즉석식품의 칼로리 함량을 포함한 레시피

만들기도 쉽고 든든한 이 요리는 피크닉에 제격입니다. 집에서는 드레싱을 통조림 콩에 섞어서 가져갈 수 있어요. 이동하는 동안 콩이 드레싱에 재워져 풍미가 더욱 깊어질 거예요.

이 맛있고 즙이 많으며 비타민이 풍부한 샐러드는 생채소로 만들어졌으며 생기 넘치는 여름 색감이 가득합니다. 모든 채소(히카마, 당근, 배추, 적양파, 빨간 피망, 오이)는...

팬에 구운 가리비는 크림 옥수수와 토마토, 절인 적양파, 신선한 허브로 만든 샐러드와 함께 제공됩니다. 크림 옥수수는...

여름에 어울리는 멕시칸 파히타를 만들어 보세요. 새우와 채소를 구워서 곁들이면 더욱 맛있습니다. 각 재료는 따로따로 굽고, 채소는 썰어서 따뜻한 또띠아와 함께 내놓으면 모두 함께 나눠 먹을 수 있습니다.

북아프리카 향신료 혼합물인 라스 엘 하누트를 다진 칠면조 고기에 섞어 넣으면 이 칠면조 커틀릿에 놀라운 동양적인 풍미를 더하고, 넉넉하게 넣은 시금치는 풍부한 식이섬유를 제공합니다.

닭가슴살에 향신료를 발라 구운 후, 반으로 자른 고구마와 딸기 살사를 곁들인 독특한 사이드 메뉴로 제공합니다. 고구마도 구워서 내놓는데...

신선한 토마토, 오이, 양상추를 비네그레트 드레싱에 버무린 전통적인 여름 샐러드는 향긋한 튀긴 소시지와 감자칩을 곁들이면 훨씬 더 든든하고 맛있어집니다.

여름철 볼로네제 라구는 토마토와 향긋한 바질을 듬뿍 넣어 만드는 요리입니다. 이 두 가지 재료가 어우러져 풍부한 맛과 향을 선사합니다. 소고기를 넣어 이 라구를 만들어 보세요...

바삭한 빵가루를 입힌 두부와 살구 소스, 신선한 완두콩 샐러드를 곁들인 아시아풍 전채 요리를 만들어 보세요. 단단한 두부는 물기를 완전히 제거하고 얇게 썰어줍니다.

오크라와 풋콩을 섞어 파스타에 비타민과 식이섬유를 듬뿍 넣어 드세요. 더욱 풍부한 맛을 원한다면 채소를 잘게 썰어 구워도 좋습니다. 그런 다음 파스타를...

두꺼운 도우 피자를 좋아하지만 반죽 만드는 게 귀찮다면, 이 아주 간단한 레시피가 딱이에요. 가로로 자른 피자 도우가 훌륭한 대안이 될 수 있답니다.

니스 지방의 전통적인 지중해식 샐러드인 니수아즈는 삶은 달걀, 토마토, 참치, 올리브를 기본 재료로 사용하지만, 다른 채소들을 추가하여 더욱 풍성한 맛을 내기도 합니다.

이 맛있고 담백한 생선 수프는 찐 조개로 만든 육수에 조개즙을 넣어 만듭니다. 생생하고 풍부한 맛을 자랑합니다...

얇게 썬 생강을 넣고 물에 끓인 자스민 쌀은 해산물과 완벽한 조화를 이루는 독특한 풍미를 더합니다. 매콤한 새우와 브로콜리 볶음과 함께 곁들여 드세요.

이 푸짐한 아시아풍 프리타타는 라면(또는 인스턴트 라면)과 다진 닭고기로 만듭니다. 진참기름, 굴소스, 그리고...

그리스식 메제 스타일로 빠르고 맛있는 저녁 식사를 준비해 보세요. 접시를 함께 나눠 먹는 대신, 각 전채 요리는 개별적으로 제공되며 서로 조화롭게 어우러져 한 접시에 풍성한 맛을 담을 수 있습니다.

코코넛 크림과 마드라스 커리를 섞어 만든 이 반쯤 닫힌 형태의 닭고기 야채 파이는 이국적인 인도 풍미를 자랑합니다. 일반적인 파이보다 더 매콤한 맛이 특징입니다.

한 그릇 요리는 건강하고 맛있으며 영양소 균형이 완벽하게 잡힌 식사입니다. 이 요리의 베이스는 영양소가 대부분 보존된 반정제 스펠트밀입니다.

돼지 등심 커틀릿을 튀길 때 맛있고 끈적한 윤기를 내려면, 달콤하고 매콤한 붉은 고추 콩피를 넣고 버무린 다음, 거의 다 익기 몇 분 전에 살짝 볶아주면 됩니다.

넓은 이탈리아식 파파르델레 파스타에 푹 끓인 소고기 라구를 곁들입니다. 소고기는 토마토, 레드 와인, 토마토 페이스트, 향신료와 함께 냄비에 넣고 익힙니다.

모든 재료에 생생하고 매콤한 풍미가 가득한, 빠르고 간편하게 만들 수 있는 멕시칸 타코입니다. 소고기 옆구리살을 식물성 기름, 꿀, 라임 제스트, 고춧가루를 섞은 양념에 재워두고...

밀라노식 생선 요리는 팬에 구운 가자미로, 바삭하고 황금빛 껍질을 입힙니다. 이를 위해 가자미 필레에 두 번 빵가루를 입히는데, 먼저 밀가루에 묻힌 다음...

이 요리에는 일부 재료를 구워서 넣기 때문에, 특히 숯불에 구우면 여름의 풍미가 가득한 아주 맛있는 돼지고기와 채소 요리가 완성됩니다.

이 간단한 가정식 요리는 준비 시간이 짧으면서 그리스 요리의 풍미와 향이 가득합니다. 감자는 오븐에서 노릇노릇해질 때까지 고온으로 구워냅니다...

야채와 스테이크를 곁들인 쌀국수를 맛있는 태국 요리로 변신시키려면 태국 요리에 흔히 사용되는 몇 가지 양념이 필요합니다. 태국식 레드 커리 페이스트, 피시 소스, 라임 주스 등이 그것입니다.

미국식 몬테 크리스토 샌드위치는 햄앤치즈 샌드위치와 프렌치 토스트가 절묘하게 결합된 음식입니다. 흰 빵에 머스터드를 바르고, 햄과 치즈 슬라이스를 올린 후, 그 위에...

즙이 많고 잎이 무성한 에스카롤 상추는 생으로 먹어도 맛있지만, 볶거나 끓여서 곁들여 먹으면 훌륭한 요리가 됩니다. 닭다리살을 에스카롤 위에 얹어 구워 맛있고 간단한 요리를 만들어 보세요...

아스파라거스와 옥수수 알갱이가 이 파스타 프리마베라에 생기 넘치는 봄의 맛과 색감을 더해주고, 회향 뿌리와 파슬리, 타라곤 같은 향긋한 허브가 그 맛을 아름답게 보완합니다. 채소는 팬에 살짝 볶아냅니다...

카바텔리 파스타는 소스 요리에 가장 적합한 작은 파스타 종류 중 하나입니다. 작은 조개 모양처럼 생긴 이 파스타는 소스를 듬뿍 머금어 풍부한 풍미를 선사합니다. 파스타를 준비하세요...

메이플 시럽과 같은 액상 감미료는 쿠키에 부드러움과 쫄깃한 식감을 더해줍니다. 게다가 정제 설탕보다 건강에도 좋고, 단맛 외에도 여러 가지 이점이 있습니다.

꿀 레몬 글레이즈를 얹은 촉촉하고 맛있는 레몬 베리 파이를 구워 보세요. 글레이즈뿐만 아니라 반죽에도 꿀을 넣어 베리와 감귤류 껍질과 환상적인 조화를 이룹니다.

이 쿠키의 생생한 풍미는 고급 코코아 파우더, 다크 초콜릿 칩, 그리고 당밀이 풍부한 흑설탕(머스코바도 설탕)에서 비롯됩니다. 이 재료들은 쿠키 반죽에 첨가되어 사용됩니다...

이 머랭 프로스팅 컵케이크는 정제 설탕보다 훨씬 건강하고 맛있는 코코넛 설탕을 사용했지만, 코코넛 향은 전혀 나지 않고 은은한 향이 납니다.

고기 대신 볶은 버섯을 사용하여 맛있는 스웨덴식 미트볼을 만들어 보세요. 다진 고기가 끈적하고 쫄깃하며 미트볼이 잘 뭉쳐지도록 버섯을 달걀과 익힌 퀴노아와 함께 섞으세요.

커다란 초밥처럼 변형된 맛있는 덮밥을 만들어 보세요. 이 덮밥에는 연어 초밥에 들어가는 모든 재료, 즉 밥, 생선, 김, 오이, 참깨, 와사비, 그리고 절인 생강이 들어갑니다.

껍질을 벗긴 대구 필레를 향긋한 대파를 화이트 와인에 볶아 육수에 데쳐낸 후, 맛있는 아몬드 참깨 소스를 곁들여 제공합니다. 소스를 만들려면 재료를 갈아주세요...

이 저칼로리, 건강하면서도 든든한 샐러드는 큼직하게 튀긴 새우와 당근, 파스닙, 순무 등 오븐에 구운 채소로 만들어집니다. 채소에는 올리브 오일이 뿌려져 있습니다.

토마토, 바질, 빵, 마늘만 있으면 놀랍도록 간단하면서도 풍미 가득한 맛있는 이탈리아식 전채 요리를 만들 수 있습니다. 흰 빵 조각을 토스트기에 구워...

납작한 빵 한 장에 스크램블 에그, 토마토, 베이컨, 치즈 등 푸짐한 아침 식사 재료가 접시처럼 가득 담겨 있고, 피자처럼 손으로 먹기에도 간편해요. 정말 맛있어 보이죠? 여러분도...

칵테일 소스를 곁들인 큼직한 새우는 가족 모임이나 함께 경기를 관람하는 자리 등 어떤 자리에도 잘 어울리는 훌륭한 전채 요리입니다. 새우는 오븐에 구워 진한 소스와 함께 제공됩니다.

닭가슴살을 요리하는 흥미로운 방법 중 하나는 한쪽 면에 디종 머스터드를 바르고 다진 향긋한 타라곤을 섞은 빵가루를 듬뿍 뿌리는 것입니다.

간단하면서도 든든한 집밥으로, 재료들을 제대로 조합하면 풍미가 가득합니다. 작은 감자를 훈제 닭고기 소시지 조각과 함께 팬에 볶습니다...

굽기 전에 돼지 안심에 소금, cumin 가루, 후추, 훈제 파프리카를 섞은 양념을 문질러 발라주면 훈제 향이 더해집니다. 이 부드러운 부위는...

달콤한 방울토마토, 올리브, 닭고기를 끓일 때 사용한 화이트 와인, 그리고 향긋한 향신료가 어우러져 풍부한 풍미를 자랑하는 간단하고 빠르게 만들 수 있는 이탈리아 파스타 레시피입니다. 준비 과정은 다음과 같습니다...

구운 칠면조 다리 두 개면 네 명이 먹기에 충분합니다. 다리는 멕시코 반도 특유의 풍미를 더하는 맛있는 양념에 미리 재워져 있습니다.

부드러운 양 어깨살 커틀릿을 탄두리 양념에 재워 몇 분간 구워 보세요. 이 양념은 구운 고기에 아주 잘 어울립니다.

맛있고 든든한 서브 샌드위치는 특히 고기와 채소가 듬뿍 들어있을 경우 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 구운 빵 위에 치즈, 얇게 썬 로스트 비프 등을 얹어 먹으면 더욱 맛있습니다.

이 요리는 모든 재료를 팬에 넣고 센 불에서 자주 저어가며 볶아 비교적 빠르게 완성됩니다. 이 요리의 주재료는 소고기 양지살인데, 이 부위는 다음과 같은 특징이 있습니다...

속을 채운 통감자는 정말 맛있어 보이네요. 먼저 전자레인지에 익힌 다음 오븐에서 살짝 구워 겉면을 노릇하게 만드세요. 완성된 감자는...

설탕과 레몬즙을 약간 넣어 너무 달지 않게 만든 간단한 이탈리아식 수박 그라니타 레시피입니다. 모든 재료를 볼에 넣고 잘 섞어주세요...