시금치를 곁들인 흰콩 딥


흰콩과 시금치 딥 만드는 법
시간: 15분
복잡성: 쉽게
인분: 6


올리브 오일에 시금치와 마늘을 볶은 후 통조림 흰콩과 향신료를 넣고 잘 섞어 진하고 걸쭉한 초록색 소스를 만듭니다. 이 소스는 크래커나 크로스티니를 곁들여 찍어 먹는 전채 요리로 즐길 수 있습니다.

1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 175, 총 지방 7.5 G., 포화지방 1 G., 단백질 8 G., 탄수화물 27 G., 섬유 9 G., 나트륨 1000 밀리그램, 설탕 2 G.


재료:

  • 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
  • 다진 마늘 2쪽
  • 작은 시금치 2팩(170g)
  • 캔넬리니 콩 통조림 1캔(425g), 헹군 것
  • 갓 짜낸 레몬즙 1큰술
  • 발사믹 식초 1큰술
  • 굵은 소금 1티스푼
  • 갓 갈은 후추 1/4 티스푼
재료 대체
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

저희는 추천합니다

준비:

    1단계
  • 넓은 프라이팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 중불로 가열합니다. 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1분간 볶습니다. 시금치 절반을 넣고 숨이 죽을 때까지 2분간 볶습니다. 남은 시금치도 같은 방법으로 볶습니다. 볶은 재료를 몇 분간 식힙니다.
  • 2단계
  • 남은 올리브 오일, 시금치, 콩, 레몬즙, 발사믹 식초, 소금, 후추를 푸드 프로세서 볼에 넣고 섞어주세요.
  • 3단계
  • 곱게 갈아줍니다. 작은 그릇에 옮겨 담고, 얇게 썬 엔다이브, 크로스티니 또는 피타칩과 함께 드세요.

투표 수: 5

사진: 지아다 데 로렌티스레시피 작성자 - - 요리사, 기자, 진행자
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