바나나 퓨레와 시금치
투표 수: 1
시간: 10분
복잡성: 쉽게
인분: 1
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인분: 1
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 111, 총 지방 2 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 22 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 4 밀리그램, 나트륨 81 밀리그램, 설탕 13 G.
칼로리 111, 총 지방 2 G., 포화지방 1 G., 단백질 5 G., 탄수화물 22 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 4 밀리그램, 나트륨 81 밀리그램, 설탕 13 G.
놀라운 건강 효능에도 불구하고 시금치를 단독으로 즐겨 먹는 사람은 드뭅니다. 하지만 이 아기용 퓨레 레시피에서는 시금치에 바나나, 플레인 요구르트, 무가당 사과 주스를 넣어 완벽한 조화를 이룹니다. 이렇게 만든 퓨레는 더욱 건강해지면서 은은한 녹색 채소 향이 더해진 달콤하고 크리미한 맛을 자랑합니다. 이 조합은 아기용 퓨레뿐만 아니라 온 가족이 즐길 수 있는 영양 만점 스무디에도 활용할 수 있습니다. 퓨레는 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있지만, 비타민 함량을 최대한 유지하려면 갓 만들어 바로 먹는 것이 가장 좋습니다.
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레시피:
푸드 프로세서에 신선한 시금치 340g(질긴 줄기는 제거), 껍질을 벗긴 바나나 2개, 플레인 전지방 요구르트 1/4컵, 무정제 사과 주스 1/4컵을 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 최대 3일, 냉동 보관하면 최대 1개월까지 사용할 수 있습니다.
출구: 1.5 큰술
카테고리:
레시피 / 어린이 요리 레시피 / 건강한 식단 / 당뇨병 환자를 위한 요리 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 나중에 사용할 접시 / 청량음료 / 부드러운 음료 / 디저트 / 과일 디저트 / 타일러 플로렌스
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