아보카도 스프레드를 바른 토스트
투표 수: 2
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 1
복잡성: 쉽게
인분: 1
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 432, 총 지방 32 G., 포화지방 5 G., 단백질 13 G., 탄수화물 30 G., 섬유 12 G., 콜레스테롤 187 밀리그램, 나트륨 533 밀리그램, 설탕 4 G.
칼로리 432, 총 지방 32 G., 포화지방 5 G., 단백질 13 G., 탄수화물 30 G., 섬유 12 G., 콜레스테롤 187 밀리그램, 나트륨 533 밀리그램, 설탕 4 G.
바삭한 토스트에 부드러운 아보카도를 얹으면 건강에도 좋고 맛도 좋을 뿐만 아니라 보기에도 근사합니다. 아보카도의 담백한 맛과 은은한 초록빛은 샌드위치의 다른 재료들과 완벽한 조화를 이룹니다. 가장 간단한 방법은 구운 통곡물 빵에 으깬 아보카도를 바르고 삶은 달걀을 얇게 썰어 올리는 것입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 치아씨드를 뿌려 건강 간식이나 아침 식사로 즐겨보세요.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 통곡물 발아빵 1조각, 토스트한 것
- 아보카도 1/4개
- 삶은 달걀 1개, 얇게 썬 것
- 올리브 오일을 살짝 뿌려주세요
- 레몬즙 1티스푼
- 치아씨드 1티스푼
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 아보카도를 으깨서 구운 빵에 바르고, 그 위에 계란 슬라이스를 올립니다. 올리브 오일과 레몬즙을 뿌리고, 치아씨드, 소금, 후추를 뿌려 마무리합니다.
카테고리:
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