건강 레시피

버섯을 아티초크 하트, 아스파라거스, 당근, 토마토와 함께 볶아 시금치 페투치니 파스타와 곁들이면 맛있고 든든한 채식 점심 식사가 완성됩니다. 이 외에도 다양한 방법으로 만들 수 있습니다...

이 머핀의 주재료는 크림 시금치인데, 이는 명절 식탁에 자주 오르는 반찬입니다. 남은 크림 시금치는 다음 날 이 머핀을 만드는 데 사용할 수 있습니다.

이 선명한 초록색 음료는 신선한 시금치를 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다! 민트 잎과 냉동 파인애플 조각을 넣어 시금치를 더욱 재미있게 즐겨보세요...

홍차에 카다멈과 아니스 향을 더해 간단한 시럽을 만들어 연어 필레에 바른 후 구워주세요. 시럽 일부는 따로 덜어두었다가 곁들여 드시면 됩니다. 생선은...

이 비건 멕시칸 타말레는 버터넛 스쿼시와 포토벨로 버섯으로 속을 채워 풍부하고 맛있는 풍미를 자랑합니다. 이 모든 비결은 직접 만든 두 가지 고추 소스에 있습니다.

이 저지방, 유제품 없는 미국식 맥앤치즈는 부드러운 노란 소스, 으깬 콜리플라워, 비건 체다 치즈, 그리고 강황을 사용하여 제대로 된 맛을 냅니다. 그리고...

이 부드럽고 쫄깃한 쿠키는 초콜릿 칩이 듬뿍 들어있고 바다 소금 플레이크가 뿌려져 달콤짭짤한 조화가 일품입니다. 밀가루를 사용하지 않고 만들었습니다.

은은한 장미 향이 감도는 섬세한 치즈케이크에 바삭한 피칸 크러스트를 얹고, 신선한 딸기에 꿀을 뿌려 마무리했습니다. 딸기는 서빙 직전에 올려주세요.

겨울 라따뚜이는 호박, 고구마, 감자 등의 겨울 채소로 만들고, 토마토 통조림을 얹어 마무리합니다. 제철 채소를 사용하면 스튜가 더욱 건강하고 영양가 있게 됩니다.

이 푸짐한 겨울 수프는 찬장과 냉동실에 있는 재료로 빠르고 쉽게 만들 수 있어 날씨가 안 좋아서 집 밖으로 나가기 싫을 때 딱 좋습니다. 필요한 재료는 감자와...

이 폭신폭신한 단 두 가지 재료 브라우니의 비결은 달걀을 흰자와 노른자로 분리하고, 흰자는 단단한 거품이 될 때까지 휘핑한 후, 초콜릿에 조심스럽게 섞어주는 것입니다. 이렇게 하면 브라우니가 더욱 폭신해집니다...

이 간단한 고구마 스튜에 들어가는 재료 대부분은 다른 재료로 대체할 수 있어서, 냉장고와 찬장에 있는 재료로도 맛있고 건강한 저녁 식사를 만들 수 있을 거예요. 여기서 중요한 점은...

이 채식 레시피는 전통적인 가정식 닭고기 만두 수프에서 영감을 받았습니다. 닭고기 육수 대신 채소 육수를 사용하고, 잘게 찢은 닭고기 대신 단백질이 풍부한 병아리콩을 넣었습니다. 사실...

오븐 트레이에 담긴 근사한 여름 요리. 따뜻하게 구운 채소와 불가르를 신선한 에스카롤과 함께 곁들여 부드러운 풍미와 식감을 더하고, 발사믹 비네그레트를 뿌려 달콤한 마무리를 선사합니다. 만약...

이 저지방 머핀은 클래식한 미국식 초콜릿 칩 쿠키와 똑같이 생겼어요! 저지방 사워크림과 사과 소스를 넣어 부드럽고 촉촉하답니다.

이 치아씨드 푸딩은 다른 어떤 푸딩과도 비교할 수 없어요! 장미수와 카다멈으로 향을 낸 이 달콤한 디저트는 은은하고 기분 좋은 꽃향기로 당신을 매료시킬 거예요. 게다가 치아씨드에 함유된 식이섬유는...

아침으로 전통적인 스무디 대신 녹색 샐러드 한 그릇을 드셔 보세요. 녹색 스무디는 바쁜 사람들에게 완벽한 아침 식사이지만, 같은 재료를 사용하여 여유롭게 즐길 수도 있습니다.

간단하면서도 맛있고 근사한 사이드 메뉴를 원한다면, 데친 그린빈에 파슬리와 레몬 제스트를 넣어 만든 호두 소스를 버무려 보세요.

이 요리의 훌륭한 풍미는 모로코 향신료인 라스 엘 하누트 덕분입니다. 이 향신료는 활용도가 매우 높아 고기와 채소 모두에 잘 어울립니다. 닭가슴살에 문질러서 튀겨 보세요...

모로코 향신료 혼합물인 라스 엘 하누트가 이 채식 두부 요리에 생기 넘치는 풍미를 더해 온 가족이 주방에 모여 함께 즐길 수 있도록 합니다. 두부를 토마토와 올리브를 넣은 진하고 허브 향이 가득한 소스에 푹 끓여내면...

이 쿠스쿠스를 정말 맛있게 만드는 비결은 12가지 향신료가 들어간 모로코식 양념입니다. 쿠스쿠스를 찌는 동안 양념을 넣고, 완성된 요리에도 조금 더 넣어주면 놀랍도록 향긋하고 풍미 가득한 맛을 즐길 수 있습니다.

채소 필러를 사용하여 당근을 길쭉한 리본 모양으로 썰어 모로코 스타일의 아름다운 샐러드를 만들어 보세요. 당근의 자연스러운 단맛은 건포도와 향긋한 고수와 완벽한 조화를 이룹니다.

이 후무스는 찐 당근, 커민, 오렌지를 전통적인 병아리콩과 타히니에 섞어 만들어 부드럽고 은은하게 달콤하며 가벼운 식감을 자랑합니다. 그릭 요거트는 풍미를 더해줍니다.

제프 마우로의 이 맛있는 디저트는 부드러운 두부와 코코넛 밀크로 만든 수제 초콜릿 아이스크림에 수제 베리 소스를 얹은 것입니다. 소스는 간단하고 빠르게 만들 수 있습니다.

아이나의 5가지 재료로 만든 이 요리는 튀기지 않고 오븐에 구워 부담 없이 즐길 수 있습니다. 튀기지 않고 바삭한 껍질을 만드는 비결은 무엇일까요? 바로 황설탕입니다.

삶은 퀴노아와 기장을 볶은 표고버섯, 옥수수, 신선한 허브와 함께 레몬 올리브 오일 드레싱에 버무립니다. 고기와 함께 곁들이기 좋은 건강한 통곡물 반찬입니다.

집에서 잼을 만드는 게 이렇게 쉬울 순 없어요! 좋아하는 제철 베리를 거의 부드러워질 때까지 으깬 다음 설탕, 펙틴, 레몬즙을 약간 넣어주세요. 끓일 필요도 없어요!

그래놀라는 달콤하고 말린 과일만 얹은 거라고 생각하시나요? 아시아풍의 감칠맛 나는 그래놀라를 한 숟가락만 먹어보면 평생 짭짤한 그래놀라의 팬이 되실 거예요. 귀리 외에도...

채소를 찌는 조리법은 유익한 미량 영양소와 비타민을 최대한 보존하는 방법입니다. 건강에도 좋고 맛도 좋은 찐 채소를 만들려면 뜨거운 참기름으로 양념하고...

이 레시피는 에그롤을 좋아하지만 탄수화물 섭취를 줄이고 싶은 분들에게 딱입니다. 아삭한 채소, 풍미 가득한 돼지고기, 달콤하고 매콤한 소스는 그대로 유지하면서 몇 가지 재료를 더했습니다.

이 푸짐한 아시아풍 덮밥은 건강한 탄수화물, 식이섬유, 단백질이 균형 있게 어우러진 완벽한 한 끼 식사입니다. 맛도 훌륭하죠. 현미밥에 볶은 배추를 곁들여 제공합니다.

천연 메이플 시럽과 절인 체리 페퍼 병의 소금물을 프라이팬에 넣고 섞으면 구운 채소에 딱 맞는 달콤새콤한 글레이즈가 완성됩니다. 브로콜리를 넣고 버무려 보세요...

라디치오 샐러드의 쓴맛이 거슬린다면, 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하고 비타민 K의 훌륭한 공급원인 라디치오에 다시 한번 기회를 주세요. 이 레시피에서는 라디치오의 쓴맛이 균형 있게 조절되어 있습니다.

단백질이 풍부한 파스타를 맛있게 채식 버전으로 즐겨보세요. 병아리콩과 페코리노 치즈를 넣은 가벼운 토마토 소스에 바삭한 빵가루를 얹어 마무리합니다.

그냥 버터만 바른 파스타는 잊으세요! 대신, 채소가 듬뿍 들어간 이 버터 파스타를 만들어 보세요. 몇 분 만에 완성되고 아이들도 좋아할 거예요.

이 레시피는 평일 저녁 식사를 간편하게 준비할 수 있도록 해줍니다. 짙은 녹색의 브로콜리, 시금치, 파슬리를 버터에 버무린 다음, 그 녹색 버터를 살짝 볶아주면 완성입니다.

"제가 인도에서 자랄 때, 마살라 치즈 토스트는 흔한 아침 식사였어요."라고 마닛 차우한은 회상합니다. "당시에는 아물(Amul) 가공 치즈밖에 구할 수 없었거든요..."

이 크리미한 수프는 명절 만찬의 첫 번째 코스나 전채 요리로 제격입니다. 또한 명절이 끝난 후 남은 구운 채소를 활용하는 좋은 방법이기도 합니다. 세 가지 주황색 채소의 조합은...

"아치오 에 우오바"라는 이름은 이탈리아어로 "치즈와 달걀"을 의미합니다. 이 나폴리 요리는 전통적으로 짧고 관 모양의 파스타를 걸쭉하고 크리미한 소스에 넣어 만듭니다. 예를 들어...

빵 대신 구운 고구마 슬라이스를 올리고 리코타 치즈를 바른 후, 베리와 아몬드 슬라이스를 얹고 꿀을 뿌려 보세요. 맛있고 건강한 글루텐 프리 토스트는 훌륭한 디저트로도 제격입니다.

폭신한 벨기에 와플에 시럽이나 잼을 뿌려 먹으면 일요일 브런치에 제격입니다. 고구마 와플은 가족 식단에 채소를 더 많이 포함시키는 쉬운 방법이기도 합니다.

파코라는 채소를 반죽에 묻혀 기름에 튀긴 인도식 채식 간식입니다. 레시피 저자인 니디 잘란은 이 채소를 인도 요리의 "템푸라"라고 부릅니다. 병아리콩 가루 반죽에 채소를 채워 넣고...

이 맛있고 건강한 샌드위치는 아침 식사나 점심 간식으로 제격입니다. 고구마를 타히니와 함께 으깨어 바삭한 통곡물 토스트에 바르고 그 위에...

달콤한 고구마, 풍부한 견과류, 모로코산 라스 엘 하누트 향신료의 환상적인 조합을 자랑하는 이 풍미 가득한 명절 샐러드를 즐겨보세요. 석류 씨와 청포도는 과즙이 풍부하고...

"고구마 파코라를 곁들인 차트는 제가 전통 인도 차트를 재해석한 것입니다."라고 셰프 마닛 차우한은 말합니다. "차트는 힌디어로 '핥다'라는 뜻입니다. 이 조합을 보면 정말 그럴싸하죠..."

맛있고 간편한 글루텐프리 피자 도우를 만들어 본 적 있으세요? 아마 없을 거예요. 해시브라운 크러스트를 얹은 이 미니 피자를 만나보세요! 완전 글루텐프리에다가 모든 재료를 직접 만들어서 완성했답니다.

이 채식 타코의 풍부하고 복합적인 풍미는 여러 종류의 야생 버섯과 검게 구운 포블라노 고추의 조합에서 비롯됩니다. 가스레인지 위에 직접 구워 드세요.

두부 푸딩(두부화라고도 함)은 가볍고 산뜻한 맛과 놀라울 정도로 부드러운 식감을 자랑합니다. 순두부보다도 더 부드럽죠! 어떤 입맛에도 잘 어울리는 훌륭한 디저트입니다.