간편한 스무디 레시피 50가지

이 간편한 스무디 레시피를 활용하면 블렌더로 단 몇 초 만에 과일이 듬뿍 들어간 아침 식사, 간식 또는 디저트를 만들 수 있습니다.

4. 베리 스무디

믹서기에 블랙베리, 딸기, 라즈베리 등 여러 종류의 베리 1.5컵, 우유 1컵, 얼음 1컵, 그리고 기호에 따라 설탕을 넣고 갈아주세요.

5. 라즈베리 오렌지 스무디

믹서기에 오렌지 주스 1컵, 라즈베리 1컵, 플레인 요구르트 1/2컵, 얼음 1컵, 그리고 기호에 따라 설탕을 넣고 갈아주세요.

6. 복숭아와 망고를 넣어서

믹서기에 잘게 썬 신선하거나 냉동된 복숭아와 망고 각각 1컵, 얼음과 플레인 요구르트 각각 1컵, 바나나 1/2개, 그리고 기호에 따라 설탕을 넣고 갈아주세요.

7. 멜론과 아몬드 우유를 곁들여

믹서기에 잘게 썬 허니듀 멜론 2컵, 아몬드 밀크 1컵, 얼음 1컵, 그리고 기호에 따라 꿀을 넣고 갈아주세요.

8. 멜론과 라임을 곁들여

잘게 썬 멜론 2컵, 라임 1/2개의 즙, 설탕 3큰술, 물 1/2컵, 얼음 1컵을 믹서에 넣고 갈아주세요.

9. 당근과 사과 스무디

당근 주스(과육 포함) 1컵과 사과 주스 1컵을 얼음 1.5컵과 함께 믹서기에 넣고 갈아주세요.

10. 오이

오이 2개의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썰어주세요. 라임 1개의 즙, 물 1/2컵, 얼음 1컵, 설탕 또는 꿀 3~4큰술을 넣고 믹서기에 갈아주세요.

11. 키위와 딸기를 곁들여

딸기 1컵, 껍질을 벗긴 키위 2개, 설탕 2큰술, 얼음 2컵을 믹서기에 넣고 갈아주세요.

12. 체리 바닐라 스무디

믹서기에 씨를 제거한 냉동 체리 1컵 반, 우유 1컵 반, 설탕 3큰술, 바닐라 추출물 1/2작은술, 아몬드 추출물 1/4작은술, 소금 한 꼬집, 얼음 1컵을 넣고 갈아주세요.

13. 꿀과 귤을 곁들여

귤 4개의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후, 라임 2개의 즙, 꿀 1/4컵, 얼음 1컵과 함께 믹서기에 갈아줍니다.

14. 아몬드 살구 스무디

살구 넥타 1.5컵, 바닐라 요거트 1/2컵, 아몬드 페이스트 2큰술, 얼음 1컵을 믹서에 넣고 갈아주세요.

15. 포도 스무디

씨 없는 적포도 2컵, 콩코드 포도 주스 1컵, 얼음 1.5컵을 믹서기에 넣고 갈아주세요.

16. 블루베리와 배를 넣어서

믹서기에 냉동 블루베리 1.5컵, 슬라이스한 배 1개, 얼음 1.5컵, 요구르트 1.5컵(메이플 시럽을 넣거나 넣지 않아도 됨), 설탕은 기호에 따라 넣고 갈아주세요.

17. 바나나와 대추를 넣어서

바나나 2개, 씨를 제거하고 잘게 썬 대추 3/4컵, 라임 1개의 즙, 두유 1 1/2컵, 얼음 1 1/2컵을 믹서기에 넣고 갈아주세요.

18. 생강을 곁들인 복숭아

믹서기에 냉동 슬라이스 복숭아 2컵, 생 케피어 1.5컵, 갈색 설탕 3큰술, 강판에 간 생강 1큰술을 넣고 갈아주세요.

19. 자몽 스무디

자몽 2개의 껍질과 씨를 제거한 후 설탕 3~4큰술과 얼음 1컵을 넣고 믹서에 갈아줍니다. 마지막으로 계피 가루를 뿌려 마무리합니다.

20. 체리 석류 스무디

믹서기에 씨를 제거한 냉동 체리 1컵, 석류 주스 3/4컵, 플레인 요구르트 1/2컵, 꿀 1큰술, 레몬 주스 1작은술, 계피와 소금 약간씩, 얼음 2컵을 넣고 갈아주세요.

21. 마살라 차와 함께

믹서기에 마살라 차이 농축액 1.5컵, 우유 1컵, 얼음 1컵을 넣고 갈아주세요. 향신료를 뿌려주세요. 마살라 차 또는 계피가루.

22. 블루베리와 바나나를 곁들여

바나나 1개, 블루베리 1컵, 무가당 코코넛 밀크 1/2컵, 꿀 1큰술, 라임즙 1큰술, 아몬드 추출물 1/4작은술, 얼음 1컵을 믹서기에 넣고 갈아주세요.

23. 파인애플 스무디

믹서기에 잘게 썬 파인애플 2컵, 코티지 치즈 1/2컵, 우유 1/4컵, 꿀 2티스푼, 바닐라 추출물 1/4티스푼, 육두구와 소금 약간씩, 그리고 얼음 2컵을 넣고 갈아주세요.

24. 수박과 함께

씨를 제거하고 깍둑썰기한 수박 3컵을 단단해질 때까지 얼립니다. 믹서기에 깍둑썰기한 신선한 수박 1컵, 라임 1개의 즙, 설탕 1/4컵, 물 1컵을 넣고 갈아줍니다.

25. 코코넛과 파인애플

코코넛 워터 약 2컵을 얼음틀 1~2개에 넣어 얼립니다. 잘게 썬 파인애플 2컵, 얼린 코코넛 워터 2컵, 라임 주스 1.5큰술, 꿀 1큰술, 코코넛 워터 1/2컵을 믹서기에 넣고 갈아줍니다.

26. 생강을 곁들인 사과

믹서기에 껍질을 벗기고 잘게 썬 사과 1개, 껍질을 벗긴 생강 1.2cm 크기 한 조각, 라임 2개의 즙, 꿀 1/4컵, 물 1컵, 얼음 2컵을 넣고 갈아주세요.

27. 베리 바닐라 스무디

블랙베리 300g, 라즈베리 1/2컵, 바닐라 요거트 1컵, 꿀 1큰술을 믹서에 넣고 갈아주세요.

28. 크림시클 스무디

믹서기에 냉동 오렌지 또는 오렌지-탠저린 농축액 3/4컵, 찬물 1/2컵, 바닐라 아이스크림 1컵, 얼음 1컵을 넣고 갈아주세요.

29. 망고와 아사이를 곁들여

믹서기에 냉동 아사이베리 퓨레 4온스(약 113g) 2팩, 잘게 썬 망고 1컵, 오렌지 주스 1/2컵, 얼음 2컵을 넣고 갈아주세요.

30. 호박 스무디

믹서기에 단호박 퓌레 1/2컵, 순두부 1/2컵, 갈색 설탕 3.5큰술, 우유 1컵, 소금 1/2작은술을 넣고 갈아주세요. 호박 파이 향신료소금 한 꼬집과 얼음 1컵.

31. 멕시칸 커피

믹서기에 차가운 에스프레소 또는 진한 커피 1/2컵, 우유 또는 아몬드 우유 1/2컵, 갈색 설탕 3 1/2큰술, 계피가루 1/4작은술, 아몬드 추출물 1/8작은술, 얼음 1 1/2컵을 넣고 갈아주세요.

32. 베트남 커피

차가운 에스프레소 또는 진한 커피 1/2컵, 연유 1/4컵, 얼음 1.5컵을 믹서에 넣고 갈아줍니다. 초콜릿 조각이나 초콜릿 시럽으로 장식합니다.

33. 잼과 땅콩버터를 곁들여

믹서기에 냉동 바나나 1개, 두유 1컵, 부드러운 땅콩버터와 밀배아 각각 1/4컵, 씨 없는 딸기 또는 라즈베리 잼 2큰술을 넣고 갈아주세요.

34. 사과와 땅콩버터를 곁들여

믹서기에 껍질을 벗기고 잘게 썬 사과 1개, 부드러운 땅콩버터 3큰술, 아마씨 2큰술, 두유 1.5컵, 얼음 1.5컵, 그리고 기호에 따라 꿀을 넣고 갈아주세요.

35. 블루베리-석류 스무디

블루베리 1컵, 비트 주스 3/4컵, 석류 주스 3/4컵, 얼음 1컵, 그리고 기호에 따라 꿀을 넣고 믹서기에 갈아주세요.

36. 오이와 케일을 넣어서

믹서기에 야채 주스 1.25컵, 껍질을 벗긴 오이 1/2개, 케일 잎 3장, 레몬 1/2개의 즙을 넣고 갈아주세요.

37. 파인애플과 망고를 넣어서

잘게 썬 파인애플과 망고 각각 1컵, 코코넛 워터 1컵, 갈은 올스파이스 약간, 얼음 1컵을 믹서에 넣고 갈아주세요. 구운 코코넛 플레이크로 장식하면 완성입니다.

38. 바나나와 땅콩버터를 곁들여

믹서기에 바나나 1개, 바닐라 요거트 1컵, 부드러운 땅콩버터 1/2컵, 우유 1/3컵, 맥아분유 2큰술, 코코아 가루 1/2작은술, 소금 한 꼬집, 얼음 2컵을 넣고 갈아주세요.

39. 아몬드와 차

진한 녹차 1.5컵을 우려낸 후 완전히 식힙니다. 아몬드 1/3컵, 꿀 1/4컵, 얼음 1컵을 넣고 믹서기에 갈아줍니다.

40. 바나나 초콜릿

바나나 1개, 초콜릿 아이스크림 1컵, 우유 1/2컵, 소금 한 꼬집, 얼음 1/2컵을 믹서기에 넣고 갈아주세요.

41. 초콜릿 라즈베리 스무디

믹서기에 초콜릿 아이스크림 1컵, 라즈베리 1컵, 설탕 2큰술, 우유 3/4컵, 얼음을 넣고 갈아주세요.

42. 딸기와 메이플 시럽을 곁들여

딸기 2컵, 우유 1.5컵, 메이플 시럽과 밀배아 각각 1/4컵, 계피가루 약간, 얼음 1.5컵을 믹서기에 넣고 갈아주세요.

43. 쿠키를 곁들인 초콜릿

믹서기에 바닐라 아이스크림 1컵, 우유 1컵, 부순 초콜릿칩 쿠키 1컵, 초콜릿칩 1/4컵을 넣고 갈아줍니다. 쿠키로 장식합니다.

44. 오트밀 쿠키와 함께

믹서기에 바닐라 아이스크림 1컵, 우유 1컵, 부순 오트밀 쿠키 1컵과 계피가루 약간을 넣고 갈아주세요. 쿠키로 장식하면 완성입니다.

45. 크리스마스 케이크 스무디

믹서기에 바닐라 아이스크림 1.5컵, 바닐라 컵케이크 1개(프로스팅 제외)를 부수고, 우유 1컵, 아몬드 추출액 1/4티스푼을 넣고 갈아주세요. 스프링클로 장식하면 완성입니다.

46. ​​"흑백"

믹서기에 바닐라 아이스크림과 초콜릿 아이스크림 각각 3/4컵, 우유 1컵, 그리고 부순 초콜릿 샌드위치 쿠키 3개를 넣고 갈아줍니다. 쿠키로 장식하여 완성합니다.

47. 양귀비씨를 곁들인 레몬

믹서기에 양귀비씨 2티스푼, 레몬 1/2개의 껍질과 즙, 플레인 요구르트 1컵, 설탕 1/3컵, 우유 1/2컵, 얼음 1/2컵을 넣고 갈아주세요.

48. 사과와 시금치를 곁들여

믹서기에 시금치 2컵, 껍질을 벗겨 다진 사과 1개, 순두부 1/2컵, 두유와 오렌지 주스 각각 1/4컵, 밀배아, 꿀, 레몬즙 각각 1큰술, 얼음 1컵을 넣고 갈아주세요.

49. 야채 스무디

믹서기에 토마토 주스 1.25컵, 당근 주스 1/4컵, 껍질을 벗긴 오이 1/2개, 셀러리 줄기 1/2개, 파슬리와 시금치 각각 1/4컵, 얼음 1/2컵을 넣고 갈아주세요.

50. 민트와 할라피뇨를 넣어서

신선한 민트 1/3컵, 씨를 제거한 할라피뇨 고추 1개, 꿀 2.5큰술, 소금 한 꼬집, 얼음 2컵, 플레인 요구르트 2컵을 믹서에 넣고 갈아줍니다. 구운 커민 씨와 고수를 뿌려 마무리합니다.







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