양배추 레시피

오븐 트레이 하나에 모든 재료를 넣고 저녁 식사를 완성하면 설거지도 간편해집니다. 닭다리살은 풍미가 좋고 육즙이 풍부해서 이 레시피에 가장 적합합니다. 케토 다이어트에 좋은 콜리플라워는 훌륭한 사이드 메뉴입니다. 더 읽어보기

이 맛있고 건강한 아시아풍 샐러드는 식이섬유와 단백질이 풍부합니다. 싱싱한 케일, 무, 아삭한 땅콩, 에다마메 콩, 그리고 부드러운 땅콩버터 드레싱이 어우러져 다채로운 식감을 선사합니다. 애피타이저나 사이드 메뉴로 즐겨보세요. 더 읽어보기

• 치즈를 곁들인 브로콜리 미트볼
• 랜치 소스

이 치즈가 듬뿍 들어간 미트볼 애피타이저는 케토 다이어트에 안성맞춤입니다. 브로콜리와 아몬드 가루가 넉넉히 들어가 식이섬유와 단백질이 풍부할 뿐 아니라, 특히 홈메이드 랜치 드레싱에 찍어 먹으면 정말 맛있습니다. 더 읽어보기

감은 신선한 케일과 완벽한 조화를 이룹니다. 이 샐러드에서 감의 은은한 단맛은 절인 샬롯의 새콤함, 케일의 고소한 맛, 그리고 고르곤졸라 치즈의 부드러움과 아름다운 어우러집니다. 사용된 일본 감은 더 읽어보기

이 부드럽고 크리미한 수프는 건강에 좋은 브로콜리와 케일이 듬뿍 들어 있습니다. 마지막에 감자와 버터를 넣어 걸쭉하게 만듭니다. 바삭한 크루통과 갈아낸 페코리노 로마노 치즈를 얹어 드세요. 더 읽어보기

구운 호두와 블루치즈를 넣어 케일 샐러드에 식감과 풍미를 더하고, 새콤달콤한 비네그레트 드레싱으로 모든 재료를 아름답게 조화시켜 보세요. 다음 요리들과 함께 곁들여 드시면 좋습니다. 더 읽어보기

잎이 빽빽한 케일에는 이처럼 새콤하고 크리미한 마요네즈 베이스 드레싱처럼 걸쭉한 드레싱이 잘 어울립니다. 드레싱의 산미와 짠맛이 케일을 부드럽게 해주고, 앤초비와 구운 마늘은 케일의 쌉싸름한 맛과 훌륭한 조화를 이룹니다. 더 읽어보기

브로콜리가 반찬으로만 있더라도 맛있고 먹음직스럽게 조리해 보세요! 보기 좋은 꽃송이뿐만 아니라 영양가가 풍부한 줄기도 활용해 보세요. 브로콜리를 끓는 물에 살짝 데쳐서 아삭한 식감을 잃지 않도록 한 다음... 더 읽어보기

바삭바삭한 콜리플라워 칩, 정말이에요! 이 저칼로리 맛있는 간식은 30분도 채 안 걸려 완성됩니다. 이 레시피에는 콜리플라워 라이스가 필요해요. 시판 제품을 사용하거나 콜리플라워 송이를 푸드 프로세서에 갈아서 퓨레로 만들 수도 있습니다. 더 읽어보기

포도는 새콤한 비네그레트 드레싱과 잘 어우러져 달콤하고 과일 향이 풍부한 케일 샐러드를 완성합니다. 구운 씨앗은 고소한 풍미와 식감을 더해줍니다. 샐러드를 최소 20분 이상 재워두세요. 더 읽어보기

이 원팟 요리는 매운 음식을 좋아하는 사람들에게 딱 맞는 메뉴입니다. 퀴노아는 할라피뇨 고추와 함께 끓여지면서 기분 좋은 매운맛을 흡수하고, 라임은 매운맛을 중화시켜 상큼한 맛을 더합니다. 마지막으로... 더 읽어보기

• 베샤멜
• 피자 조립하기

맛있는 피자에 꼭 토마토 소스와 여러 종류의 소시지가 들어가야 한다는 법은 없죠? 이나 가튼의 독특한 화이트 피자 레시피를 따라해 보세요! 얇게 썬 방울양배추와 섬세한 소스가 완벽한 조화를 이룹니다. 더 읽어보기

이 야채 카레는 채식주의자용일 뿐만 아니라 완전 채식입니다! 싱싱한 채소와 따뜻한 향신료가 듬뿍 들어간 이 카레는 사순절 기간이나 고기를 멀리하고 싶을 때 언제든 즐기기 좋습니다. 달콤한 코코넛 밀크가 향신료와 완벽한 조화를 이룹니다. 더 읽어보기

이 채식 프리타타는 아침 식사나 가벼운 저녁 식사로 제격입니다. 그리스산 페타 치즈와 딜은 상큼하고 톡 쏘는 풍미를 더해주고, 콜리플라워는 식이섬유를 풍부하게 함유하여 부드러운 오믈렛을 더욱 든든하고 영양가 있게 만들어줍니다. 이 프리타타는 정말 맛있어요! 더 읽어보기

강낭콩은 종종 과소평가되지만, 영양가가 풍부하고 활용도가 매우 높습니다. 놓치지 마세요! 통조림 강낭콩은 이 채식 카레에 완벽한 재료입니다. 복잡한 인도 향신료 대신, 간단히... 더 읽어보기

오븐에 구운 채소는 맛있고 건강하며 만들기 쉬운 반찬으로, 어떤 고기나 가금류 요리와도 잘 어울립니다. 간단한 조리법에도 불구하고, 다채롭고 선명한 색깔의 채소들이 어우러져 보기에도 먹음직스럽습니다. 더 읽어보기

고기를 굽는 동안 브로콜리니, 블랙 올리브, 적양파를 올리브 오일에 버무려 호일에 싸서 고기 옆 그릴에 올려놓으세요. 10분 후면 맛있고 가벼운 지중해식 사이드 메뉴가 완성됩니다. 더 읽어보기

콜리플라워를 얇게 썰어 소금물에 잠깐 담갔다가 구워냅니다. 콜리플라워 스테이크와 곁들일 홈메이드 토마토 렐리시(펜넬 첨가)를 만들어 콜리플라워 위에 얹어 풍미 가득한 맛을 즐겨보세요. 더 읽어보기

여름은 스테이크를 구워 먹기 좋은 계절입니다. 고기를 드시지 않더라도 이 맛있는 별미를 즐겨보세요 – 콜리플라워 스테이크를 구워 보세요! 콜리플라워 한 통을 깔끔하게 스테이크 모양으로 잘라 하리사(매콤한 페이스트)를 발라 구워냅니다. 더 읽어보기

큐민과 옻나무로 양념하고 상큼한 레몬 비네그레트를 뿌린 이 콜리플라워 샐러드는 바비큐나 샤슬릭과 완벽한 조화를 이룹니다. 콜리플라워 송이가 석쇠 틈으로 떨어지는 것을 방지하기 위해 그릴 바스켓에 넣어 굽는 것이 가장 좋지만... 더 읽어보기

이 레시피는 전통적인 샐러드를 새롭게 해석한 것입니다. 구운 양배추 조각에 드레싱을 뿌려 제공하는데요. 마치 레스토랑에서 먹는 것처럼 근사한 비주얼을 자랑합니다. 샐러드의 식감 또한 훌륭할 거예요. 양배추 조각이 살짝... 더 읽어보기

이 맛있는 브로콜리 수프는 진하고 걸쭉하며 풍미가 가득합니다. 저지방 크림으로 만들었지만, 으깬 감자와 치즈 덕분에 아주 크리미한 식감을 자랑합니다. 더 읽어보기

아직 콜라비를 드셔보지 않으셨다면, 이 과즙이 풍부하고 비타민이 가득한 사과 샐러드로 콜라비와 친해져 보세요. 콜라비와 그래니 스미스 사과를 같은 두께로 썰어 구별하기 어려울 정도입니다. 이 샐러드에는... 더 읽어보기

맛있고 독창적인 콜리플라워 요리법을 찾고 있다면, 이 방법이 당신을 기분 좋게 놀라게 할 거예요. 콜리플라워를 송이로 잘라 오븐에 굽다가, 거의 다 익었을 때 디종 머스터드와 대추 시럽을 섞은 소스를 발라줍니다. 더 읽어보기

• 토마토 소스
• 콜리플라워

채식 치킨 파마산을 만들어보고 싶은데 가지 대신 다른 재료를 생각하고 있다면, 이 레시피가 딱입니다. 콜리플라워를 사용해도 오리지널처럼 바삭하고, 치즈 맛이 풍부하며, 고소한 맛을 즐길 수 있습니다. 분명 모두가 좋아할 거예요! 더 읽어보기

이 레시피에서는 전통적인 아시아 요리인 볶음밥 대신 콜리플라워를 사용합니다. 하지만 전통적인 볶음밥과는 달리 탄수화물 함량은 낮고 건강에 좋은 식이섬유는 더 풍부합니다. 이 채식 볶음밥은 다음과 같은 재료로 만듭니다. 더 읽어보기

• 드라이 마리네이드
• 사과식초 바비큐 소스
• 봉사하기 위해
• 매콤한 코울슬로

이 샌드위치의 속재료는 돼지 어깨살을 사용하는데, 결을 따라 쉽게 찢어질 정도로 구워냅니다. 굽기 전에 어깨살 전체를 마른 향신료 믹스에 재워둡니다. 시간이 있다면 전날 밤에 미리 준비해 두세요. 더 읽어보기

치즈 파스타에 데친 브로콜리니와 시금치를 넣어 식이섬유를 풍부하게 섭취하세요. 소스는 이탈리아산 프로볼로네 치즈와 아시아고 치즈를 섞어 만들었는데, 이 두 치즈가 어우러져 환상적인 식감과 놀라운 풍미를 선사합니다. 더 읽어보기

콜리플라워 맥앤치즈는 좋아하는 요리에 건강한 채소를 더하는 좋은 방법이며, 맛있는 치즈 소스에 채소의 맛을 감출 수 있습니다. 콜리플라워를 소스에 넣기 전에 잘게 채 썰어주기 때문에 식감이나 맛이 거의 느껴지지 않습니다. 더 읽어보기

이 맥앤치즈 소스 레시피는 전통적인 맥앤치즈만큼 ​​맛있지만 칼로리는 더 낮습니다. 생크림 대신 무가당 연유, 저지방 체다 치즈, 그리고 미국산 뇌샤텔 치즈를 사용하여 소스를 만듭니다. 더 읽어보기

이 맥앤치즈 캐서롤에는 작은 콜리플라워 송이가 완벽하게 숨겨져 있어 더욱 촉촉하고 건강한 맛을 자랑합니다. 풍미는 전혀 손상되지 않았으며, 진한 체다 치즈와 향긋한 그뤼에르 치즈의 조화에 초점을 맞췄습니다. 더 읽어보기

전통적인 맥앤치즈를 섬유질과 단백질이 풍부한 완벽한 한 끼 식사로 바꿔보세요. 이 레시피는 볶은 닭가슴살과 데친 브로콜리 송이를 넣은 맥앤치즈를 선보입니다. 체다 치즈, 페코리노 치즈 등의 조합은... 더 읽어보기

스트롬빌리(피자 롤)는 찍어 먹는 소스와 함께 손님에게 대접하기 좋은 맛있는 전채 요리입니다. 리 드럼몬드는 이 레시피에 미리 만들어진 빵 반죽을 사용했지만, 시판 피자 반죽을 사용해도 좋습니다. 피자 반죽을 밀대로 밀어 펴주세요. 더 읽어보기

칼도 베르디는 포르투갈 전통 수프로, 명절이나 결혼식 때 자주 만들어 먹습니다. 집집마다 조리법이 조금씩 다르지만, 포르투갈어로 "녹색 수프"라는 뜻인 만큼 재료 중 하나는 녹색입니다. 더 읽어보기

바쁜 업무 시간 중에 잠깐 시간을 내어 주방에서 간편하게 몇 분 만에 즐길 수 있는 저녁 식사를 만들어 보세요. 시판 제품과는 달리, 이 믹스는 다음과 같은 재료로 만들어집니다. 더 읽어보기

이 레시피에서는 콜리플라워를 일반적으로 사용하는 송이 대신 4등분으로 자릅니다. 첫째, 이렇게 하면 채식 요리가 더욱 보기 좋게 완성됩니다. 둘째, 큰 조각은 저온 장시간 조리에 더 적합합니다. 큰 조각은 쉽게 익지 않기 때문입니다. 더 읽어보기

이 피자는 도우 없이 만들지만, 언제나처럼 브로콜리와 치즈의 환상적인 조합을 그대로 즐길 수 있습니다. 이 레시피에서 브로콜리는 도우 역할과 토핑 역할을 동시에 합니다. 당신의 피자는... 더 읽어보기

이 브로콜리와 병아리콩 볼은 겉은 바삭하고 속은 부드러우며 허브와 향신료의 풍미가 가득한, 팔라펠을 떠올리게 합니다. 하지만 팔라펠과는 달리 튀기는 대신 오븐에 구워냅니다. 매콤한 소스와 함께 곁들이면 더욱 맛있습니다. 더 읽어보기

돼지 안심에 향신료와 갈은 고수를 문질러 바른 후, 팬에 살짝 바삭하게 굽고 오븐에서 마무리합니다. 고기가 놀라울 정도로 부드럽고 육즙이 풍부해집니다. 곁들임 요리로는 양배추를 통째로 썰어 오븐에 구워 보세요. 더 읽어보기

이 간단한 요리는 프라이팬 하나로 금방 완성되어 퇴근 후 저녁 식사로 제격입니다. 양배추를 매콤한 안두이 소시지와 함께 볶아 풍미를 더했지만, 집에 있는 어떤 소시지든 사용하셔도 좋습니다. 더 읽어보기

신선한 양배추는 코울슬로에 넣어도 맛있지만, 토마토 소스에 화이트 와인을 넣고 큼직하게 썰어 천천히 끓이면 완전히 새로운 맛으로 변신합니다. 입에서 사르르 녹는답니다! 파마산 치즈 껍질을 살짝 얹으면 풍미가 더해집니다. 더 읽어보기

• 가루 반죽
• 토핑

알렉스 과르나셸리는 프라이팬으로 플랫브레드를 굽는 법을 알려줍니다. "플랫브레드 위에 토핑을 올릴 때는 각각의 토핑을 머릿속으로 그려보면서 특정한 순서대로 배열하세요." 이렇게 하면 단순한 플랫브레드가 아닌, 피자에 버금가는 훌륭한 요리가 완성됩니다! "프라이팬에 - 더 읽어보기

"한 그릇을 통째로 먹어도 전혀 후회하지 않을 거예요!" 제프 마우로는 자신이 만든 건강한 케일 칩에 대해 이렇게 말합니다. 케일 잎을 약간의 기름을 두르고 낮은 온도에서 바삭해질 때까지 오븐에 구워냅니다. 더 읽어보기

윤기 나는 방울양배추는 맛있고 건강하며 보기에도 근사해서 명절 식탁에 올리기 좋은 훌륭한 사이드 메뉴입니다. 이 레시피는 설탕, 셰리주, 버터를 사용하여 방울양배추에 부드러운 식감과 은은한 견과류 향을 더합니다. 더 읽어보기

• 콜리플라워 볼
• 블루 치즈 소스

이 한입 크기의 맛있는 간식이 오븐에서 구워졌다는 게 믿기지 않을 정도예요. 겉은 바삭바삭하고 마치 튀긴 것처럼 맛있답니다. 이 볼 모양의 간식은 인기 있는 테이터 탓츠와 매우 비슷하지만, 콜리플라워로 만들었다는 점이 특징이에요. 더 읽어보기

BLT는 베이컨, 양상추, 토마토의 고전적인 조합으로 샌드위치에 자주 사용됩니다. 이 레시피에서는 이 재료들이 발효유 드레싱을 곁들인 코울슬로와 완벽한 조화를 이루며, 다음과 같은 재료들이 함께 제공됩니다... 더 읽어보기

중국 오향 양념은 닭고기에 감칠맛과 단맛이 어우러진 마법 같은 풍미와 향을 더합니다. 닭다리살(껍질과 뼈 포함)을 먼저 오븐에 구운 후, 아시아풍 소스를 발라 그릴에 구워냅니다. 더 읽어보기

신선한 방울양배추를 채 썰어 피망, 고수, 마늘 고추 드레싱과 함께 버무리세요. 아시아풍으로 구운 생선이나 닭고기에 곁들이기 좋은 가벼운 사이드 메뉴입니다. 더 읽어보기

조리 시간을 줄이려면 청경채를 큼직하게 썰고(예: 한 묶음을 4등분) 버섯은 겹쳐서 썰어주세요. 어젯밤 저녁 식사 후 남은 밥을 데워서 곁들여도 좋지만, 갓 지은 바스마티 쌀도 금방 익습니다. 더 읽어보기

감자 바레니키는 천연 소시지와 브로콜리에 녹인 파르메산 치즈를 얹은 클래식한 조합에 훌륭한 풍미를 더해줍니다. 이 레시피에서는 미니 바레니키를 중국식 만두처럼 팬에 구운 후 살짝 끓여 만듭니다. 더 읽어보기