저칼로리 레시피

정통 이탈리아식 카프레제 샐러드는 모짜렐라 치즈, 토마토(특히 제철일 때), 신선한 바질이 조화롭게 어우러진 맛있는 요리로, 푸짐한 키슈로도 즐길 수 있습니다. 더욱 놀라운 것은...

일본산 말차를 넣어 더욱 풍미를 더한 천연 레모네이드는 더욱 맛있고 건강하며 활력을 북돋아 줍니다. 풍부하고 향긋한 색감은 누구의 눈길도 사로잡을 것입니다. 2인분입니다.

찐 노란 감자에 올리브 오일을 살짝 넣어 만든 부드럽고 크리미한 매시드 포테이토를 즐겨보세요. 마늘이 풍부한 풍미를 더해줍니다.

바삭한 토스트에 부드러운 아보카도를 얹은 샌드위치는 건강에도 좋고 맛도 좋을 뿐만 아니라 보기에도 훌륭합니다. 아보카도의 담백한 맛과 은은한 초록빛은 샌드위치의 다른 재료들과 완벽한 조화를 이룹니다. 아보카도는 건강에도 좋고 맛도 좋으며, 보기에도 아름답습니다.

펜넬과 오렌지 샐러드를 곁들인 새우튀김은 30분도 채 안 걸려 완성됩니다. 특별한 날은 물론 평일 저녁 식사로도 훌륭한 가볍고 맛있는 요리입니다. 푸짐한 양으로 즐길 수 있습니다.

전통 라자냐는 풍성하고 칼로리가 높은 음식으로 명절에 제격입니다. 하지만 이 레시피는 더 건강하고 칼로리도 낮아, 여러분에게 딱 필요한 맛을 선사합니다.

이탈리아 요리인 이 요리는 우아한 비주얼과 고급스러운 풍미로 명절 만찬을 더욱 빛내줄 것입니다. 커다란 조개 모양 파스타에 버섯과 시금치를 채워 넣고 토마토 소스와 다른 두 가지 소스를 곁들여 구워냅니다.

이 요리는 소스를 곁들인 어떤 속을 채운 파스타 요리와도 견줄 만합니다. 이 채식 중국식 만두의 속은 두부를 기본으로 하고, 강판에 간 당근과 채 썬 채소를 섞어 만듭니다.

달콤하고 건강에 좋은 고구마는 이 감자 샐러드에서 일반 감자를 대체할 훌륭한 재료입니다. 고구마는 적양파, 셀러리, 그리고 잘게 썬 신선한 채소와 함께 어우러집니다.

이탈리아식 페투치니 알프레도 파스타의 비건 버전인 이 요리는 식이섬유 함량이 높고 지방 함량이 낮으면서도 전통 파스타만큼 맛있습니다. 두유 크림치즈를 넣어 만든 소스가 풍미를 더합니다.

두껍고 바삭한 껍질의 프라이드 치킨은 정말 거부할 수 없는 매력이 있죠. 남녀노소 누구나 좋아하고, 특히 아이들은 더욱 그렇습니다. 하지만 프라이드 치킨의 환상적인 식감과 풍미에는 건강에 좋지 않은 지방과 과다 섭취라는 단점이 숨어 있습니다.

두툼한 닭고기 속과 맛있는 바삭한 빵으로 덮인 이 파이는 여러 명이 함께 먹을 수 있는 큰 팬이나 개인용 라메킨에 만들 수 있습니다. 속 재료는 다음과 같습니다...

이 건강하고 저칼로리 치즈케이크는 크러스트 없이 구워졌지만, 체리 토핑 덕분에 보기에도 좋고 맛도 훌륭합니다. 필링에는 저지방 리코타 치즈, 저지방 사워크림 등이 들어갑니다.

바삭하고 건강한 빵가루 입힌 치킨을 만들려면, 기름진 껍질을 제거하고 오븐에 구우세요. 쌀 시리얼과 잘게 부순 베이글 조각을 섞은 빵가루를 입혀 구우면...

이 중국 요리는 뼈와 껍질을 제거한 촉촉한 닭 허벅지살을 사용합니다. 닭 허벅지살을 깍둑썰기하여 매운 고추와 함께 볶은 다음, 따로 볶아둔 채소와 함께 섞습니다.

이 패티는 양고기와 퀴노아로 만들어졌는데, 퀴노아는 건강에 좋은 식이섬유와 미량 영양소, 그리고 풍부한 풍미를 더해줍니다. 다진 고기에 퀴노아를 넣을 때는 고기가 완전히 식은 후에 넣어주세요. 그래야 고기가 퀴노아에 닿는 것을 방지할 수 있습니다.

맛있는 햄버거의 핵심은 육즙이 풍부한 패티입니다. 저탄수화물, 저칼로리 햄버거를 만들려면 빵 대신 양상추를 사용하면 됩니다. 다진 소고기 패티에 기름을 살짝 두르고 볶으면 됩니다...

밀가루를 넣지 않은 초콜릿 케이크는 누구나 즐길 수 있는 맛있고 진하며 묵직한 디저트입니다. 글루텐 프리 식단을 하는 사람도 부담 없이 즐길 수 있죠. 게다가 생각보다 훨씬 쉽게 만들 수 있답니다!

오랜 시간 주방에서 시간을 보내지 않고도 많은 사람들에게 특별한 전채 요리를 선보이고 싶다면 멕시칸 타코를 만들어 보세요. 독특하고 생동감 넘치며 맛도 훌륭한 이 요리는 무엇보다 손님들의 마음을 사로잡을 것입니다.

시나본의 유명한 시나몬 롤의 훌륭한 맛과 향을 그대로 담은 이 머핀은 케토 다이어트 계획에 맞춰 만들어졌으므로 마음껏 즐기실 수 있습니다. 이 머핀은 다음과 같이 만들어집니다...

저탄수화물 고지방 다이어트 중이라도 맛있는 아침 식사를 즐겨보세요. 아몬드 가루와 코코넛 가루, 코코넛 밀크, 크림, 계란을 섞어 만든 이 폭신하고 노릇노릇한 팬케이크에 갈은...

케토 다이어트를 하는 사람도 맛있고 진한 초콜릿 브라우니를 포기할 이유가 없습니다. 이 다이어트 친화적인 브라우니는 다이어트를 하지 않는 사람들에게도 인기가 많습니다. 레시피는 다음과 같습니다...

베트남의 인기 샌드위치인 반미는 전통적으로 고기나 생선으로 만들지만, 이 채식 버전은 구운 표고버섯을 사용하여 재료들을 성공적으로 대체했습니다.

이 건강한 채식 랩은 양념한 두부, 옥수수, 파, 얇게 썬 아보카도를 아삭하고 단단한 로메인 상추 잎에 싸서 만듭니다. 잘게 부순 두부는 튀겨서...

달콤하게 구운 바나나와 잘 익은 블루베리가 어우러진 이 퓨레는 아이들의 단맛 욕구를 확실히 충족시켜 줄 거예요. 이 천연 퓨레는 첨가물이나 감미료를 전혀 넣지 않았으며...

이 레시피를 통해 최소한의 재료로 맛있고 육즙 가득한 기본 미트로프를 만드는 방법을 배우게 됩니다. 다진 소고기, 육즙을 더하기 위한 양파와 피망, 그리고 계란 하나만 있으면 됩니다.

이 지중해식 요리는 풍부한 맛과 고급스러운 향, 그리고 얇은 종이 포장지에 담긴 독특한 비주얼로 모두를 사로잡을 것입니다. 1인분에는 얇은 종이 포장지 한 장이 함께 제공됩니다...

에칠라다는 속을 채운 또띠아를 걸쭉한 토마토 소스에 넣고 고추와 치즈를 얹어 오븐에 구운 멕시코 요리입니다. 채식주의자를 위한 버전은 고기 대신 밀 또띠아를 사용합니다.

이 수프 레시피는 미국 최초의 태국 요리 전문 비건 레스토랑 중 하나인 아라야스 플레이스(Araya's Place)에서 가져온 것입니다. 타임 잎과 같은 전통적인 똠얌 재료 덕분에...

이 커틀릿은 기름기가 적은 닭가슴살로 만들었지만, 놀랍도록 촉촉하고 맛있습니다. 이는 다진 고기에 우유, 다진 양파, 흰 빵을 넣었기 때문입니다.

단화탕은 육수와 달걀을 주재료로 하는 중국 전통 수프입니다. 잘 풀어놓은 달걀을 뜨거운 닭 육수에 가늘게 부어 넣으면 고운 조각이 만들어집니다. 더보기...

찹수이는 미국에서 인기 있는 아시아식 스튜로, 중국 이민자들이 발명했습니다. 닭고기(또는 칠면조고기) 조각과 배추, 셀러리, 죽순 등 다양한 채소로 구성됩니다.

치즈와 고기가 듬뿍 들어간 이 파스타 캐서롤은 황금빛 겉면이 바삭하게 구워져 든든한 아침이나 저녁 식사로 제격입니다. 프라이팬 하나만 있으면 만들 수 있어요.

이 팝콘의 비밀 재료는 타코 시즈닝 믹스에 첨가한 영양 효모입니다. 단백질과 비타민 B12가 풍부하고 기분 좋은 치즈 맛이 나기 때문에...

황금빛 바삭한 빵가루를 입혀 튀긴 풋토마토는 미국 남부의 전통적인 전채 요리입니다. 일반적인 덜 익은 토마토를 둥글게 썰고, 애호박을 넣어 만듭니다.

이 고급스러운 파이는 특별한 날에 케이크 대신 제공할 수 있습니다. 바삭한 쿠키 크러스트 위에 진한 초콜릿 푸딩을 듬뿍 얹고, 그 위에 휘핑크림을 얹었습니다.

탄수화물과 칼로리가 낮아 든든한 간식으로 제격입니다. 소시지와 피망은 특히 이탈리아 요리를 비롯한 다양한 요리와 전채 요리에 자주 함께 사용됩니다.

미국식 굴라시는 따로 사이드 메뉴를 준비할 필요가 없습니다. 전통적인 유럽식 굴라시와는 달리 파스타와 함께 바로 조리되기 때문입니다. 달걀면과 큼직한 고기가 어우러진 맛있는 요리입니다.

부드러운 프렌치 토스트를 좋아하신다면, 이 프렌치 토스트 캐서롤도 분명 좋아하실 거예요. 이 캐서롤은 전날 밤에 미리 만들어 둘 수 있어요. 통곡물 빵 조각 위에 가벼운 계란 커스터드를 얹고...

이 라자냐의 주요 재료는 포토벨로 버섯, 케일, 리코타 치즈, 그리고 저지방 모짜렐라 치즈입니다. 이러한 재료 덕분에 이 요리는 건강하고 칼로리가 낮으면서도...

전통적인 층층이 쌓는 라자냐와는 달리, 이 캐서롤은 치즈와 버섯 속을 채운 면을 돌돌 말아 오븐용 접시에 고르게 깔고 토마토 소스를 덮어 만듭니다.

페투치니 알프레도는 가장 인기 있고 사랑받는 이탈리아 요리 중 하나입니다. 버터와 파르메산 치즈로 만든 진하고 크리미한 소스에 버무린 파스타의 맛은 정말 거부할 수 없을 만큼 매력적입니다. 하지만 전통적인 방식은...

이 봄철 만두국은 푸짐하고 영양가가 높으면서도 전통적인 닭고기 만두국보다 칼로리가 낮습니다. 닭고기 육수에 당근, 양파, 셀러리 등을 넣어 만듭니다.