시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 1

이 새콤달콤한 스무디는 명절 디저트를 만들고 남은 크랜베리를 활용하기에 딱 좋은 방법입니다. 메이플 시럽은 단맛을 더하고, 밀배아는 고소한 풍미를 선사합니다. 철분, 아연, 비타민 B와 E가 풍부한 이 스무디는 오랫동안 에너지를 공급해 줍니다. 이 스무디를 만들려면 얼음과 냉동 베리를 갈 수 있는 강력한 블렌더가 필요합니다.

재료:

• 냉동 크랜베리 ​​0.5컵 + 장식용으로 얇게 썬 크랜베리 ​​1개
• 얼음 3/4컵
• 저지방 바닐라 요거트 1/3 큰술
• 오렌지 주스 1/4컵
• 메이플 시럽 1-2 큰술
• 구운 밀배아 1큰술

재료 대체
계량 용기 사용

1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.

비슷한 재료를 사용한 레시피

크랜베리, 오렌지 주스, 요구르트, 메이플 시럽, 밀배아

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준비:

1단계
• 냉동 크랜베리, 얼음, 요구르트, 오렌지 주스, 메이플 시럽을 믹서기에 넣으세요.
2단계
• 믹서기를 고속으로 돌려 부드러워질 때까지 갈아주세요. 필요에 따라 믹서기를 멈추고 주걱이나 나무 숟가락으로 재료를 눌러 섞어줍니다. 농도가 어떻든 찬물 1~2큰술을 넣어 조절하세요. 유리잔에 붓고 밀배아를 뿌립니다. 슬라이스한 크랜베리로 장식하고, 잘 저어서 드세요.

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