감 - 유익한 효능


사진: 감 - 유익한 효능



감은 맛이 좋고 건강에 유익한 효능을 지닌 열매입니다. 감의 비타민과 미네랄 함량은 재배 환경에 따라 다릅니다. 선명한 주황색은 베타카로틴과 바이오플라보노이드 함량이 높다는 것을 나타냅니다. 또한 비타민 E, PP, B군, 그리고 아스코르브산(비타민 C)도 함유하고 있습니다. 감은 일반적으로 시금치만큼의 칼슘을 함유하고 있으며, 칼륨 함량은 오렌지와 비슷합니다. 철분 함량은 석류나 파슬리보다 훨씬 높습니다. 또한 일부 품종의 감은 숙성 과정에서 소량의 요오드를 축적하기도 합니다.

이 열매에는 식이섬유와 조직도 함유되어 있습니다. 떫은맛은 탄닌 성분 때문입니다. 하지만 모든 품종이 떫은맛이 나는 것은 아닙니다.

감의 떫은맛을 제거하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다.

1. 예를 들어, 베리를 12시간 동안 냉동하세요.
2. 잘 익은 사과와 함께 비닐봉지에 넣어 며칠 동안 두세요.
3. 따뜻한 물에 10~12시간 담가 두세요. 하지만 이 방법이 최선은 아닙니다.
4. 감을 말리세요. 이렇게 하면 감에 함유된 유익한 비타민과 영양소를 많이 보존할 수 있습니다.

감은 임신 중에 유익합니다. 시력을 개선하고 혈관벽을 강화하며, 소화 불량과 변비에도 도움이 됩니다. 또한 체내 흡수가 빠른 칼슘과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 다만, 감은 다른 음식과 함께 섭취하지 않고 따로 먹는 것이 가장 좋습니다.



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