라자냐 롤

복잡성: 쉽게
인분: 4
도시락이나 직장, 학교에 가져가서 간편하게 먹을 수 있는 라자냐 레시피입니다. 삶은 라자냐 면에 리코타 치즈와 신선한 바질을 넣고 돌돌 말아 용기에 담으면 완성! 오븐에 구울 필요도 없어요. 좀 더 푸짐하게 드시고 싶다면 페퍼로니 슬라이스를 추가해도 좋습니다. 만들기 전에 면이 끊어질 경우를 대비해 여분의 면을 삶아 두세요. 이 라자냐 롤은 마리나라 소스를 곁들여 파티에서 가벼운 애피타이저로도 제격입니다.
1회 제공량당 영양 정보:
1회 제공량: 1/4
칼로리 406, 총 지방 19 G., 포화지방 8 G., 단백질 22 G., 탄수화물 37 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 47 밀리그램, 나트륨 684 밀리그램, 설탕 6 G.
1회 제공량: 1/4
칼로리 406, 총 지방 19 G., 포화지방 8 G., 단백질 22 G., 탄수화물 37 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 47 밀리그램, 나트륨 684 밀리그램, 설탕 6 G.
재료:
- 라자냐 면 8장
- 면 위에 올리브 오일을 살짝 뿌려주세요.
- 저지방 리코타 치즈 1.5컵
- 강판에 간 파마산 치즈 3큰술
- 기름에 절인 통조림 말린 토마토 5개를 잘게 다진 것
- 신선한 바질 잎 1컵 (느슨하게 찢은 것)
- 페퍼로니 24조각 (선택 사항)
- 1큰술 마리나라 소스제출을 위해
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
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준비:
- 1단계
- 큰 냄비에 소금물을 넣고 끓입니다. 라자냐 면은 포장지에 적힌 대로 삶습니다. 면이 끊어질 경우를 대비해 1~2개 정도 더 삶아도 좋습니다. 물기를 빼고 올리브 오일을 살짝 뿌려 라자냐 면을 버무립니다. 면이 겹치지 않도록 냄비 가장자리에 걸쳐 식힙니다. 2단계
- 한편, 중간 크기의 그릇에 리코타 치즈, 파마산 치즈, 토마토, 소금 1/2 티스푼을 넣고 섞어주세요. 3단계
- 면 한 장 한 장에 리코타 치즈 혼합물을 골고루 펴 바릅니다. 바질 잎 몇 장과 페퍼로니 슬라이스 3장(사용하는 경우)을 올립니다. 돌돌 말아 각각 반으로 잘라 16개를 만듭니다. 주름진 부분이 위로 오도록 돌돌 말은 4개씩 도시락 용기에 담아 냉장 보관합니다. 작은 용기에 마리나라 소스 1/4컵씩을 넣고 라자냐에 부어줍니다.
메모
빵은 실온에서 따뜻한 마리나라 소스와 함께 드실 수 있습니다.
투표 수: 1
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