바나나를 넣은 다이어트 스무디
투표 수: 8
시간: 5분
복잡성: 쉽게
인분: 2
복잡성: 쉽게
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 165, 총 지방 8 G., 포화지방 1 G., 단백질 3 G., 탄수화물 23 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 46 밀리그램, 설탕 17 G.
칼로리 165, 총 지방 8 G., 포화지방 1 G., 단백질 3 G., 탄수화물 23 G., 섬유 3 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 46 밀리그램, 설탕 17 G.
바나나는 맛있는 스무디를 만들기에 완벽한 재료입니다. 음료를 걸쭉하게 만들고, 영양을 더하며, 설탕을 넣지 않아도 단맛을 냅니다. 스무디에 대추 몇 개를 넣으면 단맛이 더욱 강해지고 풍미도 좋아집니다. 더 시원한 맛을 원한다면 호두, 아몬드 밀크, 코코넛 워터, 얼음과 함께 갈아 보세요. 이렇게 하면 고소한 견과류 향과 은은한 열대 과일 향이 어우러진 적당히 달콤한 스무디를 즐길 수 있습니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 껍질을 벗긴 중간 크기 바나나 반 개
- 아몬드 우유 0.5컵
- 코코넛 워터 0.5컵
- 다진 호두 3큰술
- 씨를 제거하고 잘게 썬 말린 대추 2개
- 얼음 1.5컵
저희는 추천합니다
레시피:
믹서기에 얼음, 아몬드 밀크, 코코넛 워터, 호두, 대추, 바나나를 넣고 고속으로 갈아 부드럽게 만듭니다. 잔에 따라 서빙하세요.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 글루텐프리 요리 / 나트륨 함량이 낮음 / 지방 함량이 낮음 / 콜레스테롤 수치가 낮음 / 건강한 심장 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 채식 요리 / 청량음료 / 밀크셰이크, 아이스크림 음료 / 부드러운 음료 / 아침 / 지아다 데 로렌티스
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