다이어트 콜라, 그 성분 및 영양 정보

진짜 다이어트 콜라는 영양가가 전혀 없고 카페인과 인산, 구연산 같은 천연 방부제를 함유하고 있습니다. 이 글에서는 콜라의 다른 성분들에 대해서도 알아보겠습니다.

다이어트 콜라에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다.

1. 인공 감미료. 콜라의 단맛을 내기 위해 설탕이 아닌 아스파탐이라는 감미료를 첨가합니다. 이 물질은 설탕보다 200배 더 달기 때문에 콜라에 극소량만 첨가됩니다. 아스파탐은 전 세계 보건 당국의 승인을 받았지만, 장기간 섭취할 경우 두통, 복통, 발작을 일으킬 수 있으며, 다이어트 콜라를 과다 섭취하는 부모의 자녀에게는 선천적 기형을 유발할 수도 있습니다.

2. 카페인. 다이어트 콜라 330ml에는 약 42mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 이 음료를 마신 후 정신이 맑아지는 것은 카페인 때문입니다. 다른 비슷한 음료에는 카페인 함량이 훨씬 적습니다. 예를 들어, 같은 양의 펩시에는 카페인이 32mg밖에 들어 있지 않습니다. 하지만 카페인에 민감하다면 디카페인 다이어트 콜라를 구입할 수도 있습니다.

3. 방부제. 이러한 물질들은 부패를 막고 박테리아와 곰팡이의 번식을 억제하는 역할을 합니다. 다이어트 콜라에는 인산, 구연산, 그리고 벤조산칼륨이 들어 있습니다. 하지만 인산은 그다지 유익하지 않습니다. 뼈에서 칼슘을 용출시켜 결국 뼈를 약하고 부서지기 쉽게 만듭니다.

4. 식용 색소. 어두운 색깔의 음료는 밝은 색깔의 음료보다 훨씬 더 매력적으로 느껴집니다. 콜라 역시 마찬가지입니다. 콜라가 갈색인 이유는 캐러멜 색소가 첨가되기 때문인데, 이 색소는 콜라의 향과 맛을 향상시키는 등의 역할을 합니다.

5. 나트륨. 다이어트 콜라의 나트륨 함량은 걱정할 필요가 없습니다. 매우 낮기 때문입니다. 500ml 캔에는 나트륨이 20mg밖에 들어있지 않습니다. 대부분의 사람들이 330ml 캔을 선호한다는 점을 고려하면, 콜라 한 캔에 들어있는 나트륨 양은 10mg으로 줄어듭니다. 하루 권장 섭취량이 2,000mg이라는 점을 감안할 때, 콜라에 들어있는 나트륨은 우려할 만한 수준이 아닙니다.

6. 영양가. 다이어트 콜라는 영양소, 비타민, 미네랄이 전혀 없습니다. 마시면 그저 칼로리만 잔뜩 섭취하게 될 뿐입니다. 만약 다이어트 콜라가 마음에 들지 않는다면 코카콜라 라이트 플러스를 구매해 보세요. 2007년에 개발된 이 새로운 다이어트 콜라에는 비타민 B3, B12, C가 함유되어 있습니다. 또 다른 선택지인 다이어트 콜라 플러스는 항산화제, 녹차, 비타민 C를 함유하고 있습니다.

7. 칼로리. 다이어트 콜라는 일반 콜라보다 칼로리가 훨씬 적습니다. 다이어트 콜라 150ml에는 약 0.5칼로리, 즉 2.092kJ가 들어 있습니다. 반면 같은 양의 일반 콜라에는 63칼로리, 즉 263.592kJ가 들어 있습니다. 이것이 바로 다이어트 콜라가 그토록 인기 있는 이유입니다.

다이어트 콜라의 종류

다이어트 콜라는 라임, 레몬, 무카페인, 딸기, 바닐라, 비타민 강화 등 다양한 맛으로 출시됩니다.

그렇다면 다이어트 콜라는 당신에게 적합할까요? 칼로리는 낮지만, 인공 감미료와 방부제가 함유되어 있어 규칙적으로 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 즉, 매일 마시기에는 좋지 않은 음료라는 뜻입니다. 가끔씩 마신다면 큰 문제는 없겠지만요.