장미와 카다멈을 곁들인 치아 푸딩
투표 수: 1
시간: 4시간 5분
복잡성: 쉽게
인분: 6
복잡성: 쉽게
인분: 6
1회 제공량당 영양 정보:
칼로리 322, 총 지방 25 G., 포화지방 18 G., 단백질 5 G., 탄수화물 25 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 16 밀리그램, 설탕 15 G.
칼로리 322, 총 지방 25 G., 포화지방 18 G., 단백질 5 G., 탄수화물 25 G., 섬유 6 G., 콜레스테롤 0 밀리그램, 나트륨 16 밀리그램, 설탕 15 G.
이 치아씨드 푸딩은 다른 어떤 푸딩과도 비교할 수 없어요! 장미수와 카다멈으로 향을 낸 이 달콤한 디저트는 은은하고 기분 좋은 꽃향기로 당신을 매료시킬 거예요. 게다가 치아씨드에 함유된 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
이 레시피에서는 다음과 같은 용량의 계량 용기를 사용합니다.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
1잔 (250ml)
3/4컵(st.) - 180ml
2/3컵(st.) - 160ml
1/2컵(st.) - 125ml
1/3컵(st.) - 80ml
1/4컵(st.) - 60ml
1큰술(tbsp) - 15ml.
1티스푼(tsp) - 5ml.
1/5 티스푼(tsp) - 1ml.
레시피 재료:
- 아몬드 우유나 코코넛 우유 같은 식물성 우유 2.5컵에 필요에 따라 더 추가하세요.
- 치아씨드 0.5컵
- 꿀 1/3컵 + 기호에 따라 더 추가
- 장미수 2큰술
- 갈은 카다멈 1티스푼
저희는 추천합니다
레시피에 따라 요리를 조리하기:
- 중간 크기의 볼에 우유, 치아씨드, 꿀, 장미수, 카다멈을 넣고 꿀이 녹을 때까지 약 30초간 휘젓습니다. 랩으로 덮어 최소 4시간 또는 하룻밤 동안 냉장 보관합니다.
- 서빙하기 전에 치아 푸딩의 농도를 확인하고 맛을 보세요. 너무 걸쭉하면 식물성 우유를 1/4컵씩 넣어 원하는 농도가 될 때까지 조절하세요. 푸딩이 충분히 달지 않으면 꿀을 더 넣으세요. 4~6개의 그릇이나 유리잔에 나누어 담아 차갑게 드세요.
레시피 작성자 - 샤디 하산자데네마티는 음식 작가이자 사진작가, 그리고 레시피 개발자입니다.
카테고리:
레시피 / 건강한 식단 / 섬유질이 풍부한 음식 / 건강한 아침 식사 / 조리된 음식의 칼로리 함량 / 아침 / 디저트 / 수플레, 푸딩, 머랭, 머랭
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