수수
  • 작은 빨간 피망 1개, 씨를 제거하고 잘게 썬 것
  • 다진 적양파 1/2개
  • cumin 가루 1.5작은술 (한 줌의 절반 정도)
  • 핫소스 2작은술 (타바스코 소스가 좋음), 양은 눈대중으로 조절하세요.
  • 라임 1개의 즙
  • 식물성 기름 또는 올리브유 2큰술 (기호에 따라)
  • 소금과 후추
재료 대체
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

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레시피:


모든 재료를 볼에 넣고 섞어주세요. 옥수수가 완전히 해동되고 재료들의 맛이 어우러지도록 최소 15분 정도 그대로 두었다가 잘 버무려 드시면 됩니다. 옥수수가 해동되면서 다른 재료들을 식혀주기 때문에 따로 냉장 보관할 필요는 없습니다!



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