저칼로리 레시피

이 크리미한 브로콜리 수프는 구운 감자를 넣어 벨벳처럼 부드러운 질감을 자랑하며, 남은 감자 껍질은 맛있는 사이드 메뉴가 됩니다. 강판에 간 감자를 뿌려 드세요...

수박과 페타 치즈의 조합을 아직 드셔보지 않으셨다면, 이 레시피로 그 맛을 제대로 느껴보세요! 그리고 또 하나 놀라운 사실: 수박을 구워 드셔보신 적 있으세요? 설탕은 정말 최고랍니다...

이 맛있고 건강한 저칼로리 토스카나 스타일 요리는 준비하기 쉽고 명절이나 일상 식사에 모두 적합합니다. 닭가슴살을 애호박, 토마토, 펜넬과 함께 구워냅니다.

연어 200g만 있으면 이 푸짐한 된장국을 만들기에 네 명이 먹기에 충분합니다. 연어 필레에 흑설탕과 간장을 발라 오븐에 구워내면 완성입니다.

가볍지만 따뜻한 이 수프는 누구에게나 특별한 맛을 선사합니다. 메밀 소바 면과 함께 끓인 에다마메 콩은 단백질을 공급하고, 토마토, 오이, 물냉이는 영양을 더해줍니다.

크림 시금치는 고기나 가금류와 완벽한 조화를 이루는 맛있고 건강한 사이드 메뉴입니다. 이 레시피는 전통적인 생크림 대신 부드러운 시금치 퓨레를 사용하여 더욱 건강하고 칼로리를 낮춘 버전입니다.

이 저칼로리 양배추롤은 밥 대신 부드러운 칠면조 고기와 콜리플라워를 사용했지만, 맛은 전통적인 양배추롤 못지않게 훌륭합니다. 토마토 소스에 넣어 오븐에 구워 드세요.

이 맛있는 수플레는 폭신한 옥수수빵과 비슷합니다. 샐러드와 함께 가벼운 간식으로 즐기거나, 특별한 저녁 식사 전 애피타이저로 내놓기에도 좋습니다.

바삭하고 황금빛으로 구워진 파이 껍질 아래에는 두 가지 인기 있는 미국식 사이드 메뉴인 훈제 고기를 곁들인 브레이즈드 콜라드 그린과 콘브레드가 들어 있습니다. 푸짐하고 촉촉한 이 파이는 완벽한 선택입니다...

두툼하고 즙이 많은 케일은 볶아서 건강하고 섬유질이 풍부한 반찬으로 만들기에 안성맞춤이며, 구운 고기나 오븐에 구운 고기와도 훌륭한 조화를 이룹니다. 이 간단한 요리법은...

이 저칼로리 버전의 미국식 그린빈 캐서롤은 크리미한 버섯 맛, 달콤한 양파의 새콤함, 바삭한 토핑은 그대로 유지하면서 칼로리는 60%나 낮췄습니다.

부드럽고 건강한 야자심은 비타민과 칼슘 공급원으로 건강식 샐러드에 자주 첨가되지만, 이 레시피에서는 맛있는 캐서롤의 주재료가 됩니다. 오븐에 구워 보세요...

월도프 샐러드의 저칼로리 버전을 만들려면 마요네즈 대부분을 저지방 그릭 요거트로 대체하고, 달콤한 포도 대신 파인애플 조각을 넣으세요. 단백질을 더 보충하려면...

버섯과 기름기 없는 칠면조 고기를 넣어 만든 이 클래식한 고기 스튜는 칼로리가 낮고 가볍습니다. 걸쭉한 토마토 소스 대신 부드러운 방울토마토를, 그리고 전통적인 파스타 대신...

양념한 완탕피를 오븐에 넣어 노릇하고 바삭하게 구워냅니다. 물냉이와 북극 정어리를 얹은 콘 차우더와 함께 드세요.

이 생기 넘치고 풍미 가득한 소스는 만들기도 아주 간단합니다. 플레인 요거트에 페스토를 섞기만 하면 되죠! 활용도가 높은 소스입니다. 감자칩이나 신선한 채소와 함께 애피타이저로 내놓아도 좋고,

스타벅스의 인기 음료인 핑크 드링크를 집에서 간편하게 만들 수 있는 레시피입니다. 주재료는 아사이 베리로, 음료에 매력적인 연한 핑크색을 더해줍니다. 일단...

사랑하는 사람들과 함께 집에서 만든 저칼로리 천연 아이스크림으로 특별한 시간을 보내세요. 오렌지 주스와 제스트를 넣어 더욱 풍부한 풍미를 더하고, 꿀로 단맛을 내며, 저지방 재료를 사용했습니다.

칠라킬레스는 남은 재료를 활용하기 위해 특별히 만들어진 멕시코식 브런치 요리입니다. 남은 토르티야(잘게 자르거나 찢은 것)와...

치아씨드의 활용도가 얼마나 다양한지 확인해 보세요! 이제 치아씨드는 디저트나 음료에만 넣는 재료가 아닙니다. 이 레시피에서는 연어 필레에 치아씨드를 입혀 튀겨냅니다.

감귤류 양념에 재운 생선을 부드러운 감자 조각과 옥수수를 넣고 토마토 육수에 끓입니다. 멕시코산 말린 안초 고추를 넣어 훈제 향과 색감을 더한 푸짐한 스튜입니다.

채식 라자냐도 치즈와 시금치를 듬뿍 넣으면 맛있답니다! 이 레시피에서는 홈메이드 토마토 소스를 만들고, 모든 라자냐 재료를 오븐용 접시에 겹겹이 쌓아 오븐에 구워 보세요.

홍차에 카다멈과 아니스 향을 더해 간단한 시럽을 만들어 연어 필레에 바른 후 구워주세요. 시럽 일부는 따로 덜어두었다가 곁들여 드시면 됩니다. 생선은...

이 푸짐한 겨울 수프는 찬장과 냉동실에 있는 재료로 빠르고 쉽게 만들 수 있어 날씨가 안 좋아서 집 밖으로 나가기 싫을 때 딱 좋습니다. 필요한 재료는 감자와...

피망 속을 채운 요리를 좋아하는 사람들조차도 이 맛있는 요리가 두꺼운 껍질 때문에 종종 아쉬운 점이 생긴다는 데 동의할 것입니다. 이 레시피에서는 피망을 속을 채우기 전에 오븐에 구워서 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.

이 인기 있는 미국식 중국 요리는 실존 인물인 좌종당 장군의 이름을 따서 지어졌지만, 그 인물과는 아무런 관련이 없습니다. 하지만 그렇다고 해서 이 닭고기 요리의 맛이 떨어지는 것은 아닙니다.

이 저칼로리, 비타민과 단백질이 풍부한 샐러드는 아침 식사로 즐기는 에그 베네딕트의 모든 매력을 담고 있으며, 특히 간단하고 크리미한 레몬 드레싱은 에그 베네딕트 대신 먹기에 아주 좋습니다.

일반 빵가루 대신 다진 아몬드를 닭가슴살에 묻혀 튀기면 풍미가 더욱 진해집니다. 아몬드 껍질이 팬에서 타는 것을 방지하려면...

개별 포장된 요리는 언제나 독창적이고 인상적인 모습을 보여줍니다. 손님들은 보통 이러한 흥미로운 순간을 즐기며, 직접 포장을 뜯어 향을 맡아보는 기회 또한 좋아합니다.

시금치와 아티초크를 넣은 진하고 풍부한 치즈 딥은 따뜻하게 제공되는 인기 있는 미국식 전채 요리입니다. 이 저칼로리 버전은 크림치즈를 베이스로 사용합니다.

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데, 베타카로틴은 모든 과일과 채소의 노란색과 붉은색을 내는 성분입니다. 우리 몸은 베타카로틴을 비타민 A로 전환하는데, 비타민 A는 건강한 피부와 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

알록달록한 무지개 당근을 새콤달콤한 비네그레트 드레싱에 버무려 명절 고기나 가금류 요리에 곁들이면 훌륭한 사이드 메뉴가 됩니다. 최상의 맛을 위해 당근을 드레싱에 최소 2시간 이상 재워두세요.

가을은 따뜻하고 향긋한 호박 도넛을 즐기기에 완벽한 계절입니다. 기름에 튀기는 일반 도넛과는 달리, 이 도넛은 특수 팬에 넣어 오븐에서 구워 더욱 풍미가 좋습니다.

후무스는 맛있고 건강에도 좋은 전채요리로, 예쁘게 장식해서 손님에게 대접할 수도 있습니다. 번거로움 없이 다양한 전채요리를 선보이고 싶다면, 한 가지 기본 재료로 세 가지 종류의 후무스를 만들어 보세요. 필요한 재료는 다음과 같습니다...

집에서 열리는 파티 전채 요리에 곁들일 새로운 디핑 소스 아이디어를 찾고 계신가요? 그리스 샐러드에서 영감을 받은 건강하고 저칼로리 디핑 소스를 만들어 보세요! 전통적인 샐러드 재료에는 잘게 다진 채소들이 포함되는데...

부드럽고 폭신한 땅콩버터 토핑을 얹고 윤기 나는 초콜릿 글레이즈로 장식한 이 미니 초콜릿 컵케이크는 마치 리세스 초콜릿 볼에 가득 담긴 듯한 맛을 선사합니다.

많은 아이들이 학교 간식 시간에 단 음식을 즐겨 먹지만, 이 브라우니를 만들면 그런 걱정을 할 필요가 없습니다. 일반 브라우니와 달리 이 브라우니는 설탕 함량이 적고...

글루텐이 없는 옥수수빵은 기장, 찹쌀, 감자 전분을 갈아 만든 가루를 기본으로 하여 전통 빵처럼 폭신하고 맛있으며 풍미가 뛰어납니다. 심지어...

글루텐 프리 식단을 시작했는데 진짜 피자가 그리우신가요? 이 레시피가 그 갈증을 해소해 줄 거예요. 글루텐 프리 도우로도 맛있는 피자를 만들 수 있답니다. 도우는 기장 가루, 스펠트 가루 등을 섞어서 만들어요.

연어 필레에 파프리카, 카옌페퍼, 타임, 소금을 섞은 양념을 문지른 후 바삭해질 때까지 팬에 구워주세요. 건강하고 칼로리가 낮은 매시드 포테이토와 함께 드세요.

건강한 식단을 추구하는 모든 분들이라면 꼭 필요한 도구가 바로 스파이럴라이저입니다. 이 채소 커터를 사용하면 사랑하는 사람들과 함께 다양한 채소 면을 즐길 수 있습니다. 이 글의 주인공은 바로...

폭신하고 맛있고 부드러운 글루텐프리 컵케이크는 꿈만 같다고 생각하시나요? 이 레시피를 믿어보세요! 계란, 노른자, 사워 밀크, 글루텐프리 밀가루 믹스를 적절한 비율로 섞으면...

나초를 더 가볍고 건강하며 칼로리도 낮추려면, 전통적인 나초 칩 대신 얇게 썬 채소와 작은 양상추 잎을 사용하세요. 접시에 신선한 채소를 보기 좋게 담고 그 위에...

이 새콤한 비네그레트를 잎채소 샐러드에 살짝 뿌려주기만 해도 맛이 한층 살아납니다! 샐러드뿐만 아니라 구운 채소나 찐 채소, 삶은 감자, 튀긴 생선 등에도 잘 어울립니다.

이 놀랍도록 맛있는 바삭한 치킨 스트립의 비결은 달콤한 시리얼입니다. 닭가슴살 조각을 시리얼에 굴리기 전에, 닭고기에 얇게 밀가루를 묻힌 다음 휘핑한 시리얼에 담그세요...

이 특별한 미니 번은 완탕피로 만들어졌으며, 튀긴 이탈리아 소시지, 페퍼로니, 토마토 소스 등 여러분이 좋아하는 피자 재료들로 가득 채워져 있습니다.

이 비프 스트로가노프는 소갈비로 만듭니다. 소갈비는 흔하지는 않지만, 제대로 조리하면 놀라울 정도로 풍미롭고 육즙이 풍부합니다. 살코기가 많은 소갈비를 오븐에 구워 보세요...