땅콩버터 프로틴 바
투표 수: 2
시간: 30분
복잡성: 쉽게
인분: 24
복잡성: 쉽게
인분: 24
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 231, 총 지방 15 G., 포화지방 3 G., 단백질 7 G., 탄수화물 21 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 1 밀리그램, 나트륨 11 밀리그램, 설탕 12 G.
칼로리 231, 총 지방 15 G., 포화지방 3 G., 단백질 7 G., 탄수화물 21 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 1 밀리그램, 나트륨 11 밀리그램, 설탕 12 G.
이 땅콩버터, 초콜릿, 건체리 바는 오트밀로 만들어졌으며 인공 첨가물이 없고 단백질이 풍부하여 하루 중 언제든 또는 격렬한 운동 후에 즐기기 좋은 건강하고 맛있는 간식입니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 덩어리진 땅콩버터 2컵
- 꿀 1/3컵
- 초콜릿 우유 1/3컵
- 오트밀 2.5컵
- 아마씨 0.5컵
- 초콜릿 프로틴 2큰술
- 말린 체리 1/3컵
- 미니 초콜릿 칩 0.5컵
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 22x32cm 유리 베이킹 접시에 베이킹 페이퍼를 깔고 가장자리가 접시 밖으로 나오도록 합니다. 잠시 옆에 두세요.
- 중간 크기의 유리 그릇에 땅콩버터, 꿀, 초콜릿 우유를 넣고 끓는 물이 담긴 냄비 위에 올려놓으세요. 혼합물이 부드러워질 때까지 저어주세요. 불에서 내려놓고 잠시 두세요.
- 한편, 큰 그릇에 오트밀, 아마씨, 단백질 파우더, 말린 체리, 그리고 초콜릿 칩의 절반을 넣고 섞어주세요.
- 땅콩버터 혼합물을 오트밀 혼합물에 붓고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 혼합물을 준비된 팬에 옮겨 담고 고르게 펴줍니다. 남은 초콜릿을 뿌리고 바닥에 살짝 눌러준 후, 15분 동안 냉동실에 넣어 굳힙니다.
- 팬에서 꺼내 24조각으로 자릅니다. 용기에 옮겨 담고 뚜껑을 꼭 닫아 냉동 보관합니다. 먹기 전에 냉동실에서 꺼내 2~3분간 실온에 두어 부드럽게 만듭니다.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 건강 간식 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 디저트 / 사탕 / 리 드럼몬드
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