건강한 스파게티, 크리미 토마토 소스로 한 팬에 만드는 법
투표 수: 1
시간: 20분
복잡성: 쉽게
인분: 4
복잡성: 쉽게
인분: 4
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 506, 총 지방 18 G., 포화지방 6 G., 단백질 21 G., 탄수화물 70 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 20 밀리그램, 나트륨 459 밀리그램, 설탕 3 G.
칼로리 506, 총 지방 18 G., 포화지방 6 G., 단백질 21 G., 탄수화물 70 G., 섬유 1 G., 콜레스테롤 20 밀리그램, 나트륨 459 밀리그램, 설탕 3 G.
아무리 게으른 날에도 지중해식 요리의 진수를 저녁으로 즐길 수 있습니다. 스파게티와 모든 재료를 큰 프라이팬에 넣고 물을 부어 익히기만 하면 됩니다. 뚜껑을 열면 풍미 가득한 토마토 소스에 푹 익은 파스타가 완성됩니다. 이제 치즈를 넣고 소스와 어우러지도록 녹인 다음, 신선한 바질을 뿌려주기만 하면 끝입니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 통곡물 스파게티 250g, 반으로 부러뜨린 것
- 엑스트라 버진 올리브 오일 3큰술
- 토마토 페이스트 1큰술
- 마늘 4쪽, 얇게 썬 것
- 중간 크기 토마토 2개를 조각으로 자른 것
- 신선한 바질 잎 한 줌과, 서빙용으로 약간 더 준비하세요.
- 으깬 붉은 고추 플레이크 한 꼬집
- 강판에 간 파마산 치즈 0.5컵 + 서빙용 추가분
- 저칼로리 크림치즈 60g을 작은 조각으로 자른 것
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레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 스파게티, 올리브 오일, 토마토 페이스트, 마늘, 토마토, 바질, 고춧가루, 소금 1티스푼을 옆면이 높은 중간 크기의 프라이팬에 넣으세요.
- 물 5컵을 넣고 중불에서 끓입니다. 스파게티가 서로 달라붙지 않도록 자주 저어주면서 면이 알덴테 상태가 되고 소스가 걸쭉해질 때까지 6~8분간 더 익힙니다. 파마산 치즈와 크림치즈를 넣고 저어주면 소스가 더 걸쭉해집니다. 필요에 따라 소금으로 간을 맞춥니다. 파마산 치즈와 바질을 뿌려 완성합니다.
카테고리:
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