저렴하고 건강한 레시피

다진 칠면조 고기와 옥수수를 넣은 화이트 칠리

엘리의 건강하고 놀랍도록 맛있는 칠리에는 다진 칠면조 고기, 흰콩, 피망, 양파, 그리고 향신료가 들어갑니다.

레시피: 다진 칠면조 고기와 옥수수를 넣은 화이트 칠리

땅콩 라임 소스를 곁들인 향긋한 면 요리

땅콩은 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 엘리는 바삭한 식감을 더하기 위해 면 위에 땅콩을 뿌립니다.

레시피: 땅콩 라임 소스를 곁들인 향긋한 면 요리

그리스식 오레가노 마리네이드 치킨 샐러드

말린 오레가노, 마늘, 레몬을 넣어 평범한 샐러드를 그리스풍 저녁 식사로 변신시키세요. 익힌 채소 위에 구운 닭고기를 얹어 드세요.

레시피: 그리스식 오레가노 마리네이드 치킨 샐러드

계란과 시금치 샌드위치

계란은 저렴한 단백질 공급원입니다. 또한 비타민 A와 D, 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다. 따라서 이 간단한 점심 식사는 심장 건강에도 좋고 경제적이기도 합니다.

레시피: 계란과 시금치 샌드위치

야채를 곁들인 소고기 양지살 스테이크

치마살은 저렴한 가격과 풍부한 풍미로 인기가 높지만, 다소 질길 수 있습니다. 굽기 전에 잠시 양념에 재워두는 것이 가장 좋습니다.

레시피: 야채를 곁들인 소고기 양지살 스테이크

구운 토마토, 마늘, 흰콩을 곁들인 펜네 파스타

파스타와 통조림 콩은 거의 모든 가정에서 찾아볼 수 있는 저렴한 식재료입니다. 이 두 가지를 함께 사용하면 간단하면서도 든든한 한 끼 식사를 즐길 수 있습니다.

레시피: 구운 토마토, 마늘, 흰콩을 곁들인 펜네 파스타

햄과 버섯을 곁들인 보리 리조또

보리, 귀리, 쌀, 퀴노아 같은 곡물을 대량으로 구매하면 비용을 절약할 수 있습니다. 작은 상자에 담긴 곡물을 사는 것보다 훨씬 저렴합니다. 이 레시피는 빨리 익는 보리쌀을 사용하여 푸짐한 리조또 스타일의 요리를 만듭니다.

레시피: 햄과 버섯을 곁들인 보리 리조또

다이어트 시저 드레싱

시저 샐러드 드레싱을 포기해야 한다고 생각하세요? 전혀 그렇지 않아요! 알톤은 블렌더로 간편하게 만들 수 있는 이 레시피에서 날달걀 대신 순두부를 사용합니다.

레시피: 다이어트 시저 드레싱

닭가슴살과 시금치, 양파 레몬 소스

멜리사의 닭고기 요리는 만들기도 쉽고 단백질도 풍부합니다.

레시피: 닭가슴살과 시금치, 양파 레몬 소스

파인애플을 곁들인 열대풍 치킨 커틀릿

다진 닭고기는 매콤한 파인애플 살사와 완벽한 조화를 이루며, 4인분 기준 가격은 약 8달러(550루블)에 불과합니다.

레시피: 파인애플을 곁들인 열대풍 치킨 커틀릿




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