양배추 레시피

오븐의 잘 알려지지 않은 브로일러 기능을 활용하면 이 간편한 원 시트 요리는 단 몇 분 만에 완성됩니다. 브로일러 기능은 고온으로 브로콜리를 바삭하게 굽고 연어를 빠르게 익힐 수 있도록 해줍니다. 더 읽어보기

풍부한 맛과 식감을 자랑하는 이 생기 넘치고 든든한 샐러드는 부드러운 샐러드 채소보다 냉장고에서 더 오래 신선하게 유지되는 채소로 만듭니다. 비트, 케일, 적양배추가 필요합니다. 더욱 아삭한 식감을 위해, 더 읽어보기

갓 수확한 방울양배추는 맛있고 즙이 많은 샐러드를 만들기에 제격입니다. 방울양배추를 얇게 채 썰어 구운 피칸과 가벼운 레몬 드레싱을 곁들여 버무려 보세요. 푸드 프로세서를 사용하면 작은 방울양배추를 더 빠르게 다질 수 있습니다. 더 읽어보기

브로콜리는 이 맥앤치즈 소스를 더욱 촉촉하고 건강하게 만들어 줍니다. 아이들 식단에도 안성맞춤이고, 아이들에게 건강한 채소를 먹이는 좋은 방법이죠. 그리고 베이컨은 이 맥앤치즈를 더욱 맛있게 만들어 줍니다. 훈제 베이컨을 넣기 전에는... 더 읽어보기

이 브로콜리 샐러드는 전채 요리로 내놓거나 고기나 가금류 요리에 곁들여 건강한 사이드 메뉴로 즐길 수 있습니다. 이 샐러드의 핵심은 바로 튀긴 베이컨으로, 브로콜리에 풍부한 풍미를 더해줍니다. 레시피에는 맛있는 베이컨 조각과 베이컨 기름이 모두 사용됩니다. 더 읽어보기

이 요리는 방울양배추를 싫어한다고 생각했던 사람조차도 반하게 만들 거예요! 선명한 초록색 방울양배추를 반으로 잘라 버터와 흑설탕을 섞은 가벼운 글레이즈에 다진 피칸을 얹어 구우면... 더 읽어보기

이 맛있는 채식 파스타는 단백질과 식이섬유가 풍부하고 맛도 훌륭합니다. 카바텔리 파스타는 따로 삶아서 잘 구운 콜리플라워, 통조림 병아리콩, 샐러드 채소와 함께 가벼운 소스에 버무립니다. 더 읽어보기

이 맛있고 건강한 통곡물 샌드위치는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 칠면조 고기와 넉넉한 양의 케일, 바삭한 베이컨, 그리고 가벼운 마요네즈가 더해져 풍미가 가득합니다. 케일의 신선도를 위해... 더 읽어보기

병에 담은 겹겹이 쌓은 샐러드는 색감이 풍부하고 맛있으며 간편합니다. 직장이나 이동 중에도 쉽게 즐길 수 있습니다. 이 샐러드는 겨울철에 제철인 비트, 방울양배추, 석류, 자몽 등 가장 맛있는 채소와 과일로 만들어졌습니다. 더 읽어보기

구운 브라트부르스트 소시지와 사워크라우트는 독일식 저녁 식사에 제격입니다. 사과, 파, 세이지를 넣고 꿀을 살짝 바른 감자튀김을 곁들여 내세요. 사워크림과 머스터드 소스를 얹고 와인 한 잔과 함께 즐기면 더욱 좋습니다. 더 읽어보기

태평양 대구 필레를 싱싱한 채소 위에 얹어 오븐에 구워냅니다. 당근, 적양파, 에메랄드빛 방울양배추의 생기 넘치는 조합은 요리에 화려하고 풍성한 느낌을 더하며, 채소 특유의 풍미는... 더 읽어보기

• 비네그레트 드레싱
• 채소
• 연어

다음 가족 모임에 연어를 메인 요리로 준비해 보세요. 팬에 겉을 바삭하게 구운 후 오븐에서 마무리하면 촉촉하고 부드러운 생선살에 맛있는 겉바속촉 식감을 즐길 수 있습니다. 연어에 곁들이면 더욱 특별한 맛을 느낄 수 있습니다. 더 읽어보기

브로콜리 라피니(잎 라베)는 이탈리아 요리에 널리 사용되며, 가볍고 맛있는 사이드 디쉬를 만드는 데 자주 활용됩니다. 가장 간단한 요리는 올리브 오일에 마늘과 레몬 제스트를 넣고 볶은 라피니입니다. 단 몇 분 만에 완성됩니다. 더 읽어보기

이 부드럽고 진한 수프는 콜리플라워와 파스닙의 풍미에 로즈마리와 차이브의 향이 은은하게 어우러집니다. 이 레시피는 지방 함량이 10%에서 35% 사이인 크림을 사용해도 되지만, 지방 함량이 높을수록 수프가 더 크리미해집니다. 몇 개 구워서 드세요. 더 읽어보기

섬유질과 단백질이 풍부하고 식감의 조화가 훌륭한 맛있는 중동식 볼 요리를 만들어 보세요. 부드러운 홈메이드 후무스를 베이스로 하고, 그 위에 튀긴 콜리플라워를 얹었습니다. 더 읽어보기

• 연료 보급
• 국수 샐러드

쌀국수, 볶은 브로콜리, 셀러리, 오이, 신선한 민트를 넣고 아시아풍 드레싱으로 버무린 이 태국식 볼처럼, 조화로운 색감의 볼 요리를 만들어 보세요. 더 읽어보기

이 요리의 가장 큰 장점은 밥을 따로 짓거나 채소를 구울 필요 없이 모든 재료를 베이킹 시트에 올려 오븐에 굽기만 하면 된다는 점입니다. 퇴근 후 저녁 식사로 제격이죠. 맛있고 건강에도 좋으며, 설거지거리도 적고 무엇보다 손이 많이 가지 않는다는 점이 가장 큰 장점입니다. 더 읽어보기

• 육수
• 콜리플라워

황금빛 바삭한 빵가루를 입혀 튀긴 콜리플라워 스테이크는 너무 맛있어서 육식주의자조차 채식주의자를 부러워할 정도입니다! 콜리플라워 한 통을 균일한 크기로 썰어주세요 (떨어진 꽃송이도 활용 가능!), 그리고 빵가루를 입혀주세요 - 더 읽어보기

올리브 오일, 소금, 후추는 방울양배추를 오븐에 구울 때 풍미를 더욱 살려줍니다. 완벽하게 아삭하고 바삭하게 구우려면 방울양배추를 자른 면이 아래로 가도록 예열된 베이킹 시트에 올려놓으세요. 더 읽어보기

이 샐러드는 신선한 케일로 만들어졌으며 비타민과 식이섬유가 풍부합니다. 생케일을 소화하기 쉽게 하려면 얇게 채 썰고, 원한다면 손으로 으깨도 좋습니다. 참기름, 쌀가루, 그리고 아시아풍 드레싱을 넣어 버무려주세요. 더 읽어보기

식초로 간을 한 코울슬로는 상큼하고 톡 쏘는 맛을 더해주며, 풀드 포크나 로스트 립과 같은 풍성한 고기 요리와 완벽한 조화를 이룹니다. 양배추는 소금과 식초를 많이 흡수할 수 있으며, 더 읽어보기

오븐 한 판에 연어, 새 감자, 콜리플라워를 함께 구워내면 빠르고 간편하게 평일 저녁 식사를 해결할 수 있습니다. 여기에 여러 종류의 콜리플라워(보라색, 흰색, 녹색 로마네스코)를 사용하면 더욱 풍성한 식사를 즐길 수 있습니다. 더 읽어보기

• 채소
• 닭
• 잿물

맛있고 끈적끈적한 글레이즈는 노릇노릇하게 구워진 닭고기에 먹음직스러운 윤기를 더할 뿐만 아니라 달콤함, 매콤함, 상큼함 등 다양한 풍미를 선사합니다. 닭고기를 야채 위에 올려 오븐에 굽다가 거의 다 익기 몇 분 전에 글레이즈를 발라주세요. 더 읽어보기

• 호박
• 닭가슴살
• 케일

맛과 색감 모두 풍부한 이 비타민 볼은 가을과 겨울에 딱 맞는 메뉴입니다. 단백질, 식이섬유, 비타민이 풍부한 이 요리를 통해 건강상의 이점은 물론, 다양한 식감까지 즐길 수 있습니다. 한번 상상해 보세요! 더 읽어보기

이 독특한 아시아풍 반찬의 핵심은 매콤한 일본식 양념인 시치미 토라가시입니다. 브로콜리와 병아리콩을 섞은 후 굽기 전에 시치미 토라가시를 넣고, 완성된 반찬 위에 뿌려주세요. 정말 맛있습니다. 레몬 조각을 곁들여 드세요. 더 읽어보기

야채, 통조림 콩과 옥수수, 구운 닭고기를 넣어 만든 간단하고 맛있는 멕시코식 수프로 평일 점심을 즐겨보세요. 모든 재료를 용기에 넣고... 더 읽어보기

구운 고기에 간단하면서도 풍미 가득한 중동식 채소 반찬을 곁들여 보세요. 콜리플라워 송이와 당근 스틱을 구워서 하리사 소스, 레몬즙, 향긋한 향신료와 함께 버무립니다. (달콤한 맛) 더 읽어보기

병아리콩과 풍부한 채소가 들어간 이 크리미한 비건 수프는 든든한 한 끼 식사로 충분합니다. 더욱 만족스러운 식사를 원하시면, 드시기 직전에 익힌 밥이나 면을 한 숟가락 넣어 드셔도 좋습니다. 재료를 고르실 때는... 더 읽어보기

소금과 후추로 간을 한 새우튀김은 인기 있는 중국식 전채 요리입니다. 전분 반죽을 입혀 바삭하고 짭짤하며 살짝 감칠맛이 나는 이 요리는 많은 사랑을 받고 있습니다! 이 레시피는 할라피뇨 고추로 맛을 낸 새우튀김을 소개합니다... 더 읽어보기

통조림 연어 패티로 버거를 만들어 보세요. 잘게 부순 연어에 사워크림, 달걀, 빵가루, 향신료를 섞어 패티 모양으로 만든 후 팬에 재빨리 구워냅니다. 구운 빵 위에 올려서 드세요. 더 읽어보기

이 맛있고 건강한 요리는 몇 분 만에 완성되며 단백질과 채소가 풍부한 평일 저녁 식사로 제격입니다. 팬에 구운 연어는 삶은 사보이 양배추, 당근, 딜과 함께 제공됩니다. 간단한 사워크림 소스를 곁들이면 더욱 맛있습니다. 더 읽어보기

이 구운 콜리플라워 레시피는 사프란, 고수, 마늘, 양파, 레몬즙을 넣어 중동식 사이드 메뉴의 마법 같은 풍미를 선사합니다. 콜리플라워를 향신료와 함께 프라이팬에 볶은 후 오븐으로 옮겨 구워주세요. 더 읽어보기

아이들에게 건강에 좋은 채소를 더 많이 먹이고 싶으신가요? 그렇다면 파스타 프리마베라를 만들어 보세요! 어떤 채소든 파스타와 쫄깃한 치즈와 함께 먹으면 더욱 맛있답니다. 특히 알록달록한 나선형 파스타라면 더더욱 그렇죠. 브로콜리와 달콤한... 더 읽어보기

명절 고기나 가금류 요리에 곁들이기 딱 좋은 채소 요리입니다. 콜리플라워에 갈은 파마산 치즈, 향긋한 타임, 로즈마리를 넣고 노릇노릇하게 구워냅니다. 파마산 치즈의 풍미가 담백한 콜리플라워에 은은하게 배어듭니다. 더 읽어보기

브로콜리니는 브로콜리와 비슷한 채소로, 꽃송이가 덜 풍성하고 줄기가 더 깁니다. 브로콜리 특유의 양배추 향이 강하지 않아 많은 사람들이 선호합니다. 또한 브로콜리니는 비타민 C와 A, 칼륨, 칼슘, 그리고 다양한 영양소가 풍부합니다. 더 읽어보기

스크램블 에그, 베이컨, 치즈로 만든 클래식 아침 식사에 브로콜리를 얹어 풍미를 더하면 특별한 변형이 됩니다. 시간을 절약하려면 시판용 도우를 사용하세요. 핫소스를 뿌려 드시면 더욱 맛있습니다. 다음과 같은 상황에 잘 어울립니다. 더 읽어보기

아사이 주스를 ​​구할 수 있다면 그 효능을 최대한 활용해 보세요. 아사이 주스의 풍부한 맛은 조림 적양배추의 맛과 완벽한 조화를 이루며, 보라색 색소는 적양배추를 더욱 돋보이게 하여 요리에 생기를 더해줍니다. 더 읽어보기

브로콜리 파스타는 건강에 좋은 식이섬유가 풍부하여 어른과 아이 모두의 입맛을 사로잡을 것입니다. 향긋한 브로콜리와 치즈, 그리고 이탈리아식 카피콜라가 듬뿍 들어가 있어 더욱 풍미를 더합니다. 더욱 신선하고 다채로운 맛을 원한다면 여러 종류의 브로콜리를 사용해 보세요. 더 읽어보기

샐러드에 들어가는 브로콜리가 부드럽고 아삭하며 즙이 많은 기분 좋은 식감을 갖도록 하려면 먼저 브로콜리 송이가 선명한 녹색이 될 때까지 몇 분간 데쳐주세요. 크리미하고 새콤한 드레싱은... 더 읽어보기

이탈리아식 오믈렛은 어젯밤 저녁 식사 후 남은 채소를 활용하기에 아주 좋은 방법입니다. 브로콜리는 체다 치즈와 환상의 궁합을 자랑하기 때문에 완벽한 선택이지만, 어떤 종류의 갈은 치즈든 사용해도 좋습니다. 더 읽어보기

짭짤한 빵 푸딩인 스트라타는 딱딱해진 빵을 활용하는 좋은 방법입니다. 이 레시피는 잊혀진 핫도그 빵에 새로운 생명을 불어넣습니다. 빵을 썰어 브로콜리와 잘게 썬 체다 치즈를 넣고 섞은 다음, 크리미한 달걀을 얹어 잠시 두면 완성입니다. 더 읽어보기

껍질 없는 키슈는 가벼운 저녁 식사로 제격이며, 특히 얇은 파마산 치즈 크러스트 덕분에 맛은 그대로 유지하면서도 탄수화물 섭취를 조절하는 사람들에게 안성맞춤입니다. 브로콜리와 파슬리를 듬뿍 넣어 속을 채웠습니다. 더 읽어보기

강판에 간 신선한 비트와 잘게 썬 적양배추를 캐러웨이 씨를 넣은 새콤달콤한 비네그레트 드레싱에 버무린 요리입니다. 간편하고 맛있으며 건강에도 좋습니다. 어떤 고기 요리에도 완벽하게 어울립니다. 더 읽어보기

이 맛있는 캐서롤은 인기 있는 버팔로 윙의 풍미를 가득 담고 있지만, 고기는 들어가지 않고 콜리플라워에 풍부한 건강한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 콜리플라워를 셀러리, 버터, 핫소스와 함께 볶은 후 드세요. 더 읽어보기

닭가슴살을 해동하지 않고도 슬로우쿠커로 이 요리를 만들 수 있어요! 냉동실에서 꺼내는 걸 깜빡했을 때 정말 편리하죠. 게다가 닭고기, 곁들임 요리, 채소, 소스까지 모든 재료를 한 냄비에 넣고 조리할 수 있어서 더욱 간편해요. 안녕! 더 읽어보기

이 덮밥은 많은 사람들이 에그롤에서 좋아하는 모든 요소, 즉 아삭하고 즙이 많은 채소, 매콤한 돼지고기, 그리고 훌륭한 새콤달콤한 소스를 모두 갖추고 있지만, 튀김옷이 없어 저탄수화물 식단을 하는 사람들에게 이상적입니다. 양배추를 부드럽게 섞어주세요. 더 읽어보기

• 샌드위치
• 구운 코울슬로

이 샌드위치는 다진 소고기 200g으로 네 명이 배불리 먹을 수 있는 훌륭한 방법입니다. 고기에 검은콩을 곁들이기만 하면 돼요! 패티는 고기 맛은 그대로 유지하면서 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 검은콩 삶는 것도 아주 간단해요. 더 읽어보기

• 팟파이
• 토마토 소스

사랑하는 사람들에게 이탈리아 피자와 팟파이를 결합한 멋진 2in1 요리를 선물하세요. 이 팟파이는 닭고기, 브로콜리, 모짜렐라 치즈를 피자 토핑으로 얹고, 판체타를 곁들인 풍성한 토마토 소스로 맛을 냈습니다. 취향에 따라 토핑을 올려 드세요. 더 읽어보기

이 맛있고 촉촉하며 건강에도 좋은 파스타와 브로콜리 캐서롤은 훌륭한 치즈 소스로 누구나 좋아할 만한 요리입니다. 특히 부드럽고 잘 녹는 덴마크산 하바티 치즈를 사용하여 만들었으며, 다양한 맛이 있습니다. 이 캐서롤을 만들 때... 더 읽어보기

마카로니 앤 치즈는 누구나 좋아하는 간단한 가정식 요리로, 아침 식사로도 저녁 식사로도 제격입니다. 마카로니 앤 치즈는 칼로리가 높고 영양가도 풍부하지만, 좀 더 가볍고 건강하게 즐기는 방법이 있습니다. 바로... 더 읽어보기