야채 전채 요리 "스프링 포레스트" (랜치 드레싱 포함)
투표 수: 1
시간: 1시간 25분
복잡성: 쉽게
인분: 12
복잡성: 쉽게
인분: 12
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 45, 총 지방 1 G., 포화지방 1 G., 단백질 3 G., 탄수화물 5 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 3 밀리그램, 나트륨 151 밀리그램, 설탕 3 G.
칼로리 45, 총 지방 1 G., 포화지방 1 G., 단백질 3 G., 탄수화물 5 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 3 밀리그램, 나트륨 151 밀리그램, 설탕 3 G.
아이들을 위한 건강한 전채 요리로 알록달록한 신선한 채소와 랜치 드레싱을 만들어 보세요. 보기 좋게 담으려면 채소 사이에 밀싹을 넣어 장식하면 더욱 좋습니다. 이 요리는 부활절과 같은 봄이나 여름 명절 식탁 장식으로도 훌륭한 아이디어입니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 저지방 그릭 요거트 0.5컵
- 저지방 요구르트 또는 케피어 1/4컵
- 갓 갈은 파마산 치즈 1/4 큰술
- 다진 신선한 딜 1큰술
- 마늘 가루 0.5티스푼
- 굵은 소금 0.5티스푼
- 양파 가루 1/4 티스푼
- 어린 당근 220g
- 완두콩 220g
- 오이 1개, 0.5cm 두께로 썰어주세요.
- 빨간 피망 1개를 반으로 잘라 씨를 제거하고 1cm 너비로 채 썰어주세요.
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 중간 크기의 그릇에 요거트, 버터밀크, 파마산 치즈, 딜, 마늘 가루, 소금, 양파 가루를 넣고 섞어주세요. 뚜껑을 덮고 1시간 동안 냉장 보관하여 재료들의 맛이 어우러지도록 합니다.
- 당근, 완두콩, 오이, 피망을 밀싹에 담거나, 먹기 편하도록 작은 컵에 채소를 나눠 담으세요! 소스를 곁들여 드세요.
카테고리:
레시피 / 채식 요리 / 봄 요리 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 전채 요리 / 소스를 곁들인 스낵 / 야채 전채요리 / 푸드 네트워크 - 레시피
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