즉석식품의 칼로리 함량을 포함한 레시피

이 간편한 멕시칸 몰레 소스 레시피는 단 30분 만에 완성됩니다. 시간은 절약하면서도 맛은 그대로 유지할 수 있습니다. 오리지널 레시피 못지않게 풍부하고 진한 맛을 자랑합니다.

피크닉을 계획할 때는 전날 밤에 간식을 준비해서 1쿼트(약 1리터) 크기의 유리병에 소분해 두세요. 올리브와 고수를 곁들인 비네그레트 드레싱을 뿌린 현미밥이나 모로코식 소스를 곁들인 매콤한 병아리콩 등이 좋을 거예요.

따뜻하고 건강하면서도 상큼한 맛이 일품인 그리스식 레몬 아볼레모노 수프를 만들어 보세요. 주재료는 레몬즙과 달걀로, 이 두 가지를 함께 휘저어 섞으면 완성입니다.

구운 닭고기는 이 차우더처럼 간단한 요리에 아주 좋은 재료입니다. 닭고기의 매콤한 풍미가 요리에 스며들어 마치 몇 시간 동안 끓인 것처럼 진하고 풍부한 맛을 냅니다.

여름에 딱 맞는 맛있고 건강하며 간편한 아시아풍 요리입니다. 메밀 소바 면을 에다마메, 풋콩과 함께 끓여서 섞어줍니다...

이 샌드위치는 바비큐 소스에 버무린 닭고기를 넣어 만든 것으로, 전통적인 미국식 풀드 포크보다 건강한 버전입니다. 이 레시피에서는 시판 로티세리 치킨을 사용합니다. 껍질을 제거하고...

이 레시피는 영국 요리인 피시 앤 칩스를 더 건강하게 만든 버전입니다. 일반 감자 대신 고구마를 길게 썰어 사용하고, 튀기는 대신 오븐에 구워냅니다.

이 필라프는 고기 없이 만들지만, 고기 요리의 곁들임 메뉴로 제격입니다. 쌀 외에도 양파, 피망, 완두콩, 건포도, 으깬 피스타치오, 향신료가 들어갑니다. 이 모든 재료가 어우러져...

이 레시피를 통해 최소한의 재료로 맛있고 육즙 가득한 기본 미트로프를 만드는 방법을 배우게 됩니다. 다진 소고기, 육즙을 더하기 위한 양파와 피망, 그리고 계란 하나만 있으면 됩니다.

이 맛있고 건강한 디저트는 쌀과자에 천연 땅콩버터를 바르고, 치아씨드가 들어간 베리잼과 배 또는 사과 한 조각을 넣어 샌드위치처럼 만든 것입니다. 잼은...

이 비건 참치 샐러드는 껍질을 벗기고 물에 불린 해바라기씨를 사용하여 참치와 마요네즈의 역할을 모두 대신합니다. 레몬의 상큼하고 시원한 맛이 더해져 더욱 맛있습니다.

이 채식 패티는 전통적인 미국식 크랩 케이크의 풍미를 그대로 담고 있지만, 게살 대신 통조림 병아리콩을 속으로 사용했습니다. 놀라운 맛의 비결은 바로 양념에 있습니다.

이 맛있고 만들기 쉬운 모로코식 사이드 메뉴는 구운 고기나 가금류와 잘 어울립니다. 불거를 더욱 부드럽고 먹음직스럽게 만들려면 팬에 구워주세요...

바비큐 풀드 포크는 샌드위치 속으로 넣으면 정말 맛있습니다. 하지만 바비큐 그릴이 없거나 아직 바비큐 시즌이 아니라면, 슬로우 쿠커로도 똑같이 맛있는 고기를 만들 수 있습니다. 통째로...

바삭한 튀김옷을 입힌 맛있는 생선을 즐기기 위해 굳이 기름을 많이 두르고 튀길 필요는 없습니다. 이 레시피를 활용하면 기름과 지방을 과도하게 사용하지 않고 오븐에서 아주 바삭한 생선을 만들 수 있습니다.

사랑하는 사람들에게 간단하면서도 맛있고 건강한 지중해식 저녁 식사를 대접하세요. 감자, 아티초크 하트, 올리브, 대구 등 모든 재료를 한 장의 오븐 팬에 구워냅니다. 신선한 재료로...

이 지중해식 요리는 풍부한 맛과 고급스러운 향, 그리고 얇은 종이 포장지에 담긴 독특한 비주얼로 모두를 사로잡을 것입니다. 1인분에는 얇은 종이 포장지 한 장이 함께 제공됩니다...

대구 필레를 오븐에 구우면 속은 부드럽고 촉촉하며 겉은 바삭하고 황금빛으로 구워집니다. 기름기도 거의 없습니다. 굽기 전에 매콤한 마요네즈를 생선에 발라주세요.

구운 채소와 고기는 이 샐러드에 독특한 풍미를 더하고, 맛있는 훈제 향을 선사합니다. 적양파, 피망, 뉴욕 스트립 스테이크를 구운 후 썰어서...

이 레시피는 완벽한 파블로바를 만드는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 섬세하고 폭신한 머랭은 겉은 바삭하고 속은 살짝 쫄깃하며, 부드러운 휘핑크림이 얹어져 있습니다.

이 놀라운 이탈리아식 쿠키는 휴일을 더욱 특별하게 만들어 줄 뿐만 아니라, 매일 즐기는 티 ​​파티에도 완벽한 간식이 될 것입니다. 이 쿠키는 모양을 찍어서 만드는 방식입니다. 나열된 재료는 모두 섞은 것입니다...

에스카롤 잎은 건강에 좋은 효능이 많음에도 불구하고 쓴맛이 나는데, 이 레시피에서는 이탈리아식 베이컨인 판체타를 볶아서 그 쓴맛을 완벽하게 중화시킵니다. 판체타 조각을 볶아주세요...

동양 요리를 좋아하는 사람이라면 진한 풍미와 고급스러운 향을 자랑하는 이 요리에 매료될 것입니다. 걸쭉한 채식 수프로 즐기거나 고기 요리의 곁들임으로도 좋습니다. 간단한 조리법과...

이 아시아식 볶음 요리는 맛있고 조리 시간도 짧아 주말 저녁 식사나 건강한 일요일 점심 식사로 제격입니다. 닭가슴살을 채 썰고, 설탕 완두콩을 넣고...

샤크슈카는 중동에서 인기 있는 요리로, 주로 아침 식사로 즐겨 먹습니다. 토마토와 허브 소스에 달걀을 풀어 익힌 스크램블 에그입니다. 매우 건강하고 영양가가 높으며, 샤크슈카에 병아리콩을 넣으면 더욱 맛있습니다.

이 커틀릿은 기름기가 적은 닭가슴살로 만들었지만, 놀랍도록 촉촉하고 맛있습니다. 이는 다진 고기에 우유, 다진 양파, 흰 빵을 넣었기 때문입니다.

찹수이는 미국에서 인기 있는 아시아식 스튜로, 중국 이민자들이 발명했습니다. 닭고기(또는 칠면조고기) 조각과 배추, 셀러리, 죽순 등 다양한 채소로 구성됩니다.

한 장의 오븐에 모든 재료를 넣고 만드는 요리는 빠르고 간편합니다. 고기와 채소를 곁들인 사이드 메뉴를 동시에 조리할 수 있죠. 재료 조합만 잘하면 맛도 훌륭합니다. 이 레시피는 닭고기를 활용한 요리입니다.

이 닭고기 요리는 오븐에서 굽는 방식이므로, 베이킹 시트에 올리기 쉽도록 닭 반 마리를 두 개 사용하세요. 굽기 전에 닭 껍질 아래쪽에 양념을 발라주세요...

아이들은 아침 시리얼을 좋아하니까, 바삭한 시리얼과 땅콩버터로 만든 이 간단한 수제 사탕도 분명 좋아할 거예요. 이 사탕은...

이 팝콘의 비밀 재료는 타코 시즈닝 믹스에 첨가한 영양 효모입니다. 단백질과 비타민 B12가 풍부하고 기분 좋은 치즈 맛이 나기 때문에...

이 바삭한 크래커는 글루텐 프리 밀가루로 만들어 건강에도 좋고 맛도 좋습니다. 일반 반죽과는 달리 글루텐 프리 반죽은 많이 치댈 필요가 없어서 간편하게 만들 수 있습니다.

아이들은 가운데에 통딸기가 쏙 들어간 폭신폭신한 초콜릿칩 머핀을 정말 좋아할 거예요. 베이킹을 돕는 것도 좋아할 테니, 종이를 정리하게 해 보세요...

이 폭신하고 부드럽고 맛있는 프레첼은 건강에 좋은 통밀가루, 건포도, 계피, 그리고 달콤짭짤한 토핑으로 만들어집니다. 효모 반죽이 부풀어 오르면 아이들을 불러 함께 만들어 보세요. 아이들은...

황금빛 바삭한 빵가루를 입혀 튀긴 풋토마토는 미국 남부의 전통적인 전채 요리입니다. 일반적인 덜 익은 토마토를 둥글게 썰고, 애호박을 넣어 만듭니다.

이 저칼로리 비건 버전은 미국 대표 음식인 맥앤치즈를 그대로 재현한 것으로, 마카로니 앤 치즈 소스와 비슷한 맛이 납니다. 소스는 크리미하고, 은은한 노란빛을 띠는데, 이는...

이 고급스러운 파이는 특별한 날에 케이크 대신 제공할 수 있습니다. 바삭한 쿠키 크러스트 위에 진한 초콜릿 푸딩을 듬뿍 얹고, 그 위에 휘핑크림을 얹었습니다.

탄수화물과 칼로리가 낮아 든든한 간식으로 제격입니다. 소시지와 피망은 특히 이탈리아 요리를 비롯한 다양한 요리와 전채 요리에 자주 함께 사용됩니다.

초콜릿을 좋아하신다면, 이 기본 초콜릿 케이크 레시피를 잘 보관해 두었다가 필요에 따라 응용해 보세요. 나열된 재료는...

이 생기 넘치고 육즙 가득한 피자는 비타민 C, 칼슘, 철분, 식이섬유가 풍부합니다. 또한 가볍고 저지방인 리코타 치즈 토핑과 약간의 갈은 후추 덕분에 지방 함량도 낮습니다.

이 미트로프는 기름기가 적은 소고기와 칠면조고기를 섞어 만들고, 달콤새콤한 글레이즈를 얹어 구워내면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 맛있는 크러스트가 완성됩니다.

이 버전의 미국식 맥앤치즈는 더 가볍지만 여전히 놀랍도록 크리미하고 치즈 맛이 풍부합니다. 소스는 탈지유와 저지방 사워크림으로 만들고, 저지방...

이 채식 라자냐의 핵심은 구운 콜리플라워입니다. 콜리플라워는 고기 대신 단독으로 속 재료로 사용하거나, 리코타 치즈와 함께 치즈 속 재료에 넣어 사용할 수 있습니다.

이 건강한 피자는 천연 재료로 만든 수제 소스와 직접 만든 통밀 도우로 만들어집니다. 도우는 미리 만들어 냉동 보관했다가 필요할 때 해동하여 구울 수 있습니다.

천연 그릭 요거트에 파를 넣으면 으깬 감자가 더욱 풍미롭고 부드러워집니다. 또한 버터와 생크림을 효과적으로 대체할 수 있으며...

이것은 통조림 식품(수프 통조림, 참치 통조림, 완두콩 통조림, 파스타 한 상자, 그리고 토핑용 감자칩 한 봉지)을 사용하여 전통적으로 만드는 미국식 홈메이드 캐서롤입니다. 이 레시피는 좀 더 개선된...

미국식 굴라시는 따로 사이드 메뉴를 준비할 필요가 없습니다. 전통적인 유럽식 굴라시와는 달리 파스타와 함께 바로 조리되기 때문입니다. 달걀면과 큼직한 고기가 어우러진 맛있는 요리입니다.

부드러운 프렌치 토스트를 좋아하신다면, 이 프렌치 토스트 캐서롤도 분명 좋아하실 거예요. 이 캐서롤은 전날 밤에 미리 만들어 둘 수 있어요. 통곡물 빵 조각 위에 가벼운 계란 커스터드를 얹고...

셰퍼드 파이는 고기, 그레이비 소스, 채소, 감자 가니쉬의 맛있는 조화로 많은 사랑을 받습니다. 모든 재료를 한 팬에 넣고 구워내기 때문에 보기에도 먹음직스럽습니다. 하지만 셰퍼드 파이처럼 푸짐한 요리조차도...