유럽 ​​요리 레시피


지중해식 식단 레시피

지중해식 식단 레시피

식단에 생선, 통곡물, 식물성 단백질, 올리브 오일을 더 추가해 보세요. 맛있고 건강한 요리들을 소개합니다.

작가: - 요리 작가
크림 소스를 곁들인 닭고기 파르팔레 파스타를 프라이팬에 구워낸 요리조회수: 2,482

이 레시피는 이탈리아의 두 가지 대표 요리인 알프레도 소스 파스타와 야채와 닭고기를 넣은 파르팔레 파스타를 결합한 것입니다. 촉촉하고 든든해서 메인 요리나 사이드 메뉴로도 제격입니다.

파르팔레 파스타, 닭가슴살, 방울토마토, 시금치, 파마산 치즈, 크림...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 4 - 6
카테고리: 메인 코스, 파스타, .
작가: - 레스토랑 경영자
브로콜리와 바삭한 토핑을 얹은 파스타 뿔조회수: 1,819

브로콜리는 마카로니 앤 치즈에 풍부한 맛과 비타민, 건강한 식이섬유를 더해주고, 아삭한 토핑을 듬뿍 얹어 먹으면 입맛이 까다로운 사람도 맛있게 먹을 수 있습니다.

브로콜리, 파스타, 파마산 치즈, 고춧가루, 레몬 제스트, 빵가루...
시간: 25분 복잡성: 쉽게 인분: 4 - 6
작가:
네덜란드 스트룹와플조회수: 3,657
레시피 내용:

스트룹와플(네덜란드어로 '시럽 와플'이라는 뜻)은 네덜란드 전통 페이스트리로, 유명한 치즈의 고향인 고다 시에서 유래했지만, 실제로는 치즈가 들어있지 않고 얇은 웨이퍼 두 장을 붙여 만든 것입니다.

효모 반죽, 고급 밀가루, 계란, 우유, 당밀, 옥수수 시럽, 분당, 계피...
시간: 2시간 25분 복잡성: 쉽게 수량: 와플 16개
작가: - 셰프
새우를 곁들인 레몬 리조또조회수: 5 118

새우와 레몬은 환상의 궁합을 자랑하며, 특히 이 크리미한 이탈리아식 리조또에 함께 넣으면 더욱 맛있습니다. 큼직한 새우를 올리브 오일에 살짝 볶은 후 팬에서 꺼내 이미 만들어진 리조또에 넣어주세요...

아르보리오 쌀, 새우, 화이트 와인, 회향, 레몬즙, 루꼴라...
시간: 1시간. 복잡성: 쉽게 인분: 4
시금치와 애호박을 넣은 야채 라자냐조회수: 2,597

이 야채 라자냐는 채식 메인 요리로도, 고기 요리의 사이드 메뉴로도 손색이 없습니다. 촉촉한 애호박과 시금치, 듬뿍 들어간 쫄깃한 치즈, 그리고 맛있는 수제 소스가 어우러져 환상적인 맛을 자랑합니다.

라자냐 파스타, 애호박, 시금치, 셀러리, 당근, 토마토, 마리나라 소스, 리코타 치즈, 파마산 치즈, 모짜렐라 치즈, 고춧가루, 오레가노, 바질...
시간: 2시간 20분 복잡성: 쉽게 인분: 6-8
카테고리: 메인 코스, 고기, .
작가: - 셰프
송아지 피카타조회수: 7,259

이탈리아 피카타의 매력은 단순함과 절묘한 풍미에 있습니다. 피카타의 기본 재료는 얇게 썬 송아지 고기입니다. 고기를 두드려 펴서 튀기면 단 몇 분이면 충분합니다. 고기를 준비하는 과정은...

송아지고기, 화이트 와인, 레몬즙, 파슬리, 마늘, 밀가루, 케이퍼...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 4
작가:
딸기 루바브 쇼트케이크조회수: 4,045
레시피 내용:

바삭하고 노릇한 파이 크러스트, 신선하고 즙이 많은 딸기, 그리고 부드러운 휘핑크림—이 세 가지는 인기 만점인 딸기 쇼트케이크의 핵심 요소입니다. 하지만 이 레시피에서는 커다란 파이 형태로 만듭니다...

제과용 밀가루, 계란, 크림, 레몬 제스트, 대황, 딸기...
시간: 2시간 45분 복잡성: 쉽게 인분: 10 - 12
카테고리: .
작가:
프로방스식 아티초크조회수: 3,395

프로방스 요리의 놀라운 풍미를 이 근사한 사이드 메뉴로 즐겨보세요. 단 몇 분 만에 완성됩니다. 냉동 아티초크 하트를 작은 냄비에 넣고 몇 분간 끓이기만 하면 됩니다...

아티초크, 토마토, 올리브, 화이트 와인, 레몬 제스트, 바질...
시간: 15분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 147
카테고리: 패스트푸드, 피자, 빵집, 파이, .
액체 반죽을 사용한 그리스식 피자조회수: 4 167

이 맛있는 그리스식 피자는 전통적인 이탈리아 피자보다 훨씬 빠르게 만들 수 있습니다. 손으로 반죽할 필요도 없고, 시판용 반죽을 사용할 필요도 없습니다. 이 레시피의 핵심은 바로 묽은 반죽입니다...

통곡물 가루, 가지, 피망, 아티초크, 방울토마토, 페타 치즈, 계란, 우유, 레몬, 오레가노, 민트...
시간: 1시간. 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 224
카테고리: 패스트푸드, 피자, 빵집, 파이, .
애호박, 리코타 치즈, 레몬을 얹은 피자조회수: 4,200

레몬은 피자에 가장 잘 어울리는 재료는 아닐지 몰라도, 이 레시피에서는 상큼한 시트러스 향이 쌉싸름한 애호박과 리코타 치즈 토핑과 환상적인 조화를 이룹니다. 정말 맛있는 피자를 맛보실 수 있을 거예요!

애호박, 레몬, 리코타 치즈, 파마산 치즈, 토마토, 효모 반죽...
시간: 1시간. 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 367
작가: - TV 진행자
바비큐 치킨을 곁들인 간편 피자조회수: 2,526

시판용 도우와 구운 닭고기만 있으면 피자를 금방 만들 수 있어요. 푸짐하고 육즙이 풍부하며, 클래식 바비큐 소스의 달콤하고 매콤한 맛이 어우러져 진한 풍미를 자랑합니다.

구운 닭고기, 효모 반죽, 체다 치즈, 파마산 치즈, 모짜렐라 치즈, 비달리아 양파, 할라피뇨 고추, 케첩, 타임, 오레가노, 파프리카, 바비큐 소스...
시간: 55분 복잡성: 쉽게 인분: 4 - 6
작가: - 유명 셰프
베르 블랑 소스조회수: 12,174

프랑스식 베르 블랑 소스는 생선, 해산물, 버섯, 닭고기, 데친 채소 등 어떤 요리나 전채 요리에도 세련된 풍미를 더해줍니다. 이 소스는 버터를 주재료로 사용하는데...

화이트 와인, 레몬 주스, 크림...
시간: 40분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 수프, 파스타와 함께, .
작가:
그리스식 레몬 스펠트 수프조회수: 2,485

따뜻하고 건강하면서도 상큼한 맛이 일품인 그리스식 레몬 아볼레모노 수프를 만들어 보세요. 주재료는 레몬즙과 달걀로, 이 두 가지를 함께 휘저어 섞으면 완성입니다.

스펠트밀, 구운 닭고기, 계란, 페타 치즈, 레몬 제스트, 딜...
시간: 40분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 530
카테고리: 메인 코스, , .
작가:
30분 만에 와인에 담근 수탉조회수: 2 193

코크 오 뱅(Coq au vin)은 닭고기를 재워두는 시간 때문에 준비하는 데 몇 시간, 심지어 며칠이 걸릴 수도 있는 프랑스의 전통 요리입니다. 하지만 이 레시피를 사용하면 순식간에 완성할 수 있습니다.

구운 닭고기, 베이컨, 양송이버섯, 양파, 레드 와인, 타임...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 메인 코스, 파스타, , .
작가:
닭고기, 시금치, 신선한 모짜렐라 치즈를 넣은 파스타 캐서롤조회수: 7,794

오븐에 구운 파스타는 더욱 풍부하고 생생한 풍미를 자랑합니다. 모든 재료가 오븐에서 완전히 익으면서 향긋한 향이 어우러져 멋진 조화를 이룹니다. 익힌 푸실리 파스타와...

푸실리 스파이럴 파스타, 구운 닭고기, 모짜렐라 치즈, 파마산 치즈, 시금치, 파슬리, 토마토, 고추 플레이크, 바질...
시간: 55분 복잡성: 쉽게 인분: 6
카테고리: 메인 코스, 야채, 버섯, , .
작가:
닭고기와 시금치를 넣은 셰퍼드 파이조회수: 8 143
레시피 내용:

이 셰퍼드 파이는 2쿼트 크기의 캐서롤 접시나 파티용으로 개별 라메킨에 구울 수 있습니다. 큼직한 속은 잘게 찢은 닭고기와 시금치, 신선한 재료로 만든 가벼운 소스로 구성되어 있습니다.

구운 닭고기, 시금치, 으깬 감자, 체다 치즈, 토마토, 계란...
시간: 55분 복잡성: 쉽게 인분: 6
작가: - TV 셰프
맥주 반죽에 튀긴 생선과 오븐에 구운 감자튀김조회수: 7,529

이 레시피는 영국 요리인 피시 앤 칩스를 더 건강하게 만든 버전입니다. 일반 감자 대신 고구마를 길게 썰어 사용하고, 튀기는 대신 오븐에 구워냅니다.

대구, 레몬, 고구마, 감자튀김, 오렌지 껍질, 플레이크형 바다 소금, 파프리카, 후추, 마늘 가루, 라이트 맥주...
시간: 1시간 25분 복잡성: 쉽게 인분: 6 칼로리 함량: 333
카테고리: 메인 코스, 파스타, .
작가: - 레스토랑 경영자
파스타 "카치오 에 페페"조회수: 8,638

이 유명한 이탈리아 파스타의 이름은 "후추 치즈"라는 뜻이며, 실제로 파스타 면 외에는 치즈와 후추, 그리고 약간의 올리브 오일만 들어갑니다. 그런데도...

스파게티 파스타, 흑후추, 페코리노 로마노 치즈...
시간: 20분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 메인 코스, 파스타, 고기, .
작가: - 요리 작가
소시지와 펜넬을 곁들인 리가토니 파스타조회수: 1,513

이 파스타 소스는 익히지 않은 이탈리아 소시지로 만듭니다. 소시지 껍질을 벗기면 맛있고 풍미 가득한 양념 소시지가 나타납니다. 소시지를 양파와 함께 볶고...

리가토니 파스타, 회향, 쿠파티(튀긴 소시지), 화이트 와인, 크림, 파마산 치즈, 고춧가루, 회향 씨앗...
시간: 50분 복잡성: 쉽게 인분: 6
카테고리: 소스, 주유소, .
작가:
비네그레트 소스조회수: 4,248개

가장 기본적인 클래식 비네그레트 드레싱의 재료는 올리브 오일과 식초이며, 이 둘을 3:1 비율로 섞습니다. 화이트 와인 식초나 일반 식초 등 어떤 식초든 사용하셔도 됩니다.

셰리 식초, 디종 머스터드, 마늘...
시간: 5분 복잡성: 쉽게 수량: 1큰술
작가:
간단한 저녁 메뉴: 펜넬, 레몬, 올리브를 곁들인 대구찜조회수: 6,632

이 우아한 지중해식 요리는 단 30분 만에 완성되며 가벼운 저녁 식사로 제격입니다. 대구 필레를 굵게 다진 펜넬 뿌리 위에 얹어 푹 끓여내면 육즙이 풍부하고 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.

대구, 회향, 양파, 레몬, 칼라마타 올리브...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 4
작가:
지중해식 대구롤조회수: 18,736

이 지중해식 요리는 풍부한 맛과 고급스러운 향, 그리고 얇은 종이 포장지에 담긴 독특한 비주얼로 모두를 사로잡을 것입니다. 1인분에는 얇은 종이 포장지 한 장이 함께 제공됩니다...

대구, 노란 감자, 방울토마토, 칼라마타 올리브, 타임, 레몬 제스트...
시간: 1시간 15분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 414
카테고리: 디저트, 매력적인 여자, .
작가: - 셰프
아마레토 글레이즈를 입힌 말린 살구 아몬드 쿠키조회수: 1,822
레시피 내용:

이 놀라운 이탈리아식 쿠키는 휴일을 더욱 특별하게 만들어 줄 뿐만 아니라, 매일 즐기는 티 ​​파티에도 완벽한 간식이 될 것입니다. 이 쿠키는 모양을 찍어서 만드는 방식입니다. 나열된 재료는 모두 섞은 것입니다...

고급 밀가루, 계란, 말린 살구, 아몬드, 호두, 아몬드 리큐어, 계피...
시간: 2시간 50분 복잡성: 쉽게 수량: 쿠키 24개 칼로리 함량: 139
캐러멜라이즈드 양파, 염소 치즈, 프로슈토를 곁들인 플랫브레드조회수: 1,683

이 한입 크기 피자는 뷔페나 가족 모임에 훌륭한 전채 요리가 될 수 있습니다. 피제타의 기본 재료는 일반 피자 도우이며, 이를 동그란 쿠키 커터로 잘라 만듭니다.

효모 반죽, 염소 치즈, 프로슈토, 프로방스 허브, 로즈마리...
시간: 1시간 40분 복잡성: 쉽게 인분: 24
카테고리: 메인 코스, 야채, 버섯, .
작가:
베이컨 기름에 튀긴 에스카롤조회수: 1,050

에스카롤 잎은 건강에 좋은 효능이 많음에도 불구하고 쓴맛이 나는데, 이 레시피에서는 이탈리아식 베이컨인 판체타를 볶아서 그 쓴맛을 완벽하게 중화시킵니다. 판체타 조각을 볶아주세요...

에스카롤 샐러드, 판체타, 후추, 마늘...
시간: 10분 복잡성: 쉽게 인분: 4 칼로리 함량: 124
작가: - 레스토랑 경영자
스테이크 "다이애나"조회수: 4,057

고대 로마 사냥의 여신 이름을 딴 다이애나 스테이크는 레스토랑에서나 맛볼 수 있는 고급스러운 요리를 이 단계별 레시피를 따라 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다.

소고기, 양송이버섯, 레드 와인, 브랜디...
시간: 1시간 15분 복잡성: 쉽게 인분: 4
작가: - 셰프
여름 채소를 곁들인 숯불에 구운 플로렌틴 스테이크조회수: 2,472
레시피 내용:

정통 피렌체식 스테이크는 흔히 숯불에 구운 스테이크로 여겨지지만, 그릴이 없다면 프라이팬을 이용해도 이 레시피대로 만들 수 있습니다.

쇠고기, 애호박, 피망, 양송이버섯, 가지, 아스파라거스, 발사믹 식초, 로즈마리, 바질...
시간: 1시간 25분 복잡성: 쉽게 인분: 6
작가:
타르튀프조회수: 5,999

이탈리아식 아이스크림 디저트인 이 제품은 마치 레스토랑에서 나오는 것처럼 접시에 담으면 우아해 보이지만, 만드는 방법은 놀라울 정도로 간단합니다. 바닐라 아이스크림 한 스쿱에 구멍을 뚫고 그 안에...

바닐라 아이스크림, 초콜릿 아이스크림, 스트로이젤, 카라멜, 마라스키노 체리, 민트...
시간: 1시간 10분 냉동 시간 포함 복잡성: 쉽게 인분: 4
작가: - 유명 셰프
라디키오 샐러드를 곁들인 스파게티 푸타네스카조회수: 2,532
레시피 내용:

파스타 푸타네스카라는 이름은 이탈리아 사창가에서 일하던 여성들이 음식을 준비하는 데 많은 시간을 들이지 않고 냉장고에 있는 재료를 아무거나 사용했던 데서 유래했습니다.

스파게티 파스타, 토마토 퓌레, 라디치오, 루꼴라, 물냉이, 올리브, 앤초비, 케이퍼, 고추 플레이크, 파슬리...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 디저트, 도넛, 파이, 빵, .
봄볼로니조회수: 2 219

봄볼로니는 효모 반죽으로 만든 이탈리아식 속을 채운 도넛입니다. 반죽을 만들려면 효모, 밀가루, 계란, 설탕, 버터가 필요합니다. 스탠드 믹서를 사용하여 반죽하는 것이 좋습니다.

빵용 밀가루, 효모 반죽, 계란...
시간: 2시간 15분 복잡성: 쉽게 수량: 도넛 50개
카테고리: 메인 코스, 파스타, .
작가: - 셰프
수제 라비올리조회수: 2,569

집에서 직접 라비올리를 만드는 것은 생각보다 어렵지 않습니다. 특히 파스타 기계가 있다면 더욱 그렇습니다. 파스타 기계를 사용하면 시판 제품처럼 완벽하게 매끄러운 반죽과 깔끔한 ​​라비올리를 만들 수 있습니다. 재료는 다음과 같습니다...

라비올리, 무발효 반죽...
시간: 1시간 30분 복잡성: 쉽게 인분: 2
카테고리: 메인 코스, 파스타, , .
작가: - 셰프
닭고기 스파게티 카르보나라조회수: 7 188

스파게티 카르보나라는 부드러운 달걀 소스에 듬뿍 갈은 파르메산 치즈와 바삭한 판체타 조각을 얹어 먹는 맛있는 이탈리아 파스타 요리입니다. 전통적인 사이드 메뉴와 함께 곁들이면 더욱 든든한 한 끼 식사가 됩니다.

스파게티, 닭고기, 호두, 레몬 제스트, 파마산 치즈, 계란, 크림, 판체타, 바질...
시간: 45분 복잡성: 쉽게 인분: 6
올리브를 곁들인 무팔레타 샌드위치조회수: 1,603

무팔레타는 시칠리아 사람들이 발명한, 미국에서 인기 있는 커다란 샌드위치로 이탈리아의 진미들로 속을 채운 음식입니다. 무팔레타는 둥근 이탈리아 빵으로 만들어집니다.

이탈리안 빵, 올리브, 지아르디니에라, 스위트 페퍼, 이탈리안 시즈닝, 프로볼로네 치즈, 모짜렐라 치즈, 살라미, 모르타델라 소시지, 타프나드(올리브 페이스트)...
시간: 1시간 20분 복잡성: 쉽게 인분: 6-8
카테고리: 수프, 파스타와 함께, .
작가:
토르텔리니와 시금치 수프조회수: 3,964

통조림이나 손질된 재료로 간단하게 만들 수 있는 이 수프는 사랑하는 사람들과 점심으로 즐기기 좋은 맛있는 이탈리아 요리로 변신합니다. 이 수프는 다음과 같은 재료로 만들어집니다...

토르텔리니 파스타, 시금치, 토마토, 바질...
시간: 15분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 메인 코스, 야채, 버섯, , .
작가: - 셰프
베수비오산 치킨 로스트조회수: 2,565

화이트 와인 소스를 곁들인 닭고기와 감자 구이인 "베수비오 치킨"의 기원에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 이 요리는 나폴리 근처에 있는 화산의 이름을 따서 지어졌으며...

닭다리살, 붉은 감자, 화이트 와인, 아티초크, 오레가노, 타임...
시간: 1시간 15분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 음료수, 밀크셰이크, .
작가:
거의 유명해진 샴록 셰이크조회수: 4,587

맥도날드는 성 패트릭 데이를 앞두고 3월부터 미국, 캐나다, 아일랜드에서 샴록 셰이크 밀크셰이크를 판매할 예정입니다. 이 상큼한 음료는 바닐라 민트 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다.

바닐라 아이스크림, 우유, 시럽...
시간: 10분
작가:
양귀비씨, 참깨, 말린 양파를 얹은 갈레트조회수: 3,847

이 맛있는 납작빵의 하이라이트는 참깨, 양귀비씨, 말린 양파로 만든 토핑으로, 독특한 풍미를 더합니다. 토핑 중 일부는 밀가루와 천연 요구르트 반죽에 섞고, 나머지는 따로...

고급 밀가루, 요구르트, 말린 양파, 참깨, 양귀비씨...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 4
작가: - 셰프
마늘 기름에 볶은 브로콜리 파스타조회수: 3,297

향긋한 마늘 기름은 이 간단한 요리에 독특한 풍미를 더합니다. 올리브 오일에 마늘을 살짝 볶아 향을 내는데, 마늘이 갈색으로 변하지 않도록 주의하세요. 갈색으로 변하면 기름이 쓴맛이 나게 됩니다. 그런 다음...

펜네 파스타, 브로콜리, 와인 식초, 파마산 치즈, 고춧가루, 마늘...
시간: 20분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 메인 코스, 고기, .
작가: - 셰프
프라이팬에 구운 송아지 갈비조회수: 2,613

이 밀라노 전통 요리는 얇게 썬 송아지 커틀릿을 사용하여 만듭니다. 빵가루를 입힐 준비를 하려면 조리대 위에 얕은 접시 네 개를 나란히 놓아 빵가루를 입힐 공간을 만드세요. 하나는 밀가루용, 하나는...

송아지고기, 빵가루, 타임, 바질...
시간: 30분 복잡성: 쉽게 인분: 6
카테고리: 메인 코스, 고기, 그릴, 고기, .
작가: - 유명 셰프
치미추리 소스를 곁들인 추라스코 스테이크조회수: 3,453
레시피 내용:

이 남미 요리는 모두를 만족시킬 것입니다. 구운 소고기 스테이크(스페인어로 추라스코)는 신선한 허브로 만든 아르헨티나식 치미추리 소스와 함께 제공됩니다. 조리 과정은 다음과 같습니다...

쇠고기, 오렌지 주스, 라임 주스, 와인 식초, 고춧가루, 오레가노, 포도씨유, 고수...
시간: 35분 절이는 시간 포함 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 메인 코스, 파스타, , .
작가: - 레스토랑 공동 소유주
프라이드 치킨과 파스타조회수: 10,063

이탈리아식 파스타는 놀라울 정도로 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 최소한의 노력으로 퇴근 후 특별한 저녁 식사를 즐겨보세요. 삶은 펜네 파스타만 있으면 됩니다...

펜네 파스타, 닭가슴살, 파마산 치즈, 레몬즙, 고춧가루...
시간: 35분 복잡성: 쉽게 인분: 4
카테고리: 전채 요리, 채소, .
작가:
치즈칩과 감자튀김조회수: 1,891

냉동 감자튀김이 있다면, 감자튀김으로 독특한 바삭한 간식인 프리코스를 만들 수 있습니다. 프리코스는 갈은 치즈로 만든 이탈리아식 웨이퍼 과자입니다.

하바티 치즈, 감자튀김, 후추, 로즈마리...
시간: 1시간. 복잡성: 쉽게 인분: 4
작가:
판 콘 토마테: 토마토와 세라노 햄을 얹은 빵조회수: 2,464

간단하면서도 невероятно 맛있는 전채 요리인 판 콘 토마테(토마토를 얹은 빵)는 카탈루냐 타파스 바 메뉴에서 흔히 볼 수 있는 음식입니다. 준비하기도 쉽고 보통 술과 함께 제공됩니다.

토마토, 셰리 식초, 건조 숙성 햄, 크루통...
시간: 15분 복잡성: 쉽게 인분: 6-8

레시피를 알파벳 순으로 정리했습니다.

읽어보시기를 추천합니다.

식품 무게 단위