즉석식품의 칼로리 함량을 포함한 레시피

맛있고 건강하며 색감도 아름다운 수코타시 샐러드는 아이들에게 안성맞춤입니다. 완두콩, 당근, 애호박, 양파, 에다마메, 옥수수를 모두 식물성 기름을 두른 팬에 볶아 만듭니다.

풍미 가득한 버섯 필링이 듬뿍 들어간 이 키슈는 단백질, 식이섬유, 그리고 건강한 식단에 필수적인 미량 및 다량 영양소가 풍부하게 함유된 맛있고 건강한 아침 식사 또는 저녁 식사입니다. 키슈는 오븐에서 구워집니다...

쉬는 날에는 사랑하는 사람들을 위해 감자 둥지에 계란 프라이를 얹은 특별한 아침 식사를 준비해 보세요. 머핀 틀, 계란, 그리고 구운 감자가 필요합니다.

샷잔에 층층이 쌓아 올린 디저트는 어린이 파티나 집에서 열리는 파티에 안성맞춤입니다. 크리스프는 세 겹으로 구성되어 있는데, 첫 번째 층은 견과류 버터(아몬드 또는 캐슈넛)이고,...

껍질을 벗긴 닭가슴살 전체를 으깬 통조림 토마토, 피망, 브로콜리, 양파, 버섯, 타임으로 만든 야채 혼합물에 넣고 끓여서 맛있는 육즙과 풍미를 모두 흡수시킵니다.

이 섬세하고 건강한 쌀푸딩은 어떤 이들에게는 완벽한 아침 식사이고, 어떤 이들에게는 디저트이지만, 누구도 무관심할 수는 없을 거예요! 둥근 알갱이의 아르보리오 쌀로 만들어지는데, 먼저 쌀을 삶아서...

보기에도 아름다운 이 요리는 단 15분 만에 완성됩니다. 자연산 연어 필레를 팬에 구워 찐 아스파라거스와 함께 제공합니다. 요리 위에는 맛있는 소스가 얹어져 있습니다...

이 도시락은 채소, 계란, 그리고 섬유질이 풍부한 현미와 같은 통곡물을 강조하는 거대생물식 식단을 지원하도록 구성되었습니다.

글루텐 프리 또는 저탄수화물 식단이라고 해서 맛있는 피자를 포기할 필요는 없습니다. 이 병아리콩 가루 피자는 일반 피자보다 만들기도 훨씬 빠르고, 맛은 똑같이 훌륭하며, 게다가 훨씬 더 건강합니다.

바나나는 과일이지만, 단맛이 강해서 훌륭한 디저트가 될 수 있습니다. 특히 오븐에 구우면 더욱 그렇습니다. 오븐에 구우면 바나나 본연의 단맛이 더욱 진해집니다.

시저 샐러드의 하이라이트는 단연 드레싱입니다. 싱싱한 양상추 잎에 생기 넘치고 잊을 수 없는 풍미를 더해주죠. 이 레시피는 드레싱을 좀 더 가볍게 만든 버전입니다.

이 생선튀김은 전통적인 빵가루 대신 잘게 부순 아몬드, 밀기울, 밀배아를 섞은 가루를 입혀 더욱 건강할 뿐만 아니라...

전통적인 감자튀김의 건강한 대안인 이 감자 웨지는 식물성 기름 두 큰술만 있으면 만들 수 있으며, 오븐에 구우면 놀라울 정도로 바삭해집니다.

타코 바는 많은 친구들과 함께하는 저녁 모임에 완벽한 선택입니다. 맛있을 뿐만 아니라, 각자 원하는 대로 타코를 골라 만들 수 있어 더욱 즐겁습니다. 테이블에 컵과 그릇을 넉넉히 준비해 주세요.

온 가족이 좋아하는 이 푸짐한 요리는 준비하는 데 30분 남짓밖에 걸리지 않아 맛있는 평일 저녁 식사로 제격입니다! 기름기가 적은 다진 칠면조 고기를 팬에 볶고...

이 맛있고 건강한 아시아풍 요리는 풍미의 조화로 여러분을 사로잡을 것입니다. 풋콩을 기름기가 적은 다진 칠면조 고기와 함께 자주 저어가며 볶습니다.

이 요리에는 껍질과 날개가 붙어 있는 닭가슴살을 사용하면 레스토랑에서 먹는 것처럼 고급스러운 맛을 낼 수 있습니다! 오븐 사용이 가능한 프라이팬이 필요합니다. 닭고기는...

이 멕시코풍 닭고기 수프는 거의 저절로 만들어지는 요리입니다. 모든 재료를 슬로우 쿠커에 넣고 기다리기만 하면 됩니다. 돌아오면 진하고 매콤한 수프가 완성되어 있을 거예요.

이 맛있고 건강한 지중해식 수프는 다진 칠면조 고기를 야채와 함께 볶은 후 육수와 다진 토마토를 얹어 만듭니다.

단백질과 채소가 풍부하고 동남아시아 요리에서 영감을 받은 이 슬라이더 샌드위치는 파티나 브라이덜 샤워처럼 많은 사람이 모이는 자리에 안성맞춤입니다. 애피타이저로 제공되는 이 메뉴는...

이 건강하고 식이섬유가 풍부한 버거는 넉넉한 크기의 고구마 슬라이스 위에 올려져 제공되는데, 이는 전통적인 빵을 효과적으로 대체하고 은은한 단맛을 더해줍니다. 풍미 가득한 소스와 함께...

기름기가 적은 칠면조 가슴살 커틀릿은 속을 채워 조리하면 특히 촉촉합니다. 속 재료로는 잘게 썬 모짜렐라 치즈와 다진 구운 피망을 사용하세요. 재료는 다음과 같습니다...

피자 포켓은 이탈리아식 페이스트리인 칼초네를 미국에서 부르는 이름으로, 속을 채운 작은 파이 형태의 음식이며, 전통적인 피자와 달리 이동 중에 간편하게 먹을 수 있습니다.

이 미트볼에는 다진 칠면조 고기 외에도 건강에 좋은 케일이 듬뿍 들어가 있어 비타민을 공급하고 미트볼에 선명한 녹색을 더해줍니다. 으깬 귀리도 들어갑니다...

파스타 소스에 미트볼을 넣어 만든 요리는 대가족 저녁 식사에 제격인 푸짐한 메뉴입니다. 조리 시간도 짧고 맛도 훌륭하며 지방 함량도 적습니다. 빵가루나 강판에 간 후추 등을 추가하면 더욱 맛있습니다.

이 육즙 가득한 아시아풍 랩은 버섯과 밤을 넣고 푹 끓인 칠면조 고기로 속을 채웠습니다. 전통적인 납작빵 대신 커다란 상추 잎으로 속을 싸서 먹습니다.

컵에 담긴 부드러운 초콜릿 푸딩은 로맨틱한 저녁 식사든 일요일 가족 점심 식사의 달콤한 마무리든 어떤 자리에도 잘 어울리는 최고의 디저트입니다. 푸딩은 만들기도 간단하지만, 그 맛은...

치킨 코르마는 집에서 한 시간도 안 걸려 쉽게 만들 수 있는 전통 인도 요리입니다. 닭다리살을 코코넛 밀크, 갈은 아몬드, 양파 등으로 만든 소스에 푹 끓여냅니다.

맛있는 이탈리아식 캐서롤로 온 가족이 함께 즐거운 저녁 식사를 즐겨보세요. 삶은 펜네 파스타를 크리미한 토마토 소스에 펜넬과 튀긴 판체타를 넣어 버무린 후, 냄비 바닥에 겹겹이 쌓아 완성합니다.

에어프라이어를 사용하면 냉동 닭가슴살을 단 몇 분 만에 촉촉하고 노릇노릇한 고기로 만들 수 있습니다. 닭가슴살을 해동하지 않은 상태로 올리브 오일, 소금, 후추를 문지른 후 에어프라이어에 넣으세요.

멕시코 요리 칠리 콘 카르네를 간소화한 이 버전은 붉은 고기와 붉은 콩 대신 흰 닭고기와 흰 콩을 사용합니다. 그 외 재료로는 양파, 마늘, 그리고 많은 양의...

멕시코풍으로 만든 이 전채요리는 6겹의 맛있는 재료를 토르티야 칩으로 떠먹는 환상적인 조합을 자랑합니다. 온 가족이 함께 즐기기에 완벽한 간식입니다.

이 유명한 미국식 맥앤치즈 캐서롤은 독특한 풍미를 자랑하는데, 이는 몬터레이 잭, 샤프 체다, 리코타, 파마산 등 네 가지 치즈를 섞어서 만든 것 때문만은 아닙니다. 치즈가...

이 저탄수화물 크림 수프는 건강에 좋은 브로콜리가 듬뿍 들어있고, 닭고기 육수에 향신료와 함께 푹 끓여 만들었습니다. 완성된 수프를 믹서기에 갈면 더욱 부드러워집니다.

이 치즈 수프는 미국 전통 요리인 맥앤치즈에서 영감을 받았습니다. 맥앤치즈는 원뿔 모양의 파스타에 쫀득한 치즈 소스를 듬뿍 얹은 맛있는 요리입니다. 먼저 볶은 야채를 넣어 수프를 시작해 보세요...

이탈리아식 수프는 준비하는 데 단 20분밖에 걸리지 않습니다. 볶은 양파, 당근, 마늘을 시판 토마토 마리나라 소스와 닭고기 육수에 넣고 섞습니다. 그런 다음...

닭고기 국수는 계절에 상관없이 언제든 즐길 수 있는 대표적인 가정식 요리입니다. 닭고기와 계란 국수 외에도 셀러리, 당근, 양파 등의 채소와...

이 향긋한 머핀은 밀가루 없이 구워졌지만, 전통 머핀 못지않게 맛있습니다. 옥수수 가루가 따뜻하고 군침 도는 향을 더해주고, 다채로운 색감은...

으깬 감자만 좋아하는 사람도 이 사이드 메뉴에는 분명 만족할 거예요. 삶은 콜리플라워를 푸드 프로세서에 파마산 치즈, 그릭 요거트, 마늘과 함께 갈아줍니다.

노릇하게 구워진 콜리플라워는 엑스트라 버진 올리브 오일, 마늘, 고추, 소금, 타임 덕분에 풍부하고 조화로운 맛을 자랑합니다. 굽기 전에...

슬로우쿠커는 말린 콩 수프를 빨리 만들어야 할 때 정말 유용합니다. 볶은 양파, 피망, 고추를 넣고 향신료를 뿌린 다음 육수를 부어 약한 불에서 끓이기만 하면 됩니다.

이탈리아식 요리인 이 음식은 인기 있는 치킨 파르메산을 간소화한 버전입니다. 얇게 썬 닭가슴살에 신선한 파슬리와 모짜렐라 치즈를 뿌리고 돌돌 말아 소스에 찍어 먹습니다.

작은 콜리플라워 한 송이로 황금빛 치즈 브레드스틱을 만들어 마음껏 즐겨보세요. 저탄수화물이나 글루텐프리 식단을 하고 있더라도 부담 없이 즐길 수 있습니다.

콜리플라워를 최대한 활용하고 이 간단하면서도 건강에 좋은 채소를 맛있게 즐기고 싶다면, 콜리플라워 스테이크를 만들어 보세요! 콜리플라워 한 통을 깔끔하게 썰어 오븐에 구우면...

글루텐 프리 식단을 하고 있더라도, 육즙이 풍부하고 건강에도 좋은 고급 피자를 즐길 수 있습니다. 이 피자 도우는 잘게 썬 콜리플라워로 만들어졌으며, 갈아낸 치즈와 여러 가지 재료를 섞어 뭉쳐 만들었습니다.

방울양배추를 깍둑썰기한 버터넛 스쿼시와 적양파와 함께 한 장의 베이킹 시트에 구워낸 후, 신선한 석류 씨를 뿌려 곁들임 요리로 제공합니다. 이 요리는...

속을 꽉 채우고 육즙이 풍부한 피망은 메인 요리로 제격이며, 1인분에 반쪽 두 개씩 제공됩니다. 보기에도 좋고 맛도 훌륭합니다. 선명한 빨간색 피망을 사용하세요...

이 샐러드에 들어가는 상큼한 자몽은 풍미 가득한 훈제 송어와 완벽한 조화를 이룹니다. 샐러드에 넣기 전에 자몽 조각의 막과 흰 줄무늬를 모두 제거하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

맛있고 생기 넘치며 보기에도 좋은 채소 반찬을 만들려면 방울양배추와 적양파, 얇게 썬 버터넛 스쿼시를 함께 섞어 올리브 오일을 뿌리고 고춧가루를 살짝 뿌려 오븐에 구워 보세요.

이름은 복잡해 보이지만, 이 닭고기 요리법은 아주 간단합니다. 닭 한 마리를 반으로 자르고 소금과 후추를 뿌린 후 버터를 두른 팬에 노릇노릇해질 때까지 구우면 됩니다.