랜치 드레싱을 곁들인 봄 샐러드

복잡성: 쉽게
인분: 8
크리미하고 새콤한 랜치 드레싱과 신선한 봄 채소는 아스파라거스, 잎채소, 샬롯, 방울토마토로 만든 이 가벼운 녹색 샐러드에서 완벽한 조화를 이루며, 채소의 단맛이 풍미와 산뜻함을 더해줍니다.
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 270, 총 지방 25 G., 포화지방 5 G., 단백질 3 G., 탄수화물 9 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 19 밀리그램, 나트륨 481 밀리그램, 설탕 4 G.
칼로리 270, 총 지방 25 G., 포화지방 5 G., 단백질 3 G., 탄수화물 9 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 19 밀리그램, 나트륨 481 밀리그램, 설탕 4 G.
재료:
랜치 드레싱
- 마요네즈 1컵
- 사워크림 0.5컵
- 사워 밀크 또는 케피어 1/4컵
- 사과식초 1큰술
- 디종 머스터드 1티스푼
- 얇게 썬 쪽파 1큰술
- 다진 신선한 파슬리 1큰술
- 다진 마늘 2쪽
샐러드
- 가는 아스파라거스 2묶음, 질긴 밑동은 제거하고 줄기는 1cm 길이로 어슷썰기합니다. (3-4컵 분량)
- 봄 샐러드 믹스 3컵
- 줄기를 제거한 작은 시금치 3컵
- 물냉이 1컵
- 얇게 썬 샬롯 2개
- 방울토마토 또는 체리토마토 2컵 (색깔이 다른 것이 좋음), 반으로 자른 것
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
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준비:
- 1단계
- 랜치 드레싱:
그릇에 마요네즈, 사워크림, 요거트, 식초, 머스터드, 차이브, 파슬리, 마늘을 넣고 잘 섞어주세요. 뚜껑을 덮어 냉장 보관했다가 드세요.
2단계 - 샐러드:
큰 볼에 아스파라거스, 양상추, 시금치, 물냉이, 샬롯, 토마토를 넣고 섞습니다. 소금과 후추로 간을 맞춘 후 드레싱을 뿌려 완성합니다.
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